Про рутинный биохакинг. Часть 2
Похоже, тема долголетия сильно укрепляется в медиаполе. Недавно прочитала исследование NY Times, в котором описали результаты вскрытия 117-летней испанской долгожительницы, завещавшей свое тело науке. Ученые обнаружили набор генов, которые потенциально (несмотря на ежедневные полезные привычки) могли сделать ее долгожительницей, однако сын женщины (с набором тех же генов), не придерживаясь ЗОЖа, умер в 52 года.
Позволяет ли это сделать вывод, что простые истины заботы о своем теле и разуме все же стоят того, чтобы внедрить их в свою повседневность? Считаю, что да. Основная мысль, которая звучит повсюду на модных longevity-конференциях: гены — не приговор.
В этой части поделюсь еще несколькими действительно работающими «лайфхаками», которые обеспечивают перманентное хорошее самочувствие и (вероятно) долгие годы жизни.
Первая часть тут.
Спать на спине, чтобы избежать отеков на утро.
Сон лежа на боку или на животе вызывает компрессию и уменьшает приток крови к лицу. Этот повторяющийся стресс ослабляет эластичность кожи и формирует морщины и заломы. Сон на спине предотвращает их, а также уменьшает боль в шее и спине.
Наволочка с медными нитями вместо хлопковой.
Обычная хлопковая наволочка за пару дней становится рассадником бактерий, причиной высыпаний и «серого» цвета лица. Медь же работает, как природный антибактериальный компонент. Как результат — кожа выглядит свежей и сияющей. Найти можно на маркетплейсах, как и полотенца.
Заплетать волосы в косичку.
Актуально для обладательниц длинных волос — помогает предотвратить заломы и секущиеся концы.
Криосауна.
Тело подвергается воздействию экстремально низких температур (до минус 190 градусов): клеточное обновление и укрепление иммунитета. Но можно начать и с малого — холодная температура в комнате для сна.
Социальная активность.
Не самый очевидный лайфхак, но ежедневное общение с людьми (от 30 минут) повышает шансы продлить жизнь на 5+ лет.
L-тианин + кофеин.
Полностью отказаться от кофе я пока не готова, но все чаще выбираю чай габа вместо любимого напитка. Лайфхак — добавлять в чашку кофе 200 мг L-теанина (полезная аминокислота). Уровень тревоги будет ниже, а концентрация внимания выше. Удивительно, но в некоторых московских кофейнях уже есть такая опция (уточняйте у баристы).
Делитесь в комментариях, какими способами ежедневно заботитесь о себе?
Похоже, тема долголетия сильно укрепляется в медиаполе. Недавно прочитала исследование NY Times, в котором описали результаты вскрытия 117-летней испанской долгожительницы, завещавшей свое тело науке. Ученые обнаружили набор генов, которые потенциально (несмотря на ежедневные полезные привычки) могли сделать ее долгожительницей, однако сын женщины (с набором тех же генов), не придерживаясь ЗОЖа, умер в 52 года.
Позволяет ли это сделать вывод, что простые истины заботы о своем теле и разуме все же стоят того, чтобы внедрить их в свою повседневность? Считаю, что да. Основная мысль, которая звучит повсюду на модных longevity-конференциях: гены — не приговор.
В этой части поделюсь еще несколькими действительно работающими «лайфхаками», которые обеспечивают перманентное хорошее самочувствие и (вероятно) долгие годы жизни.
Первая часть тут.
Спать на спине, чтобы избежать отеков на утро.
Сон лежа на боку или на животе вызывает компрессию и уменьшает приток крови к лицу. Этот повторяющийся стресс ослабляет эластичность кожи и формирует морщины и заломы. Сон на спине предотвращает их, а также уменьшает боль в шее и спине.
Наволочка с медными нитями вместо хлопковой.
Обычная хлопковая наволочка за пару дней становится рассадником бактерий, причиной высыпаний и «серого» цвета лица. Медь же работает, как природный антибактериальный компонент. Как результат — кожа выглядит свежей и сияющей. Найти можно на маркетплейсах, как и полотенца.
Заплетать волосы в косичку.
Актуально для обладательниц длинных волос — помогает предотвратить заломы и секущиеся концы.
Криосауна.
Тело подвергается воздействию экстремально низких температур (до минус 190 градусов): клеточное обновление и укрепление иммунитета. Но можно начать и с малого — холодная температура в комнате для сна.
Социальная активность.
Не самый очевидный лайфхак, но ежедневное общение с людьми (от 30 минут) повышает шансы продлить жизнь на 5+ лет.
L-тианин + кофеин.
Полностью отказаться от кофе я пока не готова, но все чаще выбираю чай габа вместо любимого напитка. Лайфхак — добавлять в чашку кофе 200 мг L-теанина (полезная аминокислота). Уровень тревоги будет ниже, а концентрация внимания выше. Удивительно, но в некоторых московских кофейнях уже есть такая опция (уточняйте у баристы).
Делитесь в комментариях, какими способами ежедневно заботитесь о себе?