ВКУС ЖИЗНИ 🥗 ☦ 🎼🏡 🏄‍♀

☦️☦️☦️☦️☦️☦️☦️☦️
☦️☦️☦️☦️☦️☦️☦️☦️

✔️ Готовим быстро | Рецепты
Постные и скоромные блюда "на скорую руку". Минимум времени на готовку. Кулинарные лайфхаки

✔️ Православные открытки
теперь понятно, где брать идеи для поздравлений!

✔️ Мирянка. Ателье.
Все о стиле и скромной моде для православных женщин

✔️ «Царские Чертоги»
Официальный канал Троице-Сергиевой Лавры о питании с рецептами, фотографиями и новостями из ЛАВРЫ!

✔️ КОЛОКОЛ
Духовная мудрость Святых Отцов о вере и пути к Богу

✔️ Календарь Российской Империи
канал, который погружает Вас в историю России и напоминает о важных событиях каждого дня

✔️ СОБОРНАЯ МОЛИТВА
Канал для тех, кто нуждается в молитвенной помощи и в молитве за близких

✔️ Анна//катехизатор о православии
православный психолог, о вере и насущных проблемах

✔️ Иерей Олег Лемешев
О семье как школе любви - крепка семья, крепка держава, катехизаторкие курсы

✔️ Православный Крым.
Путешествие по православным святыням Крыма и Таврической губернии , открывая читателям духовные сокровища полуострова

✔️ Катехизаторские курсы
Катехизаторские курсы созданы с целью просвещения, оглашения, самообразования и получения знаний основ православной веры

✔️ Святыня. Православие 
Здесь мы делимся светом веры, чтобы напоминать друг другу о мире, любви и надежде

✔️ Иконопись. Изучение традиций
Обучение и изучение искусства иконы, бесплатные марафоны каждый месяц. Иконописные процессы. Книги

✔️ Постные рецепты
очень много рецептов скопилось уже на этом канале

✔️ НайдиХор
Канал о церковном пении, вокале и жизни православного регента

✔️ ВКУС ЖИЗНИ
Как заполнить пустоту – личная история и путь к здоровью

✔️ Из Москвы в Оптину пустынь
О жизни рядом с монастырем

✔️ Рыба спит
блог жены священника, журналиста «Милосердия.ру». В блоге сейчас её личная история ухода из секты, где она была 8 лет

✔️ Грядущего ко Мне не изжену вон 
Полезный канал на каждый день. Здесь душевно, увлекательно, познавательно

✔️ Храмы Европы
Кроме великолепных храмов ~
12 рубрик и вдохновение каждый день

✔️ Храм Рождества Пресвятой Богородицы
Возрождаем святыню вместе - трудом, пожертвованием, общей молитвой. В канале - жития святых, наставления и искренние советы от священика и его семьи.Все записки поминаются на проскомидии

✔️ Дом с теплом
Дневник супруги священника, многодетной мамы и свечевара. О вере, красоте и вечных ценностях

✔️ Небесный Образ - иконописная мастерская
Дневник православного иконописца. Интересные факты про иконопись, процесс создания икон, а также написание образов на заказ

▶️Добавить свой канал

Канал, который я читаю. Рекомендация от души.

Дорогие, сегодня я хочу порекомендовать вам блог матушки Джамили — жены священника, многодетной мамы, педагога и религиоведа. Я знакома с ней давно, мы даже как-то вместе проводили здесь розыгрыш.

Если вам близка тема веры, семьи, материнства и жизни «без показной идеальности» обязательно загляните.

А вот что она сама пишет о своём канале:

"🔔 Приглашаю в уютный блог для душевных встреч!

Давайте познакомимся — я Джамиля (в крещении Татьяна), педагог, религиовед, многодетная мама, жена священника и преподаватель Регентской школы. Мой блог — это место, где тепло, честно и без прикрас рассказывается о жизни современной православной семьи.

На канале вы встретите:
✔️ Правдивые истории — без показной идеальности.
✔️ Полезные советы — о воспитании детей с доверием Богу.
✔️ Настоящую жизнь — усталость мамы, радости, тревоги, молитвы и маленькие победы.
✔️ Поддержку и внимание — будто бы заходишь в гости к близкому человеку.

💬 Отзывы читателей:

«Блог о том, что нет идеальных семей, но с Богом всё возможно…»

«Просто, без пафоса, но так мудро!»

«Как же интересно читать о реальной настоящей жизни!»

Присоединяйтесь — здесь вас ждут с любовью и пониманием! "

Дорогие, я рада, что могу поделиться с вами этой рекомендацией.
Подписывайтесь на канал матушки, если он вам откликнулся🙏

С заботой о вас,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife 🫶

МОЙ КАНАЛ В МАХ

Что важно знать, чтобы спокойно пройти сезон простуд.
Подробно разобрали.

Дорогие, вчера я провела эфир о том, как пройти сезон простуд не вылетев из обычного графика и без вреда для здоровья.

Запись уже готова, получилось около 20 минут.
Таймкоды, конечно, подготовила для вашего удобства, чтобы слушать только нужное вам❤

Мы разобрали:
✅ всю базу (вода, питание, образ жизни);
✅ профилактику и действия при первых признаках;
✅ что делать если разболелись (в том числе при температуре);
✅ отдельно обсудили ситуацию у детей.

Всё по полочкам👌

И если теперь кто-то из близких заболеет (а это наша норма, говорила в эфире) – вы всегда сможете быстро помочь.

📩 Хотите получить запись?Поставьте в комментариях «+» или напишите мне в ЛС слово «ЭФИР», я пришлю вам видео, чтобы оно не потерялось в ленте, а было всегда под руками.
А ещё я уже выложила его в своем канале в МАХ, т.к. там информации пока немного.

Будьте здоровы, дорогие! 🙏

С заботой о вас,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife 🫶

МОЙ КАНАЛ В МАХ

Схемы, которые работают
Эфир сегодня в 12ч МСК

Дорогие, по голосованию большинство выбрало встречу сегодня в 12:00 по Москве

⏰ Длительность эфира планирую всего 15–20 минут.
Но за это время вы получите то, что реально помогает при простуде.

📌 Что будет на встрече:
— как не заболеть, если вокруг все чихают,
— что делать в первые часы, когда только почувствовали недомогание,
— как быстро восстановиться, если уже заболели,
— и та самая «волшебная таблетка», которая есть у каждого дома (спойлер: это не таблетка 😉).

📍 Где:
Яндекс Телемост. Ссылку пришлю в комментариях за час до встречи.

Приходите, будет всё по делу и как обычно с заботой о вас. А если не сможете я постараюсь сохранить запись и поделюсь главными моментами в посте.

Будьте здоровы, мои хорошие! 🙏

С заботой о вас,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife🫶

Все болеют?
Делюсь схемой, которая работает

Дорогие, собрали 27 огоньков, и значит ЭФИРу быть! А для начала дам рабочую схему при нынешнем ОРВИ из практики👇

🌿 Профилактика:
- раствор Аргент-Макс утром и вечером,
- Д3, цинк, С,
- молозиво, чага.

🔥 Если заболели (при первых признаках!):
✅ Д3 – РАЗОВО 15–20 тыс.
✅ Раствор Аргент-Макс каждые 1–2 часа (держать во рту).
✅ Виоргон 9 + взвар тимьяна и солодки + 1шт Редокс на ст. воды — ч/з 2–3 часа от кашля.
✅ Цинк + витамин С.
✅ В горло Прополюкс или масло чёрного тмина.

‼️ Важно: отсутствие температуры создаёт иллюзию, что всё пройдёт само. Но кто затянул болеет долго, а вот при активности 1–2 дня, и здоровы.

📌 Итак за время эфира по профилактике и восстановлению голосуйте реакциями:

🕐 ❤️ Вариант 1:
завтра днём
(вт 12:00ч МСК)
🕐 👍 Вариант 2:
завтра вечером
(вт 19:00ч МСК)
🕐 👌Вариант 3:
послезавтра вечером
(ср 19:00ч МСК)

Отмечайте реакцией, когда удобнее и будьте здоровы, мои хорошие! 🙏

С заботой о вас,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife 🫶

МОЙ КАНАЛ В МАХ

Котики лечат.
Это доказано🐱

Дорогие, вы же знаете, что добрые мемы с котиками отлично улучшают настроение, снижают кортизол и поддерживают здоровье?

Поэтому я предлагаю каждый понедельник начинать с котиков! Кто за - отмечаем этот пост реакцией 😉

С заботой о вас,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife 🫶

МОЙ КАНАЛ В МАХ

Уже завтра состоится форум в Москве, а я осталась дома.
И вот почему 👇

Дорогие, это тот самый форум, на который я собиралась ещё с прошлого года.
Но осталась.

И это не про «не смогла».
Это про выбор.

Если честно, раньше я бы поехала за знаниями, эмоциями, знакомствами, ощущением «я на своем месте». А сейчас мне важнее мир и спокойное развитие.

Я понимаю, что во всем важен баланс и

бесконечные мероприятия не имеют смысла, если не успевать прорабатывать материал на практике.

Поэтому сейчас я досматриваю материалы 3 дня летнего онлайн-форума + записи из Москвы 2025 года. Презентации учёных, нутрициологов и врачей, крупных производителей БАДов.
Реальные кейсы.

Все это раскрывает тот самый системный подход, который устраняет корень проблем, а не маскирует симптомы.

Доступ к записям онлайн - форума закроется уже в начале октября. И я хочу успеть взять то, что можно сразу применить в практике.

📌 Если вам тоже интересно познакомиться с материалами — напишите в ЛС слово «Форум».
Я пришлю программу и ссылку на регистрацию.

И это не «реклама», а мой путь, которым я делюсь от души.

С заботой о вас,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife 🫶

МОЙ КАНАЛ В МАХ

Человек, рядом с которым спокойно

Дорогие, поздравляю всех нас с днём памяти святого Симеона Верхотурского.
И сегодня не про дату в календаре, а про наши отношения и внешнее "благополучие".

В молодости я имела успех во всем — достаток, развитие, амбиции, прекрасный круг общения и т.д. Но внутри была пустота, которую не заполнить ничем.

И тогда меня позвал святой Симеон. Поехала я не с конкретной просьбой, а просто откликнувшись на приглашение подруги. "Духовно потусить".

Но там у мощей я почувствовала то, чего никак не могла найти.

Я наконец-то поняла, что пустоту нельзя заполнить "мишурой".
Себя можно наполнить только Богом.

Тогда же произошла встреча и со свщмч. Константином Богоявленским (меркушинским), который тоже стал для меня духовным маяком.

С тех пор все сложилось так, что я езжу в Верхотурье практически ежемесячно. И, честно, каждый раз как в первый раз. Хочется рассказать так много...

Но интересно, что на торжественные дни памяти святого я так ни разу и не попала. Хотя святого прославляют трижды за год:
- 12 (25) сентября — перенесение мощей,
- 18 (31) декабря — прославление,
- 12 (25) мая — второе обретение мощей.
В этом году планировала ещё с весны, но снова не сложилось, служили ему в нашем храме. Видимо, это тоже часть промысла и сейчас этот святой для меня именно про покой.

Святой праведный Симеон не искал славы, не поучал, не осуждал. Он просто делал своё дело с молитвой.
И он дал мне то, чего я не находила нигде – мир и тишину внутри в Господе.

Когда внутри суета не нужно бежать быстрее. Нужно научиться стоять в тишине.

Пишу это, по-сути, для себя, но надеюсь и вам будут полезны мои размышления в день памяти такого удивительного человека.

Святый праведный Симеоне, моли Бога о нас 🙏

Поделитесь, если у вас тоже есть своя история отношений со святыми.

С мыслями о личном,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife 🫶

МОЙ КАНАЛ В МАХ

📚С чем я работаю сейчас

Дорогие, пока у меня перерыв между группами, я работаю с личными клиентами.

В индивидуальном сопровождении мы планомерно восстанавливаем организм через систему питания и образа жизни без запретов и жёстких диет.

Если чувствуете, что пора разобраться со своим состоянием, напишите мне — я объясню, как всё проходит и дам четкий план.

А ещё сейчас в клубе «Женское Сияние» у нас стартовал месяц завтраков (мой любимый прием пищи). Это неотъемлемая часть системы, поэтому разбираемся, кому и какие нужны обязательно, в какое время, а также является ли кофе с булочкой полноценным завтраком.

❤️ Если вам интересно, что у нас дальше по плану – оставайтесь на связи и включайте уведомления.

А я рядом и готова ответить на ваши вопросы в чате и личных сообщениях.

С заботой о вас,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife 🫶

МОЙ КАНАЛ В МАХ

Итоги поездки. Тишина, молитва и новые планы

Дорогие, эти дни были для меня особенными и сегодня я еду домой.
Время в монастыре течет иначе, удалось очень многое, но главное это внутренняя тишина.

Понимаю, что сейчас задача сохранять мир и приумножать его в повседневной жизни.

📌 Но даже отдыхая я не могу полностью переключить свой мозг и заметила как много вокруг людей с насморком и затянувшимся кашлем (особенно мужчин). С собой полного арсенала небыло, поэтому помогала только информационно. В этом году осень, вообще, началась с сильного роста ОРВИ пишу я чихая 😅.

И честно, я не могу спокойно пройти мимо, потому что знаю как сложно в этот раз:
🤒 болезнь часто начинается без температуры,
🤒горло болит, как от «битого стекла»,
🤒если затянуть, то болеют долго и непросто.

В моменте я делилась знаниями и в клубе тоже уже выложила варианты самоподдержки, они шикарно работают👌. Самая база это достаточный водный режим (слизистые - первая защита).

🔥 Если вам нужна подробная схема поставьте 🔥 этому посту – расскажу.

Если же огоньков будет 20 и больше, то проведу даже небольшой эфир по профилактике сезонных ОРВИ и восстановлению.


Будьте здоровы, мои хорошие и обязательно заботьтесь о себе! 🙏

С заботой о вас,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife 🫶

МОЙ КАНАЛ В МАХ

Что я забираю из тишины

Дорогие, пошёл 5 день в монастыре и уже завтра утром пора уезжать.
И знаете, что я заметила?

Сначала было сложно переключиться, но когда уходит шум, остаётся главное:
🫶 умение не спешить и замечать жизнь,
🫶 получать радость от простого,
🫶 желание больше быть во внутренней тишине, ближе к Богу и к себе.

И снова приходит понимание, что отдых это не роскошь или «слабость», а необходимая забота.

Такие паузы наполняют меня и дают силы помогать тем, кто в этом нуждается. И иногда оказывается, что это я сама 😊...

Дорогие, а что вы цените в таких паузах? Получается хоть иногда остановиться?

С заботой о вас,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife 🫶

МОЙ КАНАЛ В МАХ

С Рождеством Пресвятой Богородицы!
И немного о моей мини-перезагрузке 🙏

Дорогие, сегодня большой праздник – день рождения у нашей общей Матушки и хочется всех вас обнять этой радостью.

Тропарь праздника, глас 4:
Рождество‌ Твое‌, Богоро‌дице Де‌во,/ ра‌дость возвести‌ всей вселе‌нней:/ из Тебе‌ бо возсия‌ Со‌лнце пра‌вды Христо‌с Бог наш,/ и, разруши‌в кля‌тву, даде‌ благослове‌ние,// и, упраздни‌в сме‌рть, дарова‌ нам живо‌т ве‌чный.


Радость эта тихая. Я очень устала после последних проектов без выходных и сейчас восстанавливаю силы в монастыре.

Здесь очень спокойно, и я впервые за долгое время чувствую, что могу просто быть собой без спешки, без аврала, без бесконечного «надо» и потребности кого-то «спасти».

Учусь принимать заботу о себе наполняя сосуд, а не отдавать всё до последней капли...

И в такое моменты происходит честная встреча с собой и Богом. Не простая, но важная

Я молюсь и гуляю в тишине, дышу и общаюсь с интересными людьми (здесь их всегда хватает). Понимаю, что это моё восстановление перед очередным марафоном.

Дорогие, а как вы отдыхаете душой и наполняетесь после перегрузок?

Поделитесь в комментариях, мне это очень важно.

С заботой о себе и о вас,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife 🫶

МОЙ КАНАЛ В МАХ

Маленькие способы поддержать себя.
Чек-лист от вас 💛

Дорогие, после сбоя дублирую пост уже с карточками 👆.

На прошлой неделе я просила поделиться тем, что помогает вам восстановить силы, успокоиться и почувствовать радость.

Спасибо за ваши тёплые, искренние ответы! 🙏
Я собрала их в карточки «Маленькие способы поддержать себя».

🌿 Зачем это нужно?

В моменте, когда мы устали, выгорели или чувствуем тревогу, нам бывает трудно вспомнить даже самые простые вещи, которые могут помочь. Мысли путаются, силы уходят, и порой кажется, что выхода нет.

Но все проще когда под рукой есть маленькая простая «шпаргалка» — она становится опорой. Открываешь её, видишь знакомые слова, и внутри появляется маленький луч💛:

«А, точно. Я могу сделать хотя бы это».

Это не про «идеальность». Это про маленький шаг, который возвращает нас к себе.

📌 Листайте карточки — там собраны советы по сферам:
🕊️ Духовное
🌿 Природа
👭 Общение
☕️ Уютное
📒 Смысловое
🌊 Телесное

Сохраните наш общий чек-лист. Пусть он станет для вас напоминанием, что в любой трудный день есть маленький шаг, который поможет вернуть себя.

А если хотите добавить что-то своё — напишите в комментариях, я дополню его для всех нас.

С заботой о вас,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife 🫶

Что вы читаете для души? Или чем наполняется наш внутренний сосуд 🏺

Дорогие, я часто говорю о том, как важно выбирать полезную еду для тела.
Но ведь то же самое касается и того, что мы читаем, смотрим и слушаем.

Осознанное потребление информации это такой же навык заботы о себе, как и выбор правильной воды или режима.

Мы на днях говорили об этом на занятии с нашим батюшкой.

🌿 Что вы читаете сейчас для души?

Может быть, это духовная литература?
Или книги по психологии?
Или вы любите читать о путешествиях, искусстве, истории?

Или вы предпочитаете смотреть фильмы и слушать подкасты?
Напишите в комментариях мне очень интересно.

А я на днях поделюсь с вами своим источником вдохновения, который открыла "совершенно случайно"😊.

📒И думаю о подборке книг и фильмов с наших духовных бесед. Что скажете?

С заботой о вас,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife 🫶

Маленькие способы поддержать себя.
Чек-лист от вас 💛

Дорогие, на прошлой неделе я просила поделиться тем, что помогает вам восстановить силы, успокоиться и почувствовать радость.

Спасибо за ваши тёплые, искренние ответы! 🙏
Я собрала их в карточки «Маленькие способы поддержать себя».

🌿 Зачем это нужно?

В моменте, когда мы устали, выгорели или чувствуем тревогу, нам бывает трудно вспомнить даже самые простые вещи, которые могут помочь. Мысли путаются, силы уходят, и порой кажется, что выхода нет.

Но все проще когда под рукой есть «шпаргалка» — она становится опорой. Открываешь её, видишь знакомые слова, и внутри появляется маленький луч:

«А, точно. Я могу сделать хотя бы это».

Это не про «идеальность». Это про маленький шаг, который возвращает нас к себе.

📌 Листайте карточки — там собраны советы по сферам:
🕊️ Духовное
🌿 Природа
👭 Общение
☕ Уютное
💪 Смысловое
🌊 Телесное

Сохраните наш общий чек-лист👇. Пусть он станет для вас напоминанием, что в любой трудный день есть маленький шаг, который поможет вернуть себя.

А если хотите добавить что-то своё — напишите в комментариях, я дополню его для всех нас.

С заботой о вас,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife 🫶

Новолетие. Время собирать камни и строить новое

Дорогие, сегодня 14 сентября начинается новый церковный год — это Новолетие.

Время подводить итоги и думать о будущем. Время собирать плоды не только в саду, но и в нашей душе.

🌿 Давайте же поделимся друг с другом за что мы благодарны этому дню, неделе, месяцу, лету или году?

Я благодарна за:

🙏 служение, которое меня наполняет и новое обучение,

🙏 людей, события и возможности, которые Господь послал на моем пути, не всегда это была радость, но совершенно точно рост,

🙏 участницам моих программ и личным клиентам, которые вдохновляют своими результатами и не дают стоять на месте.

И, конечно, всем вам, дорогие, за поддержку и желание двигаться вперёд вместе со мной 🤗.

Одно слово благодарности — это маленький шаг. Но именно так начинаются перемены.
Когда мы благодарим, то фокусируемся на том, что уже есть. И это становится фундаментом, на котором строится наше будущее.


Напишите слово благодарности за этот год в комментариях и сделайте этот шаг к новой главе своей жизни 📗.

С заботой о вас,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife 🫶