Андрей Ткаченко | Пранаяма и медитация 🧘

Шикарно позанимались! Спасибо вам, дорогие за вопросы и желание практиковать!

Сегодняшний урок был про естественные ограничения дыхания и ловушку тревожности.

Сначала мы разбирались с тем, как вообще устроен вдох и выдох. И оказалось, что всё совсем не так очевидно, как кажется.

В самом устройстве дыхания есть возможность для его постепенного «закатывания» в неоптимальный паттерн — примерно как шар, который по рельефу неизбежно скатывается в низшую точку. Это часть естественной возрастной инволюции дыхания.

Мы увидели этот механизм на практике — а когда его однажды увидел, его уже довольно трудно развидеть. И освоили способ, который помогает этому процессу противодействовать, постепенно переучивая дыхание.

Конечно, естественных ограничений дыхания гораздо больше: они могут быть связаны с состоянием бронхов, лёгких, грудной клетки и другими процессами. Это уже большая территория йогатерапии, которую мы подробно исследуем на курсе пранаямы.

А второй темой урока стала ловушка тревожности: связь между тревогой, высоким уровнем стресса и снижением толерантности к CO₂. Мы посмотрели, как эти процессы начинают подпитывать друг друга — и, главное, как эту петлю можно разорвать.

Тем, кто был сегодня, желаю действительно воспользоваться этими знаниями — не оставить их просто интересной информацией.

А если вы пропустили встречу, урок можно пройти в записи. Я бы воспользовался этой возможностью: материал получился очень прикладным и, мне кажется, действительно ценным.

Я двигаюсь уже проводить свой утренний МК. Хочу с вами посоветоваться, друзья.

Какая обложка лучше?
И почему?

Спасибо вам, мои дорогие. За горящие глаза, за радость узнавания при встрече. За то, что могу заниматься тем, что люблю, и видеть, как это становится ценным для вас 🙏🏻

Я собирался написать этот пост ещё почти месяц назад. Тогда в Москве была серия встреч с моей сангхой. Гуляли, разговаривали — о личном, о практике, о том, что происходит в жизни. После каждой встречи оставалось столько тепла, столько мыслей... Хотелось всё это собрать. Но жизнь снова уплотнилась, и текст пришлось отложить.

А чувство осталось. И за это время стало ещё объёмнее.

Есть удивительное переживание: другой человек понимает, что ты пытаешься сказать. Иногда ведь сам ещё толком не знаешь. Чувствуешь что-то ценное, ищешь слова, крутишь настройку "внутреннего радио" (вы знаете о чём речь). Поле контакта помогает, своей энергией оно высвечивает внутри нас смыслы. И в них так просторно быть...

Можно рассмотреть вместе. Обнаружить и удивиться появившемуся дыханию смыслов. Двинуться выше и тоньше.

В такие моменты я чувствую бесконечную любовь, льющуюся, как свет... к человеку напротив. К миру, в котором мы смогли встретиться. Давняя потребность в своих людях, знакомая, кажется, с самого детства, получает ответ. Вот он, этот контакт. Мы в нём. И мне очень хорошо.

Со многими из вас мы знакомы десять, пятнадцать лет и больше. Представляете, сколько всего за это время произошло? Сколько раз мы сами изменились. Сколько разных версий друг друга успели узнать ))

Мне нравится образ вологодского кружева. Мы встречаемся — возникает узелок внутри этой вязи. Потом расходимся, вплетаемся в другие истории, напитываемся опытом. И приносим его обратно.

Поэтому мне так интересно вас слушать. Каждый идёт своим путём, что-то исследует, осваивает, переосмысляет. И вдруг в разговоре возникает созвучие. Мы смотрели с разных сторон, пользовались разными инструментами, а теперь можем увидеть объёмнее. Опыт одного раскрывает что-то в опыте другого.

За годы у нас появился язык для таких разговоров. И в этом в том числе моя заслуга — сотни (а может уже и тысячи) часов работы с вашими вопросами, ответами...Подробный разбор опыта практики. Что именно мы делаем? Что замечаем? Где меняется состояние? За счёт чего получается? На «Точках сборки», на пранаяме мы много времени отдаём этой точности. И мне очень радостно видеть, как вы пользуетесь наработанным языком в собственных исследованиях. Какие вопросы приносите. Какие связи обнаруживаете.

Я создаю методологию, но то, чем она становится в нашем контакте, складывается уже с вашим участием. Здесь столько находок. Столько поводов самому снова задуматься.

И ещё я замечаю, каким становлюсь рядом с вами.

Для меня текучесть собственного «я» вполне очевидна. Суперпозиция личностной структуры. Живая ткань! В каждом контакте она собирается немного иначе. Меняются доступные мысли, воспоминания, само чувство себя. С одним человеком я могу рассказать о событии вскользь. С другим вдруг обнаруживаю, что каждый виток смыслов — это откровение и для меня! Оно рождается прямо сейчас в нашем контакте.

Вы умеете так слушать. И спрашивать. Рядом с вами во мне появляется больше ясности, глубины, увлечённости. Мне нравится эта форма себя. Нравится, что я могу быть искренним, чего-то не знать, искать слова. Что можно говорить прямо, в том числе о сложном, и рассчитывать на желание понять.

Это большая ценность — люди, в контакте с которыми хочется раскрываться.

Сейчас вы видите мои очередные попытки стать блогером. Рилс, разные жанры, эксперименты. Учусь легче доносить то, что понимаю через практику. Для меня это ощутимая растяжка. Бывает, что совсем не хочется этим заниматься. Но читаю ваши комментарии, вижу отклик, и появляются силы продолжать.

Я знаю, что у меня есть ценные наработки. Вижу их результативность на себе, на вас. Хочу передавать их дальше: то, что не передано, будет утрачено. И ваша поддержка помогает мне осваивать эту новую часть работы, пробовать, иногда делать что-то непривычное. Спасибо за это.

Но ведь и сама возможность вести такую жизнь во многом существует благодаря вам 🙏🏻

Жаль так мало фото помещается. Скину в чат!