Представьте человека, который собирается в отпуск. Обычный человек, обычный отпуск, ничего чрезвычайного. Но перед поездкой он начинает проверять всё.
Билеты — три раза.
Паспорт — ещё раз.
Багаж — точно ли всё положил?
Погоду — утром, вечером и ещё раз перед сном.
Маршрут от аэропорта до гостиницы.
Отзывы о гостинице.
Что делать, если задержат самолёт.
Что делать, если потеряется багаж.
Что делать, если станет плохо.
И даже когда всё уже проверено, внутри не появляется ощущение: «Ну всё, теперь можно расслабиться».
🛑 Возникает новая мысль: а точно ли я ничего не забыл?
И все, и снова идёт проверять.
На первый взгляд кажется, что проблема в чрезмерной тревожности.
Но если посмотреть глубже, там совсем другая конструкция. Контроль для такого человека — способ создавать ощущение безопасности.
♥️Пока я думаю,
♥️просчитываю и
♥️проверяю, мне кажется,
♥️что я управляю
♥️происходящим.
Поэтому остановить анализ бывает трудно, потому что вместе с мыслями человек как будто должен отпустить и контроль над ситуацией.
А это уже страшнее.
🔄 Получается парадокс: человек пытается успокоиться с помощью того самого действия, которое не даёт ему остановиться.
И чем сильнее хочется наконец почувствовать себя спокойно, тем больше появляется вещей, которые нужно проверить, продумать и удержать в голове.
А что потом? А потом человек говорит:
«Я вообще не понимаю, почему я так устаю. Я же ничего такого не делаю».
Вот это «ничего такого» мне как раз очень интересно.
Потому что постоянное внутреннее управление происходящим тоже требует ресурса.
И начинать работу с тревожностью в некоторых случаях имеет смысл не с самой тревоги, а с того, что человек всё время пытается контролировать.
Важное наблюдение.
Когда вокруг действительно ничего не происходит, человек, привыкший всё контролировать, сам сканирует и находит, что ему нужно срочно обдумать и проанализировать.
Сейчас проблемы ещё нет, она не появилась.
❤️ Но мозг привык быть занятым, и занят он её поиском.
Попробуйте сегодня просто понаблюдать, что происходит у вас в моменты, когда всё спокойно.
КТО Я | МЕТОДЫ | ЗАПИСАТЬСЯ
Билеты — три раза.
Паспорт — ещё раз.
Багаж — точно ли всё положил?
Погоду — утром, вечером и ещё раз перед сном.
Маршрут от аэропорта до гостиницы.
Отзывы о гостинице.
Что делать, если задержат самолёт.
Что делать, если потеряется багаж.
Что делать, если станет плохо.
И даже когда всё уже проверено, внутри не появляется ощущение: «Ну всё, теперь можно расслабиться».
🛑 Возникает новая мысль: а точно ли я ничего не забыл?
И все, и снова идёт проверять.
На первый взгляд кажется, что проблема в чрезмерной тревожности.
Но если посмотреть глубже, там совсем другая конструкция. Контроль для такого человека — способ создавать ощущение безопасности.
♥️Пока я думаю,
♥️просчитываю и
♥️проверяю, мне кажется,
♥️что я управляю
♥️происходящим.
Поэтому остановить анализ бывает трудно, потому что вместе с мыслями человек как будто должен отпустить и контроль над ситуацией.
А это уже страшнее.
🔄 Получается парадокс: человек пытается успокоиться с помощью того самого действия, которое не даёт ему остановиться.
И чем сильнее хочется наконец почувствовать себя спокойно, тем больше появляется вещей, которые нужно проверить, продумать и удержать в голове.
А что потом? А потом человек говорит:
«Я вообще не понимаю, почему я так устаю. Я же ничего такого не делаю».
Вот это «ничего такого» мне как раз очень интересно.
Потому что постоянное внутреннее управление происходящим тоже требует ресурса.
И начинать работу с тревожностью в некоторых случаях имеет смысл не с самой тревоги, а с того, что человек всё время пытается контролировать.
Важное наблюдение.
Когда вокруг действительно ничего не происходит, человек, привыкший всё контролировать, сам сканирует и находит, что ему нужно срочно обдумать и проанализировать.
Сейчас проблемы ещё нет, она не появилась.
❤️ Но мозг привык быть занятым, и занят он её поиском.
Попробуйте сегодня просто понаблюдать, что происходит у вас в моменты, когда всё спокойно.
КТО Я | МЕТОДЫ | ЗАПИСАТЬСЯ