Семь маршрутов безопасности. Внутреннее руководство.

Напоминаю - это те действия, которыми мы заменяем деструктивные действия, а в идеале - вписываем в свою жизнь.

🌱 Медитация. Самая простая медитация - контроль дыхания, вдох-выдох. Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. И полностью концентрируемся на дыхании. В позе лотоса сидеть не обязательно, но я люблю лотос. Хорошо полежать в шавасане.
🌱 Направленная медитация - под руководством, с живым тренером или приложением.
🌱 Сопереживание самому себе. Не избегать своих чувств, не отключаться от них! Поддерживать себя как лучшего друга, у которого трудный период и он обратился к нам за советом.
🌱 Быть самому себе любящим родителем.
🌱 Позитивное ощущение и восприятие себя.
🌱 Практики заземления. Присутствие в моменте.
🌱 Вести дневник чувств, обычный дневник, фрирайтинг.
🌱 Молитва и аффирмации - для тех, кто практикует.
🌱 Понимать свои потребности и самостоятельно их закрывать.

Ведется запись в 3 группы - для Взрослых детей из деструктивных семей по субботам и воскресеньям и Про деньги и работу по понедельникам.
Стоимость - 3000 рублей в месяц.
Для записи пишите @ulmary