Знаете, что может ускорять старение почти так же незаметно, как хронический стресс?
Одиночество.
Конечно, несколько дней, проведённых наедине с собой, автоматически вашему здоровью не повредят (а в некоторых случаях даже улучшат – мамы в декрете не дадут соврать). Но вот длительное или хроническое одиночество и социальная изоляция, как показали современные исследования, связаны не только с ухудшением настроения, но и с хроническим воспалением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и даже более высоким риском преждевременной смерти.
Но как такое вообще возможно?
Вообще одиночество определяется психологами как субъективное переживание несоответствия между желаемым и фактическим качеством или количеством социальных отношений. А хроническое одиночество это ситуация, когда:
- чувство одиночества сохраняется месяцами или годами;
- регулярно фиксируется при повторных обследованиях;
- становится устойчивой характеристикой жизни человека.
Оказывается, наш мозг воспринимает длительное одиночество как сигнал потенциальной угрозы.
Ещё в 2010 и 2015 годах эволюционные психологи Луис Хокли, Джон Качиоппо и Джон Капитанио предположили, что для мозга длительное одиночество — это сигнал о том, что если что-то случится, помочь будет некому. И в ответ организм начинает вести себя так, будто находится в потенциально опасной среде:
усиливается настороженность;
- меняется работа гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси;
изменяется регуляция иммунной системы;
повышается уровень провоспалительных цитокинов (это такие молекулы-посредники в иммунной системе, с помощью которых клетки общаются друг с другом во время воспаления, стресса, инфекции или заживления, вот провоспалительные цитокины как раз запускают воспаление).
Получается, что хроническое одиночество — это состояние, которое может сопровождаться длительной физиологической перестройкой.
В 2024 году вышло крупное исследование, в котором учёные проанализировали данные нескольких когорт и обнаружили, что и социальная изоляция, и чувство одиночества связаны с повышением уровня воспалительных маркеров, которые могут частично объяснять их связь с заболеваниями и смертностью.
А систематический обзор 2024 года, объединивший почти 300 тысяч участников, показал, что социальная изоляция связана с более высоким уровнем воспалительных биомаркеров, большей общей смертностью, снижением когнитивных функций и ухудшением физического здоровья.
Полагаю, сейчас очень сильно напряглись интроверты. Что ж, поспешу вас расслабить: интроверсия сама по себе не является фактором риска. Риск связан именно с неудовлетворённой потребностью в значимых социальных связях, а не с количеством друзей или любовью к шумным компаниям.
Получается очень интересный вывод: для организма важны не десятки знакомых и не шумные вечеринки, а ощущение, что рядом есть люди, на которых можно опереться.
И, возможно, именно поэтому Всемирная организация здравоохранения в 2025 году выпустила специальный доклад, посвящённый одиночеству и социальным связям, призвав относиться к социальной связанности как к такой же важной составляющей здоровья, как физическое и психическое благополучие.
Одиночество.
Конечно, несколько дней, проведённых наедине с собой, автоматически вашему здоровью не повредят (а в некоторых случаях даже улучшат – мамы в декрете не дадут соврать). Но вот длительное или хроническое одиночество и социальная изоляция, как показали современные исследования, связаны не только с ухудшением настроения, но и с хроническим воспалением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и даже более высоким риском преждевременной смерти.
Но как такое вообще возможно?
Вообще одиночество определяется психологами как субъективное переживание несоответствия между желаемым и фактическим качеством или количеством социальных отношений. А хроническое одиночество это ситуация, когда:
- чувство одиночества сохраняется месяцами или годами;
- регулярно фиксируется при повторных обследованиях;
- становится устойчивой характеристикой жизни человека.
Оказывается, наш мозг воспринимает длительное одиночество как сигнал потенциальной угрозы.
Ещё в 2010 и 2015 годах эволюционные психологи Луис Хокли, Джон Качиоппо и Джон Капитанио предположили, что для мозга длительное одиночество — это сигнал о том, что если что-то случится, помочь будет некому. И в ответ организм начинает вести себя так, будто находится в потенциально опасной среде:
усиливается настороженность;
- меняется работа гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси;
изменяется регуляция иммунной системы;
повышается уровень провоспалительных цитокинов (это такие молекулы-посредники в иммунной системе, с помощью которых клетки общаются друг с другом во время воспаления, стресса, инфекции или заживления, вот провоспалительные цитокины как раз запускают воспаление).
Получается, что хроническое одиночество — это состояние, которое может сопровождаться длительной физиологической перестройкой.
В 2024 году вышло крупное исследование, в котором учёные проанализировали данные нескольких когорт и обнаружили, что и социальная изоляция, и чувство одиночества связаны с повышением уровня воспалительных маркеров, которые могут частично объяснять их связь с заболеваниями и смертностью.
А систематический обзор 2024 года, объединивший почти 300 тысяч участников, показал, что социальная изоляция связана с более высоким уровнем воспалительных биомаркеров, большей общей смертностью, снижением когнитивных функций и ухудшением физического здоровья.
Полагаю, сейчас очень сильно напряглись интроверты. Что ж, поспешу вас расслабить: интроверсия сама по себе не является фактором риска. Риск связан именно с неудовлетворённой потребностью в значимых социальных связях, а не с количеством друзей или любовью к шумным компаниям.
Получается очень интересный вывод: для организма важны не десятки знакомых и не шумные вечеринки, а ощущение, что рядом есть люди, на которых можно опереться.
И, возможно, именно поэтому Всемирная организация здравоохранения в 2025 году выпустила специальный доклад, посвящённый одиночеству и социальным связям, призвав относиться к социальной связанности как к такой же важной составляющей здоровья, как физическое и психическое благополучие.