Adama Yoga🌿Школа женского здоровья

Друзья, напоминаю, что сегодня в 17:00 встречаемся на прямом эфире «Женское здоровье и нервная система».

Это будет 3 из 4 в цикле наших открытых онлайн-встреч «Как работает женская йога».

Регистрация: https://adama-yoga.ru/live_free

Разберемся в многочисленных связях нервной и женской репродуктивной системы и конечно, сделаем практику женской Adama йоги для их регуляции.

Добро пожаловать 🌿💛

4 мега-события до конца 2026 года
в Школе Adama Yoga

ADAMA ФОРУМ - открытый онлайн-форум о женском здоровье и женской йоге

🗓12-13 сентября 2026
👩‍💻Формат: онлайн, участие бесплатно

Ежегодный открытый онлайн-форум Школы женского здоровья Adama Yoga с выступлениями и мастер-классами преподавателей Школы:
самые актуальные темы женского здоровья
самые необходимые практики женской йоги
ключевые рекомендации и ответы на ваши самые насущные вопросы.

ГОДОВОЙ КУРС ADAMA YOGA /9 поток/ - глубокое погружение в теорию и практику женской йоги и йогатерапии

🗓Старт: 14 сентября 2026
🏃‍♀️Формат: онлайн и офлайн

8 модулей онлайн по ключевым темам женского здоровья и женской йоги:
Фасция и анатомические поезда
Фасциальная отстройка асан женской йоги
Восстанавливающая йога
Йога для женского здоровья
Йогатерапия нарушений менструального цикла и женских заболеваний
Йога во время беременности и в родах
Йога после родов
… и 3 очные сессии в Москве.
Помимо практик женской Adama Yoga, вы получите полноценные комплексные знания о женском здоровье от ведущих специалистов по современной западной и традиционной китайской медицине,
а также практические навыки ведения групповых занятий и индивидуальной работы с клиентами.

Присоединиться к курсу.

СЕМИНАР В ЧИРАЛИ (Турция)

🗓 27 сентября - 4 октября 2026
🏃‍♀️ Формат: выездной семинар офлайн

Чирали - это небольшая заповедная деревня на берегу Средиземного моря. Идеальное место для настоящего восстановления и углубления в практику женской йоги.

В программе: мягкая проработка всего тела, перегрузка и восстановление нервной системы, основные техники пранаямы и медитации, а также лекции о женском здоровье.

По желанию: прогулки в интересные и красивые места в шаговой доступности: древний город Олимпос, Ливийская тропа, «огненная» гора Химера, морская прогулка и тд.

Осталось всего несколько мест. Более подробная информация в отдельном чате.

ADAMA FEST - Фестиваль практик для женского здоровья

🗓 25 октября 2026
👍 Формат: Офлайн.

Праздник тела и души, где встретятся единомышленники и друзья Школы женского здоровья Adama Yoga, чтобы наполниться новыми знаниями, практиками и классными эмоциями, отдохнуть и ощутить, что такое по-настоящему жить в своем женском теле и ритме.

Для этого мы собрали лучших преподавателей женской йоги, психологов и врачей, которых объединяет глубокий и бережный подход к женскому здоровью.

В программе:
Самые полезные и доступные практики йоги для женского здоровья
Лекции и мастер-классы по психологии для женщин
Пение и спонтанный танец
Хрустальные поющие чаши и Какао церемония

Будет очень полезно и душевно! Добро пожаловать!

Выбирайте, что вам больше откликается и присоединяйтесь к нам с заботой о себе! 💛

Окситоцин находится почти в самом основании нашей гормональной пирамиды, он второй после кортизола.

Представляете? Он "задает тон" и создает благоприятные условия всем остальным гормонам, а половые гормоны - "королевская верхушка" - находятся вообще на самой вершине этой пирамиды!

Получается, что следующая по значимости наша базовая потребность после выживания - любить и быть любимыми, принимать и быть принятыми. Быть своим/своей среди своих.

Только тогда сможет нормально работать и щитовидная железа, поддерживая обмен веществ, только тогда наш организм сможет нормально восстанавливаться благодаря биоритмам сна.

Кортизол и окситоцин являются основанием нашей гормональной пирамиды и вместе с тем гормонами-антагонистами. Но мне больше нравится думать про них не как про противостоящих друг другу, а как про балансирующие две базовые потребности человека с самого момента рождения.

За потребность действовать "отвечает" кортизол, а за потребность устанавливать близкие/ поддерживающие/ безопасные связи и быть принятым своими - окситоцин.

Кортизол и окситоцин в моем понимании - это "два крыла" для любой здоровой человеческой жизни:

с одной стороны, быть активным во внешнем мире, менять и преобразовывать его, принимать его вызовы и отвечать на них, обозначать свои потребности и границы, являть себя этому миру в какой бы то ни было форме (первый крик новорожденного - это первое такое заявление о себе!),

а с другой стороны - получать заботу и тепло, быть в доверительных отношениях и безопасной обстановке, опираться на близких людей, чувствовать себя любимым и принятом.

Этот гормональный баланс - телесное проявление одного из базовых принципов жизни: баланса "брать - давать". Мы можем отдать что-то хорошее вовне, когда берем что-то хорошее для себя внутри.

Поговорим об этом подробнее на 3 прямом эфире из цикла "Как работает женская йога" 22 августа в 17-00 "Женское здоровье и нервная система".

На этом эфире мы рассмотрим, как именно работа вегетативной нервной системы обуславливает женское здоровье, влияя и на цикл, и на фертильность, и даже на состояние связок и слизистых (в том числе в период климакса и менопаузы).

Регистрация на прямой эфир: https://adama-yoga.ru/live_free

Обязательно сделаем практику для восстановления парасимпатический части нервной системы и рассмотрим ключевые дыхательные техники женской йоги.

Ваша
Мария Марковская

#прямойэфир@adamayoga
#женскиегормоны@adamayoga
#окситоцин@adamayoga

Потрясающие факты о женском теле,

после которых вы перестанете сомневаться в том, что оно волшебно

1
Менструальная кровь исцеляет раны в 2 раза быстрее обычной.

Работы доктора Джеммы Эванс (Институт медицинских исследований в Хадсоне) - ведущей исследовательницы целительной силы менструальных выделений - доказывают, что уникальные белки в менструальной крови «инструктируют» поврежденные ткани, как залечивать раны с удвоенной скоростью.

2
Новейшее исследование выдвинуло гипотезу, что наши яичники не «уходят на пенсию» при наступлении менопаузы. Вместо этого они становятся берут на себя функцию иммунных органов.

3
Во время беременности объем матки увеличивается примерно в 500 раз.

4
У каждой вульвы свой собственный «микробиомный отпечаток пальца». Каждая женщина имеет уникальный набор бактерий и микроорганизмов, который в некоторых исследованиях называется «генитальный отпечаток пальца». Он меняется в зависимости от гормонов, интимной близости, родов и даже уровня стресса.

5
Мать никогда не прекращает вынашивать свое дитя. На ранних сроках беременности клетки эмбриона преодолевают плаценту и поселяются в теле матери. Это явление известно как эмбриональный микрохимеризм - такие клетки были обнаружены в материнском сердце, мозге, легких и матке.

6
Ваши митохондрии - это воплощение вашей жизненной энергии. Они невероятно важны для производства энергии, гормонов и здоровья в целом. Митохондриальные ДНК также уникальны и полностью передаются по материнской линии. Они несут в себе красную нить связи, соединяя вас с женщинами вашего рода, которые ходили по этой земле до вас.

7
Яичники не соединены напрямую с фаллопиевыми трубами - трубы подвижны, они могут извиваться и ловить яйцеклетку.

8
Наши яйцеклетки - самые большие клетки в человеческом теле - и единственные видимые невооруженным глазом.

9
В менструальной крови более 300 видов белков. Из них 100 уникальны и не обнаружены ни в обычной крови, ни в вагинальных выделениях.

10
Наша менструальная кровь может рассказывать истории. Ярко красная, коричневая, розовая, пурпурная или со сгустками - менструальная кровь говорит о различных гормональных процессах. Менструальный цикл - это естественный ежемесячный отчет о здоровье.

11
Традиционная китайская медицина говорит о том, что женский цикл создается «взаимным танцем» энергий Инь и Ян, которые накапливаются и переходят друг в друга в период овуляции и менструации.


Хотите знать больше?

Смотрите запись моего эфира «Менструальная осознанность»

Ваша
Мария Марковская

#прямойэфир@adamayoga
#оженском@adamayoga

📣 Summer Sale
Большая летняя распродажа в Школе женского здоровья Adama Yoga

Только 15 дней (до 31 августа включительно) невероятные скидки на самые актуальные материалы по теме женского здоровья: курсы, уроки, вебинары и лекции, посвященные поддержке и восстановлению женского здоровья.

Это уникальные знания и практики, которые помогли сотням женщин улучшить свою жизнь на телесном и психологическом уровне.!💥

🔹 ПАКЕТ 1. Варикоз

Более 40 практических занятий Adama Club и один прямой эфир "Йогатерапия варикоза".

6800 1490 рублей

🔹 ПАКЕТ 2. Тазовое дно

Более 40 практических занятий Adama Club, 11 видео-практик от Марии Марковской и один прямой эфир по теме "Тазовое дно: проблемы и решения"

12800 1490 рублей

🔹 ПАКЕТ 3. Послеродовое восстановление.

Более 50 практических занятий Adama Club, 10 практик от Марии Марковской, 4 теоретических эфира.

14950 2490 рублей

🔹 ПАКЕТ 4. Женские заболевания

Более 50 практических занятий Adama Club, ОНЛАЙН-КУРС "Йогатерапия миом: теория и практика", 8 практик от Марии Марковской, 2 теоретических эфира

18950 2990 рублей

🔹 ПАКЕТ 5. Беременность и роды

ВИДЕО-КУРС Йога во время беременности, вебинар Йога в родах, практики на каждый день от Марии Марковской и 1 теоретический эфир.

10950 2990 рублей

🔹 ПАКЕТ 6. Красивое тело

72 практики Adama Club

9950 2990 рублей

🔹 ПАКЕТ 7. Восстановление нервной системы

50 практик Adama Club, практики для книги Марии Марковской, 2 теоретических эфира

9950 2990 рублей

🔹 ПАКЕТ 8. Климакс и менопауза

25 практик Adama Club, 3 видеоурока с Марией Марковской, Интенсив "Менопауза", 19 теоретических эфиров.

9950 2990 рублей

🔹 ПАКЕТ 9. Практика Adama Yoga

ВСЕ ЗАПИСИ ЗАНЯТИЙ ADAMA CLUB (200+), 30+ ПРАКТИК в 3 онлайн-ЦИКЛАХ / 2022-2023, 4 теоретических эфира.

11950 4990 рублей

🔗 Переходите по ссылке, чтобы узнать подробности:

https://adama-yoga.ru/adama_shop_sale

Присоединяйтесь к нам с заботой о себе 💛

Менструальная осознанность

Спойлер: это не то, что вы думаете.

Давайте я вас сразу расстрою (но потом обрадую, не переживайте):

1. Недостаточно знать, как устроен женский цикл.
Да, знания про физиологию женской репродуктивной системы важны и необходимы, но это еще НЕ «менструальная осознанность» в моем понимании.

Можно на «отлично» знать, как работает ГГЯО (гипоталамо-гипофизарная яичниковая ось), когда выделяются гонадолиберины и как меняется базальная температура в течение цикла.

Но если вы все знаете, но не знаете, что с этим ДЕЛАТЬ - то это как это вам поможет?

2. Недостаточно «наблюдать за собой» в течение цикла. Это тоже важная информация и полезный навык - но давайте честно: на наше настроение и мысли влияют сотни других факторов, помимо действия половых гормонов.

Почему конкретно вам вчера вечером взгрустнулось, а сегодня утром помечталось, не сможет наверняка сказать даже самый прозорливый психолог. Лучше составить график базальной температуры, если уж на то пошло - будет более информативно для изучения своего менструального цикла.

3. Да, кстати, уметь составлять и читать график базальной температуры - это тоже ключевой и важный навык для повышения менструальной осознанности - но и этого недостаточно!

Потому что остается вопрос: а что вы будете делать с этой информацией? Вот вы, например, видите, что у вас недостаточное повышение кривой во второй фазе цикла - и что с этим делать?

Так что же нам действительно нужно с этим делать и что такое на самом деле (для меня) менструальная осознанность?

Это умение «читать» свой менструальный цикл как отчет - ежемесячный отчет о состоянии как своей репродуктивной системы, так и всего организма.

А для этого необходимо знать
а) что такое норма и что НЕ норма и
б) как себе помочь при появлении тех или иных симптомов

ВАЖНО!!

То, что западная медицина списывает на «вариант нормы» или предлагает «замазать» обезболивающими или КОКами, в китайской медицине как раз является теми сигналами, которые необходимо ЗАМЕТИТЬ и вовремя ПОМОЧЬ своему организму, пока эти симптомы не переросли в женские диагнозы.

Именно об этом пойдет речь на моем скором открытом вебинаре «Женский цикл и фертильность» из цикла «Как работает женская йога» в эту субботу 15 августа в 17:00 мск.

Для участия нужно просто зарегистрироваться: https://adama-yoga.ru/live_free

Хотите я расскажу, что современная медицина считает «вариантом нормы», а китайская традиционная - симптомами?
Наберем 50+ лайков - буду знать, что тема актуальна и с удовольствием ее продолжу!

Ваша
Мария Марковская

#прямойэфир@adamayoga #менструальныйцикл@adamayoga #женскиегормоны@adamayoga

🧿Рай на земле есть. И я точно знаю, где это место.
Здесь пересекаются красота природы и античной истории.

Здесь солнце встает над морем, и навстречу ему бесстрашно спешат только что вылупившиеся на пляже 🐢черепашата. Сейчас они размером с ладонь, но вырастут до огромных морских черепах Каретта каретта.
Такое бывает только в самых чистых природных заповедниках.

🌊Здесь самое нежное и теплое Средиземное море, чистое и спокойное.
Здесь скалы и сосны. Развалины большого античного города Олимпос и легендарная гора 🔥Химера с языками пламени.

Апельсины, авокадо и гранаты прямо с дерева. Курицы тоже были замечены на ветках🙊

✨Здесь бесконечное звездное небо - его отлично видно, потому что вокруг практически нет освещения.
И очень тихо.

Здесь мало людей, потому что эта деревня ограничена размером бухты и нет построек выше двух этажей. В основном - 🏡маленькие домики бунгало.

Здесь отдыхаешь телом и душой, напитываясь чистейшим воздухом, объятиями моря и вкусной местной едой.
⠀
🧿Рай на земле есть. И я зову вас туда.

⏰С 27 сентября по 4 октября 2026 года.
📍Заповедник Чиралы, Турция.
🧘‍♀️Семинар по женской йоге с Adama Yoga.
📝Уже можно бронировать места - пишите в личные сообщения или присоединяйтесь в чат ✍🏻👇🏻❤️

#чирали@adamayoga

Женский таз и органы малого таза

Первый прямой эфир уже сегодня - 8 августа 17:00.


Пространство таза - это вместилище женской репродуктивной системы (ее очень важной части), важнейший сакральный и энергетический центр, врата Жизни. Но в то же время это очень уязвимая часть женского тела, нередко доставляющая нам неудобства и нежелательные проблемы.
И конечно, одна из главных задач практики женской йоги - не допустить их появления, а если уже есть - восстановить здоровье тазового региона.


Уже сегодня посмотрим на анатомию костей, мышц, связок и органов женского таза и на практике через тело узнаем, как терапевтическое движение поддерживает их здоровье. Спойлер: и конечно же, поговорим о роли фасции и почувствуем на себе эффект фасциальных практик!


Регистрируйтесь по ссылке:

https://adama-yoga.ru/live_free

Приходите сами и зовите подруг! 💛