Прогулка между сессиями 🍁🚶🏻♂️☀️
Обед. Перерыв. Выхожу в парк Кирова. Осень. Листья под ногами шуршат.
Раньше я думал, что 10 000 шагов — норма, а оказалось, это МИФ. Цифра появилась из рекламы японских шагомеров Yamasa в 1960-х. Научного подтверждения за ней не было.
А реальные исследования The Lancet Public Health, Paluch et al & JAMA (2022, 2025) показывают: 7000 шагов в день снижают риск ранней смерти на 47%, деменции — на 38%, депрессии — на 22%. Для обычного человека норма — 7–8 тысяч. Для спортсменов — от 10 000.
И важно: больше не значит лучше. Не гнаться за 10 000 любой ценой. Стоп ПЕРФЕКЦИОНИЗМ. Получи от шагов удовольствие!
Просто выйди. Посмотри на листья. Пройди столько, сколько хочется. Не ради цифр, а ради себя.
Для меня прогулка между сессиями — это переключение. Сбросить чужое. Выдохнуть. Вернуться в себя. Не сидеть в телефоне в четырёх стенах. Идти. Дышать. Созерцать красоту жизни.
Как ты переключаешься? Нравится гулять просто так? Есть любимые места? Интересно 🍂
#ЙоганутыйПсихолог
Обед. Перерыв. Выхожу в парк Кирова. Осень. Листья под ногами шуршат.
Раньше я думал, что 10 000 шагов — норма, а оказалось, это МИФ. Цифра появилась из рекламы японских шагомеров Yamasa в 1960-х. Научного подтверждения за ней не было.
А реальные исследования The Lancet Public Health, Paluch et al & JAMA (2022, 2025) показывают: 7000 шагов в день снижают риск ранней смерти на 47%, деменции — на 38%, депрессии — на 22%. Для обычного человека норма — 7–8 тысяч. Для спортсменов — от 10 000.
И важно: больше не значит лучше. Не гнаться за 10 000 любой ценой. Стоп ПЕРФЕКЦИОНИЗМ. Получи от шагов удовольствие!
Просто выйди. Посмотри на листья. Пройди столько, сколько хочется. Не ради цифр, а ради себя.
Для меня прогулка между сессиями — это переключение. Сбросить чужое. Выдохнуть. Вернуться в себя. Не сидеть в телефоне в четырёх стенах. Идти. Дышать. Созерцать красоту жизни.
Как ты переключаешься? Нравится гулять просто так? Есть любимые места? Интересно 🍂
#ЙоганутыйПсихолог