Love yourself 🩶

Детокс-гимнастика 🤔

Последовательно напрягайте и расслабляйте следующие участки своего тела в течение 10-20 секунд: плечи, живот, ноги, руки, лоб, глаза (зажмуривание), шея. Не торопитесь, выполняйте упражнение медленно, прислушивайтесь к своим ощущениям. Благодаря этой технике релаксации уходят мышечные зажимы и тело полностью расслабляется 🩷

Не страшитесь перемен 🥰

Перемены - это неотъемлемая часть жизни. Они могут быть вызваны внешними обстоятельствами или вашим личным ростом.

Принимайте перемены как возможность для личного развития и новых достижений.

“Здоровая любовь к себе означает, что у нас нет необходимости оправдываться перед самими собой или другими, почему мы берем отпуск, почему мы поздно ложимся спать, почему мы покупаем новую обувь, почему мы время от времени балуем себя. Мы чувствуем себя комфортно, занимаясь вещами, которые привносят в жизнь качество и красоту”

Эндрю Мэтьюз
__________________________________________
“A healthy self-love means we have no compulsion to justify to ourselves or others why we take vacations, why we sleep late, why we buy new shoes, why we spoil ourselves from time to time. We feel comfortable doing things which add quality and beauty to life.”

Волшебные фразы для перезагрузки:

📍Я наполняюсь энергией гармонии, радости и благополучия

📍Я чувствую свое состояние внутреннего спокойствия, целостности и могу к нему вернуться при любых обстоятельствах

📍Я даю возможность проявиться моим лучшим качествам

📍Я ощущаю собственную ценность и совершенство

📍Я доверяю Вселенной. Я живу в пространстве гармонии и любви

📍В любое время и в любой ситуации я могу успокоить свои мысли и разум

📍Я впускаю любовь и радость в свою жизнь

Подборка книг для пар ❤️

1️⃣«С тобой я дома» Ольга Примаченко. Книга рассказывает о построении счастливой семьи, описывает и предлагает путь, в котором идеальные семейные отношения - это реальность. Если Вы влюблены и счастливы - книга еще раз напомнит о том, как важно не потерять мечту, как нужно беречь это сокровище дома. Если же Вы одиноки - утешит, расставшимся - поможет, запутавшимся - нежно разберет чувства и покажет путь. Книга не пытается учить жить правильно. Ошибки, разочарования, стресс, депрессия, отчаяние и меланхолия лишь помогают нам понять и прислушаться к себе, а, слушая себя, мы находим именно наше решение и дорогу к счастью. Дом это убежище, куда должны стремится все - муж, жена, дети.

2️⃣«Мужской взгляд на отношения» Алексей Скурихин. ЧТО ТАКОЕ ОТНОШЕНИЯ? Отношения = энергетические потоки. Каждый живой человек создаёт эти потоки.
От того, насколько близки люди, эти потоки ощущаются сильнее или слабее.
Но наша планета не так уж и велика, чтобы вообще друг друга не чувствовать. Мы буквально пронизаны отношениями.
Отсюда вывод: отношения никогда не закончатся на 100 %.

3️⃣«Магия утра для влюбленных» Хэл Элрод, Пол Мартино, Стейси Мартино. Эта книга для тех, кто интересуется психологией взаимоотношений и стремится к гармонии с партнером, а также для тех, кто переживает сложный этап в отношениях. Особенно интересна она будет поклонникам бестселлера "Магия утра".

Прекрасный Санкт-Петербург ☀️☀️☀️

Открылась мне в ночную пору
Дворцов и шпилей красота,
Когда я на великий город
Смотрел с Литейного моста.
В широкой глади отражала
Нева сияние огней.
И ни одна река планеты
Не выдержит сравненья с ней.

Антистресс-идея

Выплеснуть негатив можно, поколотив подушку, накричав на нее. Высвобождая стресс, скопившийся в мышцах, вы расслабляете не только тело, но и душу, выравниваете свой психоэмоциональный фон. Кроме того, окружающие в безопасности, ведь объектом ваших эмоций будет неодушевленный предмет.

🌟 Я притягиваю к себе все, что мне нужно, и только положительные события!
В моей жизни преобладает счастье!
Благодарю! 💜🌟

4️⃣ способа улучшить отношения с самим собой:

1. Быть внимательным к себе
Часто мы сталкиваемся со стрессом и пытаемся отделить наше физическое состояние от эмоционального, что постепенно приводит к потере самосознания. Мы может изменить эту динамику, задав себе несколько вопросов:
❓Как я себя чувствую физически?
❓ Какие эмоции у меня сейчас?
❓ Что меня беспокоит?
Это займет всего несколько минут и стоит стараться делать это ежедневно, чтобы внести ритуал в свою жизнь.

2. Ухаживать за собой
Уделите внимание своим потребностям и оздоравливающим привычкам: сбалансированное питание, регулярная физическая активность и прогулки на свежем воздухе. Важно заботиться о себе и помнить, что это влияет на ваше будущее благополучие.

3. Практика осознанности
Создайте осознанный ритуал, который поможет вам быть в моменте настоящего. Примером может стать глубокое дыхание или фокус на сердцебиении, чтобы очистить свое сознание от хаотичных мыслей.

4. Практика благодарности
Уделите время ежедневно для ведения дневника благодарности, где вы будете отмечать личные достижения и усилия. Это практика позволит вам положительно взглянуть на себя и свою жизнь.

Внутри нас самих находится счастье ❤️❤️❤️

Мы часто тратим слишком много времени на поиск одобрения и утешения извне. И всегда выясняется, что это напрасные усилия. Поэтому хочу посоветовать заглянуть внутрь себя 🤎

Научитесь жить. Не решать свои проблемы с утра до вечера, не улучшать каждый сантиметр своего тела, не тренировать память или осваивать китайский, а жить.

Наполнять жизнь СМЫСЛОМ. В чём же этот смысл? Вы его вечно ищете – везде и повсюду. В детях, которые однажды вырастут и прекратят нуждаться в вашей опеке. В профессиональном призвании, которое в один прекрасный день может тупо себя исчерпать. В отношениях с мужчиной или с женщиной, которые непременно надо «строить», «укреплять» и «усовершенствовать», чтобы никогда не ссориться, не обижаться и не спорить...

А смыслы ведь не там. Они – в кардинально противоположной плоскости. Научитесь собирать вместе с детьми какой-нибудь идиотский пазл из тысячи кусочков. Не для того, чтобы малютка развивала мелкую моторику, а папка с мамкой, превозмогая зелёную тоску, ей в этом помогали. А просто так. ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ.

Научитесь жить ради того, чтобы тупо позавтракать вместе с любимым человеком. Возьмите, чёрт побери, и разделите с ним яичницу. И ешьте её просто так. Потому что вам захотелось.

Научитесь ЖИТЬ не только дома вечером, но ещё и на работе. Вникайте в то дело, которое делаете. Создавайте что-то новое. Наслаждайтесь решением задач. Заварите зелёный чай и сядьте поудобней. Испытайте кайф, делая своё ЛЮБИМОЕ ДЕЛО.

Жить надо не ради того, чтобы завтра у вас было много денег и мало дел. А просто ради прогулки. Тупого сериала. Встречи с друзьями, с которыми вы уже виделись на прошлой неделе. Ради того, чтобы долго есть и сладко спать. Читать книги, которые вам действительно интересны. И если учить китайский – то только ради наслаждения самим процессом познания.

Учитесь жить ради рассвета, прогулки по городу, обедов с семьёй. Вы никогда не узнаете, каково это – быть счастливым, если прямо сейчас не попробуете ❤️

Михаил Лабковский

Хорошо ли всегда стремится к идеалу? (В работе, отношениях и тд.)

Стремление к идеалу может иметь как положительные, так и отрицательные стороны. Положительные стороны включают в себя мотивацию для самосовершенствования, достижения лучших результатов и улучшения качества жизни. Однако, постоянное стремление к идеалу может привести к недовольству собой, чувству неудовлетворенности и стрессу из-за постоянного чувства недостаточности.

В работе и отношениях важно найти баланс между стремлением к улучшению и принятием себя и других такими, какие они есть. Вместо стремления к идеалу, можно сфокусироваться на постоянном развитии и росте, осознавая, что совершенство недостижимо, но улучшение возможно.

Ключевым является умение ценить моменты успеха и продвижения вперед, не забывая о благополучии и довольстве собой здесь и сейчас. Важно находить баланс между амбициями и удовлетворением, чтобы достичь гармонии в работе и отношениях.

«Никто не забыт и ничто не забыто» —
Горящая надпись на глыбе гранита.
Поблекшими листьями ветер играет
И снегом холодным венки засыпает.
Но, словно огонь, у подножья – гвоздика.
Никто не забыт и ничто не забыто.


С Днём Победы!
Мы помним ❤️

Чек-лист любви к себе ❤️

🟣 Купить себе букет цветов
🟣 Проснуться до 06:00 и посвятить час духовным практикам
🟣 Приготовить вкусный завтрак и красиво засервировать стол
🟣 Провести и целый день в постели #сладкоеничегонеделанье
🟣 Подобрать одеяло и подушку, которые улучшают качество сна
🟣 Беречь свое состояние. Появилась тревога - помедитировать
🟣 Завести три ритуала по уходу за телом и выполнять их каждый день
🟣 Встретить рассвет в красивом месте
🟣 Сделать подарок своему телу, например, заказать индивидуальные стельки
🟣 Подарить себе спа-программу или сеанс расслабляющего массажа
🟣 Купить новую красивую пижаму

Волшебные фразы для перезагрузки:

📍Каждый сам выбирает свой путь. Я выбираю благополучие, счастье, радость и гармонию

📍Я наполняюсь спокойствием и уверенностью

📍С каждым вдохом ко мне приходит внутренняя гармония

📍Каждое мое действие и решение приводит меня к гармоничным и благостным событиям

📍Я достойна открыть свое сердце любви, наполнить свою жизнь любовью и быть самой любовью

📍Я принимаю собственную неповторимость и уникальность