Смысл, друзья, в том, что я предлагаю вам очень лёгкие и доступные вещи, не заставляя делать что-то нереальное.
Всё под вашим контролем, и только вы знаете, как вам будет лучше. Но если вы действительно хотите увидеть результат, то начинайте с маленьких изменений и постепенно двигайтесь вперёд.
Подстройте всё под себя: например, сократите время без телефона вечером, встаньте утром на пробежку или просто сдвигайте время сна на 10 минут раньше.
Всё под вашим контролем, и только вы знаете, как вам будет лучше. Но если вы действительно хотите увидеть результат, то начинайте с маленьких изменений и постепенно двигайтесь вперёд.