![](https://static28.tgcnt.ru/posts/_0/5f/5ff20b74937fb0f8717bb40b976b8eb0.jpg)
Крепкие кости: не только кальций! 💀
🔢Кальций основа крепкости
Кальций – основной минерал для кости, но его всасывание зависит от витамина D.
Рекомендуется принимать 1000-1200 мг кальция в день (из продуктов и дополнительно).
🔢Витамин D: помощник кальция
Витамин D помогает организму усваивать кальций и укрепляет кости.
Рекомендуется принимать 600-800 МЕ витамина D в день, особенно в зимний период.
🔢Магний: важный союзник
Магний играет важную роль в минерализации костей и улучшает усвоение кальция.
Рекомендуется принимать 300-400 мг магния в день.
🔢Коллаген: строительный материал
Коллаген – основной белок соединительной ткани, включая кости.
Прием коллагена помогает укрепить кости и суставы.
Рекомендуется принимать 10-15г коллагена в день.
🔢Другие важные дополнения:
Витамин K2
улучшает усвоение кальция и направляет его в кости, а не в артерии.
Бор
увеличивает уровень эстрогена у женщин, что важно для сохранения костной массы.
Цинк
улучшает синтез коллагена и укрепляет кости.
Важно:
Не забывай о сбалансированном питании, богатом кальцием и другими важными минералами.
Консультируйся с врачом или диетологом перед приемом любых дополнений.
Не прекращай регулярные физические нагрузки: они стимулируют рост костной ткани.
Накидайте реакций если годно ✔️
💀TESTOSTERON IN THE BLOOD
Хочешь кости, которые выдержат любые нагрузки и сохранят здоровье на много лет вперед? Забудь о мифах и узнай о лучших добавках для крепких костей!
🔢Кальций основа крепкости
Кальций – основной минерал для кости, но его всасывание зависит от витамина D.
Рекомендуется принимать 1000-1200 мг кальция в день (из продуктов и дополнительно).
🔢Витамин D: помощник кальция
Витамин D помогает организму усваивать кальций и укрепляет кости.
Рекомендуется принимать 600-800 МЕ витамина D в день, особенно в зимний период.
🔢Магний: важный союзник
Магний играет важную роль в минерализации костей и улучшает усвоение кальция.
Рекомендуется принимать 300-400 мг магния в день.
🔢Коллаген: строительный материал
Коллаген – основной белок соединительной ткани, включая кости.
Прием коллагена помогает укрепить кости и суставы.
Рекомендуется принимать 10-15г коллагена в день.
🔢Другие важные дополнения:
Витамин K2
улучшает усвоение кальция и направляет его в кости, а не в артерии.
Бор
увеличивает уровень эстрогена у женщин, что важно для сохранения костной массы.
Цинк
улучшает синтез коллагена и укрепляет кости.
Важно:
Не забывай о сбалансированном питании, богатом кальцием и другими важными минералами.
Консультируйся с врачом или диетологом перед приемом любых дополнений.
Не прекращай регулярные физические нагрузки: они стимулируют рост костной ткани.
Крепкие кости – это основа здоровья и активности в любом возрасте!
Накидайте реакций если годно ✔️
💀TESTOSTERON IN THE BLOOD