Как я нашла свои ресурсы?
У всех наступает такой период, когда энергия заканчивается, а ресурсов уже не хватает. Вопрос: «А как понять, что меня наполняет?» - я изучаю давно.
Коучинг еще в начале обучения дал мне ценную мысль, что у каждого человека метод восполнения ресурса будет свой. Главное его найти, а еще важно понять куда уходят ресурсы и почему?
Но сегодня мы про поговорим про приятное - про поиск ресурса!
Так как его еще искать?
По мимо работы с этим запросом на коучинге, я основательно подходила к вопросу с разных сторон: делала тесты на тип личности и смотрела, что мне подходит, изучала свою натальную карта, стала больше слышать себя - к чему тянет и что откликается, стала вести дневник наблюдений, где отмечала свои радости.
В итоге получила вот такой список идей, которым хочу поделиться с вами для вдохновения:
1. Я хвалю себя за маленькие победы. Праздную даже незначительные достижения! Не обязательно устраивать грандиозные торжества. Это продлевает удовольствие и наполняет меня изнутри. Поэтому я люблю подводить итоги. Прямо сейчас за что вы бы себя похвалили и чем бы себя порадовали?
2. Переключаю внимание. Лучший отдых для меня — это смена деятельности. Иногда - это медитация, а иногда - прыжки на батутах или МК по изготовлению диффузора. А иногда достаточно посмотреть фильм. Тут у меня как раз знатная подборка триллеров для разгрузки.
3. Общение с друзьями и знакомство с новыми людьми — люблю посещать новые места и окружать себя увлеченными людьми, чтобы их настрой мог передаться и мне. Возможно, вдохновить на новые идеи. Мне нравятся настольные игры в кругу семьи и друзей. Например, я люблю настолку Ticket to ride. А иногда люблю, когда мы вместе готовим интересные новые блюда и потом вместе едим. Помню были и кулинарные батлы:)
4. Объятия с близкими и домашними животными — это позитивные эмоции. Посмотреть в обнимку фильм или просто несколько объятий в день могут напитать положительными эмоциями.
6. Питание и сон. Нашла для себя комфортное питание, узнала лучше свой организм, не диеты, не ограничения, больше заботы об организме. Подобрала вкусные полезные рецепты, убрала раздражающие продукты. Легкость в теле уже дало дополнительную энергию.
7. Хобби. Для меня очень ресурсно проводить время с единомышленниками. История сходить куда -то одной - это не про меня. Мне нужен обмен мнениями, впечатлениями. Разделить событие с близким по духу человеком. На эту тему получился ламповый подкаст «Хобби как ресурс».
Наверное, рецепт поиска ресурса для себя получился таким - прислушаться к себе + выписать то что наполняет + включить это в график.
А какой ваш рецепт?
#ресурсы #коучинг
У всех наступает такой период, когда энергия заканчивается, а ресурсов уже не хватает. Вопрос: «А как понять, что меня наполняет?» - я изучаю давно.
Коучинг еще в начале обучения дал мне ценную мысль, что у каждого человека метод восполнения ресурса будет свой. Главное его найти, а еще важно понять куда уходят ресурсы и почему?
Но сегодня мы про поговорим про приятное - про поиск ресурса!
Так как его еще искать?
По мимо работы с этим запросом на коучинге, я основательно подходила к вопросу с разных сторон: делала тесты на тип личности и смотрела, что мне подходит, изучала свою натальную карта, стала больше слышать себя - к чему тянет и что откликается, стала вести дневник наблюдений, где отмечала свои радости.
В итоге получила вот такой список идей, которым хочу поделиться с вами для вдохновения:
1. Я хвалю себя за маленькие победы. Праздную даже незначительные достижения! Не обязательно устраивать грандиозные торжества. Это продлевает удовольствие и наполняет меня изнутри. Поэтому я люблю подводить итоги. Прямо сейчас за что вы бы себя похвалили и чем бы себя порадовали?
2. Переключаю внимание. Лучший отдых для меня — это смена деятельности. Иногда - это медитация, а иногда - прыжки на батутах или МК по изготовлению диффузора. А иногда достаточно посмотреть фильм. Тут у меня как раз знатная подборка триллеров для разгрузки.
3. Общение с друзьями и знакомство с новыми людьми — люблю посещать новые места и окружать себя увлеченными людьми, чтобы их настрой мог передаться и мне. Возможно, вдохновить на новые идеи. Мне нравятся настольные игры в кругу семьи и друзей. Например, я люблю настолку Ticket to ride. А иногда люблю, когда мы вместе готовим интересные новые блюда и потом вместе едим. Помню были и кулинарные батлы:)
4. Объятия с близкими и домашними животными — это позитивные эмоции. Посмотреть в обнимку фильм или просто несколько объятий в день могут напитать положительными эмоциями.
6. Питание и сон. Нашла для себя комфортное питание, узнала лучше свой организм, не диеты, не ограничения, больше заботы об организме. Подобрала вкусные полезные рецепты, убрала раздражающие продукты. Легкость в теле уже дало дополнительную энергию.
7. Хобби. Для меня очень ресурсно проводить время с единомышленниками. История сходить куда -то одной - это не про меня. Мне нужен обмен мнениями, впечатлениями. Разделить событие с близким по духу человеком. На эту тему получился ламповый подкаст «Хобби как ресурс».
Наверное, рецепт поиска ресурса для себя получился таким - прислушаться к себе + выписать то что наполняет + включить это в график.
А какой ваш рецепт?
#ресурсы #коучинг