Защита комментариев – ChatKeeperBot

Фильтры стоп-слов, ссылок, медиа. Тихий режим.

Живые и целевые подписчики

Как на самом деле их привлекать

Закупы без наценок

Все виды рекламы в телеграм от агентства TGM

Статистика Избранное

•Evening sun•

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Психология

Обращаться- @Kristik1306
Вп 1500+ либо от 400 просмотров в сутки

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Психология

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

•Evening sun•

25 May, 00:15

Участвуем🫓

81 0 0

•Evening sun•

24 May, 14:35

Подписку!🫓

231 0 0 1 4

•Evening sun•

24 May, 13:04

я съедаю либо 500 ккал в день
либо 4000 ккал без
промежутка

503 0 3 4 31

•Evening sun•

24 May, 10:03

ПОДТЯГИВАЕМ НОГИ: УПРАЖНЕНИЯ НА СЖИГАНИЕ

1️⃣ Упражнение для похудения ног «Ножницы».
Ложимся на спину и поднимаем свои ножки под углом 45 градусов и по очереди разводим их крест-накрест. Выполняем упражнение 3 раза по 10 повторов.

2️⃣ Упражнение для похудения ног «Велосипед».
Лежа на спине, поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и выполняем движения, как будто вы едете на велосипеде. Упражнение выполняем 3 раза в по 12 повторов.

3️⃣ Сгибание и разгибание ног. Ложимся на спину, согнутые в коленях ноги поднимаем вверх и выпрямляем. Возвращаемся в исходное положение. Делаем 3 подхода по 8 повторов.

4️⃣ Разведение коленей в положении сидя и лежа.
Сдвигаем и раздвигаем согнутые в коленях ноги, сдерживая их руками с силой для большего сопротивления.
Делаем 3 захода по 6 повторов.

Выполняя этот несложный комплекс упражнений и следуя вышеперечисленным рекомендациям, вы быстро добьетесь похудения ног и они всегда будут стройными и красивыми.

#фитнес

315 0 10 2 4

•Evening sun•

24 May, 08:02

Ты обязательно похудеешь. Ты добьёшься всего, о чем мечтаешь. Верь в себя! Ты самая лучшая, ты просто этого еще не поняла

#мотивация

341 0 2 2 24

•Evening sun•

23 May, 20:08

Рецептик роллов:
122ккал / 100гр

Ингредиенты:
Бумага рисовая ( 1 лист )
Огурец 24 гр
Сыр творожный 17 гр
Рис отварной 154 гр
Тофу 17 гр
Крабовые палочки 21 гр

Приготовление:
Для начала нужно заранее отварить рис. Далее берём рисовую бумагу и окунаем её на 2-3 секунды в воду (лично я просто её водой побрызгала, чтоб она мокрая и эластичная была ), выкладываем на неё равномерно отварной рис (я выложила на весь, но вы можете на края бумаги не выкладывать, чтобы потом эти края загнуть), намазываем творожный сыр, накладываем слоями тофу, огурец, крабовую палочку, аккуратненько собираем в рулетик и отправляем в холодильник, обернув пищевой плёнкой, (чем дольше, тем лучше, я примерно на 3 часа оставляла), достаём и нарезаем, получаются очень вкусные роллы

#рецепты

404 0 10 2 14

•Evening sun•

23 May, 19:06

Ты тоже непременно станешь мотивацией для кого-то. Ты сможешь. Ты сильная. Ищи вдохновение в себе. Ты должна продержаться.

#мотивация

388 0 0 2 24

•Evening sun•

23 May, 17:04

#мемы

396 0 0 1 27

•Evening sun•

23 May, 15:04

Сколько вы сбросили кг за все это время?

#обсуждение

416 0 0 29 19

•Evening sun•

23 May, 13:00

Витамин Б играет очень важную роль в здоровье человека.

🟣Все витамины группы б участвуют в процессе преобразования пищи в энергию.
Одни помогают усваивать углеводы, другие расщепляют жиры и белки. Витамин B6 поддерживает как развитие, так и функционирование мозга, а витамин B9 снижает риск врожденных дефектов головного мозга и позвоночника.

Эти витамины поддерживают практически все аспекты здоровья мозга.
В то время как все витамины группы b способствуют здоровой работе мозга, витамины B6, B9 и B12 играют особую роль в метаболизме гомоцистеина, что помогает снизить риск снижения когнитивных функций и деменции.
В частности, B12 поддерживает здоровые структуры ДНК, которые важны во время развития плода и для предотвращения хронических заболеваний и рака.

#полезно

452 0 3 1 16

•Evening sun•

23 May, 11:03

Вспомни на сколько тебе лучше, когда ты не предаёшь свои обещания и цели. Всё как-будто становится на свои полочки, твоя голова не замутнённая и ты просто расцветаешь.
Это чувство того, что ты уже совсем новый человек и с каждым днём приобретаешь всё больше уважения и уверенности в себе.

#мотивация

452 0 4 28

•Evening sun•

23 May, 08:32

Самый комфортный канал🫓

466 0 0

•Evening sun•

23 May, 08:02

🧁 привет, я Лена, мне 26, Москва

https://t.me/+ysKhz04ZCYEyNTVi

🌸 воспитываю мальтипу, занимаюсь бегом (и активно агитирую за него), много готовлю, читаю, учу пятый язык, путешествую и работаю самую любимую работу

⭕max: 75
⭕now: 5?

🌸 у меня не только про еду, но и про тело, про разум, отношения

оставайтесь, вам точно понравится

очень люблю общаться 🌸

509 0 0 7

•Evening sun•

22 May, 15:05

Какие диеты вам больше всего нравится? Делимся в комментариях 🪷

#обсуждение

547 0 0 14 24

•Evening sun•

22 May, 14:04

Как выйти из зажора?

1) 1-2 дня записывайте калории всего, что едите

2) Постепенно снижайте каллории, можно начать от 2к и убирать по 100 каждый день, если сложно вернитесь к предыдущему дню.

3) Постарайтесь убрать из рациона все, что считаете вредным, для начала это может быть фастфуд или сладкое, стоит делать это аккуратно, не ограничиваете
себя сразу

4) Пейте больше воды, чем обычно, это заполнит растянутый желудок

6) Сахар и хлеб - это зло, во время выхода из зажора перейдите на с/з или уберите из своего рациона продукты с глюкозой/дрожами

#полезно

550 0 8 1 36

•Evening sun•

22 May, 12:25

прocтo хoчу пoблагoдарить тoгo, ктo придумал oбeзжирeнный твopoг, в кoтopoм вceгo 10 калopий на cтoлoвую лoжку

553 0 1 1 43

•Evening sun•

22 May, 10:03

Именно сейчас, в это мгновение пора начать меняться. Начни с зала, зайка) Худоба - это трофей, за которым нужно гнаться. Желательно по беговой дорожке.

#мотивация

648 0 2 1 30

•Evening sun•

22 May, 00:13

Участвуем!❤️

653 0 0 8 12

•Evening sun•

22 May, 00:06

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Итоги: 3 июня в 15:00 по мск

В этом конкурсе будет 7 призов:

1️⃣🌸Место- сертификат в зя номиналом 6000₽

2️⃣🌸Место- сертификат в зя номиналом 4000₽

3️⃣🌸Место- сертификат в зя номиналом 3000₽

4️⃣🌸Место- чашка с блюдцем+ набор чайных ложек

5️⃣🌸Место- коврик для спорта + гантели

6️⃣🌸Место- косметичка + кисти для макияжа ( 17 шт)

7️⃣🌸 Место- ореховая паста б/с + батончики б/с

УСЛОВИЯ:

⭐️подписаться на мой канал

https://t.me/uuutttttttt

⭐️⭐️И обязательно подписаться на девочек

https://t.me/addlist/VFXR_yoHNpE1NTcy

⭐️чтобы удвоить свои шансы на победу, то перешлите этот пост на свой канал ( 100-400 пд, вам даётся +1 номерок)
(500-1000 вам даётся +2 номерка) И ОБЯЗАТЕЛЬНО СКРИН

⭐️При активе на каналах, я делаю от себя тайный подарок если вы победитель в конкурсе

⭐️Написать свой порядковый номер под этим постом

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

При себе иметь озон и вб.🛒🛒

Если вы находитесь на в России, то вы можете получить в качестве приза то премиум

3.9k 6 120 233 66

•Evening sun•

21 May, 16:05

Что вас привело к рпп?
Из-за чего оно у вас появилось?

#обсуждение

637 0 0 28 21

Показано 20 последних публикаций.

2 463

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Итоги: 18 мая В этом конкурсе будет 8 призов: ⭐️Место- сертификат в зя номинал...

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 Итоги: 3 июня в 15:00 по мск В этом конкурсе будет 7 призов: 1️⃣🌸Место- сертификат в з...

💗💗💗💗💗💗💗 Итоги: 7 мая В этом конкурсе будет 6 призов: 💗Место- сертификат зя номиналом 3000₽ ...

Участвуем 🫓

Как только ты точно решишь, чего ты хочешь, и примешь твёрдое решение получить это, возможности д...