У СТОЛБА

В сентябре, на игре в студенческом амфуте, Харисон Таггарт делал базовый по их меркам захват - головой в колени. По сути… ничего такого, а на момент захвата, официально сообщалось, что у него травма головы и шеи, и он будет проходить стандартный протокол после сотрясения. Публично не сообщалось о конкретном повреждении спинного мозга или позвонков, поэтому делать какой-то вывод трудно. Но, человек не двигал ПОЛОВИНОЙ ТЕЛА!

Только на следующий день Таггарт написал, что проснулся с чувствительностью и движением в ногах.
А 21 сентября тренер сообщил, что сканы были чистыми, и игрок двигался, и ходил с помощью ходунков, а также проходит реабилитацию.
История выглядит обнадёживающе… но искренне: обычный захват и небольшая нестабильность шеи, может привести к такой ситуации…

Какие опасные штуки рекламируют ребята… судя по видео, сустав зафиксирован намертво.

Представим голеностоп.
Во время бега, прыжка или приземления он участвует в распределении нагрузки и помогает телу адаптироваться к контакту с опорой.
Если подвижность голеностопа ограничена, ну например, после травмы, из-за боли или недостаточного восстановления - эта нагрузка никуда не исчезает и она перераспределяется.
Например, человек может начать больше двигаться за счёт колена, тазобедренного сустава итд. Получается логичная вещь: меньше движения в одном месте, больше нагрузки в другом. Значит, меняется механика движения и отдельные части тела получают непривычную нагрузку.

Разово или изредка - можно не сильно переживать. Наш организм постоянно перераспределяет нагрузку и это нормальная спортивная история. Риск появляется тогда, когда компенсация становится постоянной… и если голеностоп долго ограничен, а человек продолжает много тренироваться, то организм вынужден снова и снова использовать изменённую технику.
Поэтому после травмы нужно вернуть обратно весь обьем движения и силу.

А потом, когда мы почувствуем проблемку в колене или тазобедренном вспомните, что началась она со стопы или голеностопа.
И никогда не заигрывайтесь с вечным тейпом, когда на тренировке и игре все обмотано! Нужно возвращаться к обычной работе без всяких фиксеров.

В хоккее, регби, единоборствах итд - придется быстро находить объект, оценивать расстояние и одновременно воспринимать движение вокруг себя.
Перед нагрузкой можно потратить всего несколько минут на простые упражнения: переводить взгляд между близким и дальним объектом, быстро перемещать взгляд вправо-влево и вверх-вниз, следить глазами за движущимся объектом, не поворачивая голову, а затем сочетать это с движением головы и тела. Зачем? Потому что во время игры зрительная система работает практически непрерывно: шайба или мяч движутся, соперник меняет направление, партнёр появляется в периферическом поле зрения, а решение нужно принять за доли секунды.
Такая разминка не заменит офтальмолога, но может помочь подготовить зрительную систему к предстоящей нагрузке и перевести внимание из обычного режима в спортивный.

Особенно полезно перед тренировками, где много быстрых перемещений, контакта и неожиданных ситуации.

С моей самой любимой на свете!

Мы в школе вообще воду не пили, я четко помню! Я мог прийти в школу утром, провести там 5–7 уроков, потом пойти на тренировку и вспомнить о воде только после нее…

А вообще, недостаточное потребление жидкости у детей может мешать концентрации, а еще ухудшению памяти и субъективного чувства усталости. В одном исследовании дети 7-9 лет, которым дополнительно давали воду, лучше выполняли задания на зрительное внимание. В другом исследовании школьников дополнительная вода в течение учебного дня была связана с улучшением показателей кратковременной памяти.
Вопрос гидратации у детей вообще никогда не стоял…

Какие привычки мы формируем сейчас?
Если ребёнок с утра до вечера не замечает жажду, потому что привык терпеть, а если вместо воды постоянно выбирает сладкие напитки? Если в школе пить неудобно, поэтому проще вообще не пить.
И постепенно начинает игнорировать сигналы собственного организма.
А взрослый не умеет нормально есть, спать, восстанавливаться и регулировать нагрузку.
Ребёнок должен иметь доступ к воде, возможность пить в течение дня и понимать, что жажду не нужно постоянно терпеть. Чтоб потом не скачивать приложения, которые по будильнику подсказывают, когда надо хлебнуть стакан жидкости…

Куда это все делось то? Спортом же все занимаются? Сейчас вон, бегают и в падл играют. А чего бы битой не пнуть по мячику разок и стекла не разбить в соседних домах?

Такая инфраструктура…

Недолюбливать соперников - нормально

Фраза из интервью Александра Карелина, которая хорошо описывает профессиональный спорт: ты можешь не любить человека, который выходит против тебя, потому что твоя задача его победить.

Но, к сожалению, в наших медиа-спортивных реалиях, вместе с желанием победить исчезает уважение.
Можно хотеть забрать у человека место в составе, выиграть у него борьбу, выбить его из турнира и при этом уважать его за то, сколько он работает, как держит удар и насколько тяжело его победить. Спорт вообще не обязан учить всех любить друг друга, ведь он учит конкурировать…
И ты можешь его недолюбливать именно потому, что он постоянно мешает тебе получить то, чего ты хочешь.
Но, после финальной сирены или последней схватки он снова становится человеком!

Не превращай соперника во врага.

ТРЕНИРОВКИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ТОЧНЫМИ

Спортсмен может говорить, что угодно, а тренер не замечать проблем в команде. Но между ощущениями и реальным состоянием спортсмена есть большая разница.

Аналитика не просто превращает спорт в таблицу с цифрами. Она нужна, чтобы точно понимать, что происходит с человеком в тренировочном процессе.
Для спортсмена это возможность видеть собственную динамику, а для тренера — еще один инструмент принятия решений. Дополнительно к опыту и наблюдению! Когда есть данные за определённый период, проще заметить изменения, сравнить периоды и предметнее разговаривать со спортсменом о его подготовке.

Я становлюсь амбассадором Sportcontrol. Мне близок подход, в котором данные не заменяют тренера или спортсмена, а помогают им понимать тренировочный процесс.

Заходи в Sportcontrol по промокоду STOLB и к бесплатному периоду добавится ещё 7 дней.

Мер Обнинска подарил пряник и мочалку пловчихе, завоевавшей три бронзы на Европе 🤣

Если задуматься, а что должен был?

Когда академия начинает использовать новые инструменты для контроля состояния ребёнка, это в первую очередь история про здоровье. Тренер не может видеть всё, да и ребёнок не всегда понимает, что с ним происходит, и тем более не всегда об этом говорит.

Если система развивается, она постоянно задаёт себе вопросы и ищет места для развития безопасности и результата! Каждое новшество обязательно должно проходить проверку практикой и приносить понятную пользу. Для ребёнка это возможность заниматься спортом с меньшим количеством ненужных рисков, а для тренера возможность не потерять нить развития спортсмена.

Был случай, когда я тренировал студенческую команду.
Мой товарищ решил поиграть за неё, но уже к концу второго тайма подошёл ко мне и попросил замену. Естественно, просто так я себе позволить этого не мог и отказался.
Он умолял меня, клялся, что это действительно важно, но я был непреклонен. Через пару минут он махнул рукой и продолжил играть.
А в перерыве признался, что с чистой совестью обделался прямо в шорты.
Но был ливень, поле превратилось в грязное месиво, так что, в общем-то, никто ничего не заметил.

В этом есть свой особый шарм, побеждать буквально вопреки всему.

А на видео, девушка вышла на соревнования после отравления… ну что поделать 🤷‍♂️

Напоминание, о котором я уже несколько раз писал, но каждый раз попадаются топ команды, которые делают такие тренировки постоянно! Шею важно тренировать вместе с плечами и трапецией, потому что эти мышцы работают как единая система стабилизации головы и шеи.
Сильные мышцы помогают контролировать положение головы и противостоять резким движениям и ударам (особенно в контактных видах спорта).

Это не гарантирует отсутствие травм, но хорошая мышечная подготовка повышает шансы контролировать нагрузку. И все это, не очередное упражнение ради галочки, а часть физической подготовки, которая в контактном спорте напрямую связана с безопасностью.