Шикарно позанимались! Спасибо вам, дорогие за вопросы и желание практиковать!
Сегодняшний урок был про естественные ограничения дыхания и ловушку тревожности.
Сначала мы разбирались с тем, как вообще устроен вдох и выдох. И оказалось, что всё совсем не так очевидно, как кажется.
В самом устройстве дыхания есть возможность для его постепенного «закатывания» в неоптимальный паттерн — примерно как шар, который по рельефу неизбежно скатывается в низшую точку. Это часть естественной возрастной инволюции дыхания.
Мы увидели этот механизм на практике — а когда его однажды увидел, его уже довольно трудно развидеть. И освоили способ, который помогает этому процессу противодействовать, постепенно переучивая дыхание.
Конечно, естественных ограничений дыхания гораздо больше: они могут быть связаны с состоянием бронхов, лёгких, грудной клетки и другими процессами. Это уже большая территория йогатерапии, которую мы подробно исследуем на курсе пранаямы.
А второй темой урока стала ловушка тревожности: связь между тревогой, высоким уровнем стресса и снижением толерантности к CO₂. Мы посмотрели, как эти процессы начинают подпитывать друг друга — и, главное, как эту петлю можно разорвать.
Тем, кто был сегодня, желаю действительно воспользоваться этими знаниями — не оставить их просто интересной информацией.
А если вы пропустили встречу, урок можно пройти в записи. Я бы воспользовался этой возможностью: материал получился очень прикладным и, мне кажется, действительно ценным.
Сегодняшний урок был про естественные ограничения дыхания и ловушку тревожности.
Сначала мы разбирались с тем, как вообще устроен вдох и выдох. И оказалось, что всё совсем не так очевидно, как кажется.
В самом устройстве дыхания есть возможность для его постепенного «закатывания» в неоптимальный паттерн — примерно как шар, который по рельефу неизбежно скатывается в низшую точку. Это часть естественной возрастной инволюции дыхания.
Мы увидели этот механизм на практике — а когда его однажды увидел, его уже довольно трудно развидеть. И освоили способ, который помогает этому процессу противодействовать, постепенно переучивая дыхание.
Конечно, естественных ограничений дыхания гораздо больше: они могут быть связаны с состоянием бронхов, лёгких, грудной клетки и другими процессами. Это уже большая территория йогатерапии, которую мы подробно исследуем на курсе пранаямы.
А второй темой урока стала ловушка тревожности: связь между тревогой, высоким уровнем стресса и снижением толерантности к CO₂. Мы посмотрели, как эти процессы начинают подпитывать друг друга — и, главное, как эту петлю можно разорвать.
Тем, кто был сегодня, желаю действительно воспользоваться этими знаниями — не оставить их просто интересной информацией.
А если вы пропустили встречу, урок можно пройти в записи. Я бы воспользовался этой возможностью: материал получился очень прикладным и, мне кажется, действительно ценным.