The Conversation: можно ли отоспаться за бессонные ночи
Хотя мы часто воспринимаем недостаток сна как долг, который нужно обязательно "отработать", на самом деле организм регулирует сон гораздо гибче. Исследования показывают, что после нескольких коротких ночей человек обычно восстанавливается за счёт одной-двух более продолжительных и глубоких ночей, а не возвращает буквально каждый потерянный час. Авторы также предупреждают, что трекеры сна создают ложное ощущение точности: потребность во сне индивидуальна, а постоянный контроль за "балансом недосыпа" может лишь усилить тревогу и ухудшить самочувствие.
«Нет необходимости вести бухгалтерию или гнаться за нулём в "балансе недосыпа"»
https://theidealist.ru/sleepdebt/
#TheConversation #сон #здоровье #нейронаука #психология
Хотя мы часто воспринимаем недостаток сна как долг, который нужно обязательно "отработать", на самом деле организм регулирует сон гораздо гибче. Исследования показывают, что после нескольких коротких ночей человек обычно восстанавливается за счёт одной-двух более продолжительных и глубоких ночей, а не возвращает буквально каждый потерянный час. Авторы также предупреждают, что трекеры сна создают ложное ощущение точности: потребность во сне индивидуальна, а постоянный контроль за "балансом недосыпа" может лишь усилить тревогу и ухудшить самочувствие.
«Нет необходимости вести бухгалтерию или гнаться за нулём в "балансе недосыпа"»
https://theidealist.ru/sleepdebt/
#TheConversation #сон #здоровье #нейронаука #психология