Начала немного заморачиваться по калориям. Сколько ем? Какое количество жиров и белков?

После завтрака почувствовала тяжесть, сразу мысль - переела.

Решила посчитать, а сколько калорий вышло на завтрак?

Творог 5% - 150 гр
Сметана 15% - 20 гр
Арахисовая паста - 10 гр
Печенье протеиновое
Матча и 20 гр сливок

353 ккал (б-32, ж-18, у-8)

Внутренние ощущения оказались противоречивы. Отпустить эту тему полностью не могу. Стараюсь есть до ощущения насыщения и при ощущаемом голоде. Но мы же с вами прекрасно понимаем, что не всегда так получается. Наверно, это нормально. Мы же не роботы, чтобы все контролировать, надо и отпускать многие моменты. Так даже приятнее.