Виды отжимания от пола и не только: топ-10
Эта программа рассчитана на 10 недель, но вы ее можете изменить под себя. Каждое упражнение следует выполнять в 3 подхода по 10-15 повторений. 2-3-х разовая тренировка в неделю обязательна перед тем, как переходить к следующему виду упражнения. 1. Отжимания от стены / стола Этот вариант отжиманий са...
