4️⃣ способа улучшить отношения с самим собой:
1. Быть внимательным к себе
Часто мы сталкиваемся со стрессом и пытаемся отделить наше физическое состояние от эмоционального, что постепенно приводит к потере самосознания. Мы может изменить эту динамику, задав себе несколько вопросов:
❓Как я себя чувствую физически?
❓ Какие эмоции у меня сейчас?
❓ Что меня беспокоит?
Это займет всего несколько минут и стоит стараться делать это ежедневно, чтобы внести ритуал в свою жизнь.
2. Ухаживать за собой
Уделите внимание своим потребностям и оздоравливающим привычкам: сбалансированное питание, регулярная физическая активность и прогулки на свежем воздухе. Важно заботиться о себе и помнить, что это влияет на ваше будущее благополучие.
3. Практика осознанности
Создайте осознанный ритуал, который поможет вам быть в моменте настоящего. Примером может стать глубокое дыхание или фокус на сердцебиении, чтобы очистить свое сознание от хаотичных мыслей.
4. Практика благодарности
Уделите время ежедневно для ведения дневника благодарности, где вы будете отмечать личные достижения и усилия. Это практика позволит вам положительно взглянуть на себя и свою жизнь.
1. Быть внимательным к себе
Часто мы сталкиваемся со стрессом и пытаемся отделить наше физическое состояние от эмоционального, что постепенно приводит к потере самосознания. Мы может изменить эту динамику, задав себе несколько вопросов:
❓Как я себя чувствую физически?
❓ Какие эмоции у меня сейчас?
❓ Что меня беспокоит?
Это займет всего несколько минут и стоит стараться делать это ежедневно, чтобы внести ритуал в свою жизнь.
2. Ухаживать за собой
Уделите внимание своим потребностям и оздоравливающим привычкам: сбалансированное питание, регулярная физическая активность и прогулки на свежем воздухе. Важно заботиться о себе и помнить, что это влияет на ваше будущее благополучие.
3. Практика осознанности
Создайте осознанный ритуал, который поможет вам быть в моменте настоящего. Примером может стать глубокое дыхание или фокус на сердцебиении, чтобы очистить свое сознание от хаотичных мыслей.
4. Практика благодарности
Уделите время ежедневно для ведения дневника благодарности, где вы будете отмечать личные достижения и усилия. Это практика позволит вам положительно взглянуть на себя и свою жизнь.