Считается, что у падела низкий порог входа, — научиться играть можно на первой же тренировке. Так ли это? Разбираемся вместе с тренером Академии падела Ходынка Яной Стролис.

За одну тренировку можно получить базу и понять механику игры, но уверенно и стабильно играть — это результат регулярной практики.

Падел кажется простым именно потому, что в него довольно легко начать играть. Но чем дальше вы погружаетесь, тем больше нюансов: техника ударов, работа ног, выход к сетке, взаимодействие с партнером, игра от стекла, выбор направления удара, понимание, когда атаковать, а когда просто сохранить мяч в игре.

Важно понимать: прогресс индивидуален. Кто-то после нескольких занятий с легкостью сможет играть любительские матчи, а кому-то потребуется больше времени, чтобы поставить технику и перестать совершать много ошибок.

Что надо знать новичку?

Часто комфортной и безопасной спортивной одежде уделяют недостаточно внимания. Важно убедиться, что у вас есть удобная экипировка и специальные кроссовки с хорошим сцеплением для тенниса или падела. Например, вам точно не подойдут беговые варианты — всегда есть риск травмы.

Перед тренировкой важно размяться и разогреть мышцы, а после тренировки сделать заминку и поддерживать водный баланс — например, водой с электролитами. Не стоит недооценивать продукты с высоким содержанием белка и углеводов — после занятий они помогают восстановить энергию и силы.