😱 Моя скорость старения за последние 2 недели выросла в 2 раза

Так интересно наблюдать на цифрах как работает твой организм. В целом у меня все неплохо - биологический возраст моложе на 4.5 года. Но тренды поледних 2 недель... скажем так, заставляют задуматься над своим поведением

💪 Хвала создателям гаджетов. Я знаю, что по этой теме есть много мнений, но моя мантра "Знать и осознавать, значит иметь возможность управлять и менять к лучшему".
Кто-то видит плохие цифры и выбрасывает гаджет или дарит его другу. Чтобы тот мучался. А я считаю, что гораздо ответственнее по отношению к себе понять, почему цифры не нравятся и попробовать поменять тренд и получать удовольствие от показателей и себя 😊

Последние 2 недели я жила в режиме нон-стоп: переговоры, сделки, запуски. И как следствие спала мало, вставала рано, сбила циркадный ритм, меньше тренировалась, меньше гуляла

Следствие - и без того низкий Recovery упал с 66% до 59%
Скорость старения выросла с -0.8 до 1

Во вложении графики, где все наглядно видно

Беру себя в руки и ставлю цели на следующие 2 недели:
• 15.000 шагов в день - минимум
• 4 тренировки в неделю - без вариантов
• вставать и ложиться в одно и тоже время - циркадный ритм в приоритет
• спать не менее 7 часов

Хочу посмотреть, как организм отреагирует и что я получу на выходе

Да помогут мне мои ноги, моя голова и моя способность начинать с понедельника, даже если понедельник сегодня

А как у вас с режимом после тяжелых недель? Есть лайфхаки по восстановлению?
Делитесь в комментариях 👇👇👇