Мысли, стоп!
С осени прошлого года в мою жизнь вошла йога. Я попробовала кундалини и флай йогу. Как итог - впечатления только положительные!
Но вот, что меня удивило больше всего. Раньше я думала, что цель медитации — остановить поток мыслей, добиться тишины. Но как оказалось это один из самых распространённых мифов о медитации.
Когда я начала ходить на йогу осенью, я столкнулась с двумя сложностями: закрыть глаза на упражнениях и успокоить ум. Я заметила, что во время медитации мыслей становится только больше.
Но изучая эти вопросы, я нашла ответы, которые мне откликнулись. А как у вас дела с медитацией?
Почему так происходит?
Мы включаем «внутренний свет»
Когда мы начинаем практиковать медитацию, мы просто становимся более внимательными к своим мыслям. Это как включить свет в тёмной комнате.
Мы привыкли подавлять мысли
В обычной жизни мы постоянно отвлекаемся на внешние раздражители и не замечаем, как много мыслей крутится у нас в голове. Во время медитации мы остаёмся наедине с собственным умом, и обилие мыслей, которое открывается нам, может вызывать дискомфорт.
Мы привыкли к «мыслительной жвачке»
Как правило, мы привыкли жить мыслях о прошлом или заботах о будущем, развивая непрерывный внутренний диалог. И как любую привычку, это не так просто изменить.
И что же делать?
Не сопротивляйтесь: не пытайтесь избавиться от мыслей. Попробуйте наблюдать за ними, как за облаками на небе.
Возвращайтесь к объекту медитации: каждый раз, когда вы замечаете, что увлеклись мыслями, мягко возвращайте своё внимание к объекту медитации (например, дыханию или звуку).
Практикуйте регулярно: чем чаще вы будете медитировать, тем легче вам будет управлять своими мыслями.
Будьте терпеливы: медитация — это долгосрочная практика. Не требуйте от себя слишком много и отпустите ожидания результата.
Мозг человека постоянно обрабатывает информацию, генерируя идеи и ассоциации. Это нормальный процесс, который мы не можем полностью контролировать.
Когда мы отвлекаемся на мысли, медитация помогает нам вернуться в текущий момент — единственное время, которое у нас есть, чтобы жить, расти, чувствовать и меняться.
Медитация помогает нам принять тот факт, что мысли — это естественная часть нашей жизни.
По итогу и глаза стала легче сейчас закрывать, и от медитации начала получать удовольствие.
А для меня еще эта практика помогает улучшить навык коуча быть в моменте в запросе клиента и не отвлекаться на свои мысли в голове.
Что еще почитать на канале?
🔹 Цифровая гигиена от Brain rot
🔹 Топ 10 идей для отдыха
🔹Жизнь - это путешествие. Чек-лист на жизнь
#осознанность #медитация #йога #мозгц
С осени прошлого года в мою жизнь вошла йога. Я попробовала кундалини и флай йогу. Как итог - впечатления только положительные!
Но вот, что меня удивило больше всего. Раньше я думала, что цель медитации — остановить поток мыслей, добиться тишины. Но как оказалось это один из самых распространённых мифов о медитации.
Когда я начала ходить на йогу осенью, я столкнулась с двумя сложностями: закрыть глаза на упражнениях и успокоить ум. Я заметила, что во время медитации мыслей становится только больше.
Но изучая эти вопросы, я нашла ответы, которые мне откликнулись. А как у вас дела с медитацией?
Почему так происходит?
Мы включаем «внутренний свет»
Когда мы начинаем практиковать медитацию, мы просто становимся более внимательными к своим мыслям. Это как включить свет в тёмной комнате.
Мы привыкли подавлять мысли
В обычной жизни мы постоянно отвлекаемся на внешние раздражители и не замечаем, как много мыслей крутится у нас в голове. Во время медитации мы остаёмся наедине с собственным умом, и обилие мыслей, которое открывается нам, может вызывать дискомфорт.
Мы привыкли к «мыслительной жвачке»
Как правило, мы привыкли жить мыслях о прошлом или заботах о будущем, развивая непрерывный внутренний диалог. И как любую привычку, это не так просто изменить.
И что же делать?
Не сопротивляйтесь: не пытайтесь избавиться от мыслей. Попробуйте наблюдать за ними, как за облаками на небе.
Возвращайтесь к объекту медитации: каждый раз, когда вы замечаете, что увлеклись мыслями, мягко возвращайте своё внимание к объекту медитации (например, дыханию или звуку).
Практикуйте регулярно: чем чаще вы будете медитировать, тем легче вам будет управлять своими мыслями.
Будьте терпеливы: медитация — это долгосрочная практика. Не требуйте от себя слишком много и отпустите ожидания результата.
Мозг человека постоянно обрабатывает информацию, генерируя идеи и ассоциации. Это нормальный процесс, который мы не можем полностью контролировать.
Когда мы отвлекаемся на мысли, медитация помогает нам вернуться в текущий момент — единственное время, которое у нас есть, чтобы жить, расти, чувствовать и меняться.
Медитация помогает нам принять тот факт, что мысли — это естественная часть нашей жизни.
По итогу и глаза стала легче сейчас закрывать, и от медитации начала получать удовольствие.
А для меня еще эта практика помогает улучшить навык коуча быть в моменте в запросе клиента и не отвлекаться на свои мысли в голове.
Что еще почитать на канале?
🔹 Цифровая гигиена от Brain rot
🔹 Топ 10 идей для отдыха
🔹Жизнь - это путешествие. Чек-лист на жизнь
#осознанность #медитация #йога #мозгц