а существует ли вообще лучшая система тренировок в зале?

сплит, фулбади, верх/низ, push-pull-legs…

мне кажется, лучшая система — та, которой ты можешь стабильно придерживаться.

можно найти идеальную программу, но если постоянно пропускать тренировки — толку будет мало.

а можно взять простую программу, заниматься регулярно, прогрессировать и нормально восстанавливаться — результат будет намного лучше.

поэтому не стоит бесконечно искать идеальную систему.
выбери подходящую тебе и просто занимайся.