Как выйти из зажора?
1) 1-2 дня записывайте калории всего, что едите
2) Постепенно снижайте каллории, можно начать от 2к и убирать по 100 каждый день, если сложно вернитесь к предыдущему дню.
3) Постарайтесь убрать из рациона все, что считаете вредным, для начала это может быть фастфуд или сладкое, стоит делать это аккуратно, не ограничиваете
себя сразу
4) Пейте больше воды, чем обычно, это заполнит растянутый желудок
6) Сахар и хлеб - это зло, во время выхода из зажора перейдите на с/з или уберите из своего рациона продукты с глюкозой/дрожами
#полезно
1) 1-2 дня записывайте калории всего, что едите
2) Постепенно снижайте каллории, можно начать от 2к и убирать по 100 каждый день, если сложно вернитесь к предыдущему дню.
3) Постарайтесь убрать из рациона все, что считаете вредным, для начала это может быть фастфуд или сладкое, стоит делать это аккуратно, не ограничиваете
себя сразу
4) Пейте больше воды, чем обычно, это заполнит растянутый желудок
6) Сахар и хлеб - это зло, во время выхода из зажора перейдите на с/з или уберите из своего рациона продукты с глюкозой/дрожами
#полезно