Исследовать движение своих мыслей

Сегодня хочется немного отойти от привычных рубрик и просто порассуждать с вами.

Всё-таки осень очень располагает к таким разговорам. Кофе становится горячее, прогулки — прохладнее, а мысли почему-то требуют чуть больше внимания 🍵📚

В последнее время я довольно много читаю философию. Отчасти из любопытства, отчасти благодаря обучению медитациям.

И периодически со мной происходит забавная вещь: читаю очередную мысль человека, жившего две тысячи лет назад, и думаю:

«Так вот как это называется!»

Некоторые вещи я давно использовала интуитивно — в своей жизни, в коучинге, в работе с людьми. А теперь встречаю их у философов и узнаю.

Особенно много такого узнавания у меня случилось со стоицизмом. Мне близка привычка наблюдать за собственными мыслями: что произошло на самом деле, что я уже успела додумать, почему именно так отреагировала и могу ли я вообще на это повлиять.

Когда-то я запросто могла обнаружить себя мысленно спорящей с человеком, которого даже нет рядом. Причём замечала это уже где-то в середине воображаемого разговора, когда успела всё ему объяснить, получить ответ, возмутиться ответом и придумать ещё три аргумента 🧐

Постепенно это стало меняться.

Ещё на обучении коучингу мы много работали с мыслями и реакциями: учились отделять само событие от того, что успели о нём подумать, и замечать свои привычные способы реагировать.

Потом к этому добавился профайлинг. Он дал мне больше понимания собственной природы и того, насколько вообще по-разному мы устроены. У нас разная чувствительность, скорость и сила реакций. То, что один человек почти не заметит, для другого окажется важным. И то, что один быстро отпустит, другой ещё долго будет обдумывать.

Мне стало понятнее, почему я реагирую именно так, а человек рядом в той же ситуации может чувствовать и вести себя совершенно иначе.

А потом появились медитации. И здесь я уже стала наблюдать за движением мыслей почти в прямом эфире 🖤

Садишься в привычную позу, переводишь внимание на дыхание — и видишь: появилась одна мысль, за ней вторая, потом третья. Ещё немного — и ты уже мысленно прожила целую историю, хотя физически всё это время сидела на одном месте.

Заметила — вернулась к дыханию. Потом снова отвлеклась. Снова заметила — снова вернулась ❤

Со временем я стала делать это и в обычной жизни: раньше замечать свои мысли и реакции, останавливаться и смотреть, что сейчас со мной происходит.

И мне очень нравится, какой спокойной я стала за последние годы. Конечно, это не значит, что я теперь невозмутима при любых обстоятельствах и уже немного похожа на Марка Аврелия на бюсте 😄 Я могу злиться, переживать, расстраиваться, уставать. Но внутри появилось очень приятное ощущение стержня и опоры.

А ещё я стала гораздо лучше слышать себя. Понимать, чего мне хочется, что мне действительно нравится, от чего я получаю удовольствие, а что давно перестало быть моим.

И, пожалуй, это одно из самых заметных изменений. Мне стало проще выбирать то, что подходит именно мне. Меньше тратить сил на то, что я всё равно не могу изменить. И больше оставлять в жизни того, что действительно делает меня счастливой.

Видимо, поэтому сейчас, когда я читаю стоиков, многие их мысли кажутся мне такими знакомыми. Не потому, что я однажды решила начать «жить по стоицизму», а потому, что в философии вдруг нашлись слова для того, к чему я сама постепенно приходила последние годы.

И когда я смотрю на всё это вместе — коучинг, профайлинг, медитации, философию, — понимаю, почему мне так близка одна простая последовательность: остановиться ➡️ заметить ➡️ понять ➡️ выбрать.

Сначала увидеть, что со мной происходит. Услышать себя. Понять, чего я хочу. А потом уже решать, куда идти дальше.

Кажется, где-то из всего этого постепенно и складывается мой собственный подход к жизни и работе с людьми.

Поделитесь в комментариях:
🌼А у вас бывало такое: читаете какую-нибудь философскую мысль и вдруг понимаете — «так я же давно примерно так и живу»?

#мысли