Про рутинный биохакинг.
А почему бы, собственно, вслед за рекомендацией лаундж-бара не поднять тему долголетия. Как-то я уже упоминала, что в прошлом году устраивала пикник с учеными из Кремниевой Долины, готовящимися к конференции по продлению жизни в Москве. Не все из них такие уж гики, 3 из 10 приглашенных гостей даже выходили покурить между делом (потому что были уверены, все их другие «здоровые и полезные действия» в течение дня способны скомпенсировать вред от сигарет).
Хочу поделиться с вами некоторыми такими привычками*, которые я вынесла для себя с того дня и придерживаюсь до сих пор (кожа стала выглядеть лучше, а энергии больше).
*фундамент, без которого ниже перечисленное будет иметь меньший эффект — 40 минут пеших прогулок каждый день, сон в одно и то же время в темной и прохладной комнате под тяжелым одеялом.
Никакой еды в пластиковой упаковке.
И никакой готовой еды, продающейся в супермаркетах в пластиковых контейнерах. Если вы заказываете доставку, то лучше сразу же переложить еду в керамическую посуду и разогревать в ней же.
То же самое с водой — только из стеклянных бутылок.
Вода с минералами в течение дня.
Во всех офисах в Долине стоит такая вода вместо обычной. Можно делать самостоятельно, добавив морской соли в стакан.
Кофе, кстати, считается прошлым веком, все пьют грибной кофе (к этому я еще не пришла).
Каждый прием пищи по формуле «овощи => белок => углеводы».
Например, сначала салат, затем рыба, и только затем гарнир. По такой схеме уровень глюкозы в крови после приема пищи меньше.
Листовой чай вместо пакетированного.
В чайных пакетиках — микропластик и чайная пыль (но есть исключения, например, некоторые травяные сборы в качественной упаковке).
Очки с желтыми линзами вечером.
Для тех, кто хочет реже листать рилсики перед сном и лучше засыпать. Очки фильтруют синий свет, нормализуют выработку мелатонина (гораздо лучше, чем режим Night Shift на айфоне). Выбирайте с BPF не ниже 40%. Эти норм.
Пептидная капельница NAD+.
Делается курсом, регенерирует ДНК и обеспечивает (вроде как) клеточное долголетие.
А еще есть множество гаджетов, помогающих следить за состоянием своего организма, которые используют в Долине на постоянной основе (и это не браслет Whoop). Например, кольцо Oura Ring, которое каждую ночь «читает» сон и высчитывает уровень стресса. Все они на базе AI-ассистентов, но пока что единственная подобная штука в моем арсенале — это Plaud Note для саммари со встреч 🤔
Верите, что все это помогает жить дольше или очередной маркетинг?
А почему бы, собственно, вслед за рекомендацией лаундж-бара не поднять тему долголетия. Как-то я уже упоминала, что в прошлом году устраивала пикник с учеными из Кремниевой Долины, готовящимися к конференции по продлению жизни в Москве. Не все из них такие уж гики, 3 из 10 приглашенных гостей даже выходили покурить между делом (потому что были уверены, все их другие «здоровые и полезные действия» в течение дня способны скомпенсировать вред от сигарет).
Хочу поделиться с вами некоторыми такими привычками*, которые я вынесла для себя с того дня и придерживаюсь до сих пор (кожа стала выглядеть лучше, а энергии больше).
*фундамент, без которого ниже перечисленное будет иметь меньший эффект — 40 минут пеших прогулок каждый день, сон в одно и то же время в темной и прохладной комнате под тяжелым одеялом.
Никакой еды в пластиковой упаковке.
И никакой готовой еды, продающейся в супермаркетах в пластиковых контейнерах. Если вы заказываете доставку, то лучше сразу же переложить еду в керамическую посуду и разогревать в ней же.
То же самое с водой — только из стеклянных бутылок.
Вода с минералами в течение дня.
Во всех офисах в Долине стоит такая вода вместо обычной. Можно делать самостоятельно, добавив морской соли в стакан.
Кофе, кстати, считается прошлым веком, все пьют грибной кофе (к этому я еще не пришла).
Каждый прием пищи по формуле «овощи => белок => углеводы».
Например, сначала салат, затем рыба, и только затем гарнир. По такой схеме уровень глюкозы в крови после приема пищи меньше.
Листовой чай вместо пакетированного.
В чайных пакетиках — микропластик и чайная пыль (но есть исключения, например, некоторые травяные сборы в качественной упаковке).
Очки с желтыми линзами вечером.
Для тех, кто хочет реже листать рилсики перед сном и лучше засыпать. Очки фильтруют синий свет, нормализуют выработку мелатонина (гораздо лучше, чем режим Night Shift на айфоне). Выбирайте с BPF не ниже 40%. Эти норм.
Пептидная капельница NAD+.
Делается курсом, регенерирует ДНК и обеспечивает (вроде как) клеточное долголетие.
А еще есть множество гаджетов, помогающих следить за состоянием своего организма, которые используют в Долине на постоянной основе (и это не браслет Whoop). Например, кольцо Oura Ring, которое каждую ночь «читает» сон и высчитывает уровень стресса. Все они на базе AI-ассистентов, но пока что единственная подобная штука в моем арсенале — это Plaud Note для саммари со встреч 🤔
Верите, что все это помогает жить дольше или очередной маркетинг?