Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Белковый киш с лёгким составом и без лишней тяжести 😍
КБЖУ на 100 г: 145.3/13.6/4.8/11.6
Что понадобится:
— брокколи — 400 г
— красная рыба — 400 г
— яйца — 5 шт.
— молоко — 70 мл
— мини-моцарелла — 100 г
Брокколи разберите на небольшие соцветия, рыбу нарежьте кусочками. Яйца взбейте с молоком, добавьте остальные ингредиенты и переложите всё в форму. Сверху распределите моцареллу и отправьте в духовку.
Запекайте при 180°C около 30 минут, до румяной корочки. Получается сытно, нежно и отлично подходит и на ужин, и на завтрак.
КБЖУ на 100 г: 145.3/13.6/4.8/11.6
Что понадобится:
— брокколи — 400 г
— красная рыба — 400 г
— яйца — 5 шт.
— молоко — 70 мл
— мини-моцарелла — 100 г
Брокколи разберите на небольшие соцветия, рыбу нарежьте кусочками. Яйца взбейте с молоком, добавьте остальные ингредиенты и переложите всё в форму. Сверху распределите моцареллу и отправьте в духовку.
Запекайте при 180°C около 30 минут, до румяной корочки. Получается сытно, нежно и отлично подходит и на ужин, и на завтрак.