Гидробур

​Когда решите заказать у меня скважину, от вас потребуется:

🏡Указать место ~3×3 метра, где вам удобно пробурить скважину.

🔌Электроэнергия (удлинители 10,30,50 метров у меня есть)

🛢Вода любая 600 литров.( 2-3бочки) Да, для того, чтобы добыть воду, нужна вода. Использую метод гидробурения.

​Салат-бомба 💣со свеклой, курицей и орехами!

✅КБЖУ 99.84/8.92/4.02/6.47
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ингредиенты:
▫️Свекла 400 г
▫️Куриное филе 150 г
▫️Сыр 50 г
▫️Орехи 30 г
▫️Чеснок 1-2 зб
▫️Зелень

Заправка:
□ Сметана/йогурт 2-3 ст.л или оливковое масло 1 ст.л

Приготовление:⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
□ Куриное филе отварить или запечь. Порезать кубиками.

Свеклу отварить (можно запечь) и потереть на крупной тёрке.

Сыр и чеснок потереть на мелкой тёрке.

□ Зелень мелко порезать.

Орехи раскрошить.

Все смешать и заправить.

​Как избежать срывов в пищевом поведении во время стресса.

Смотрите видео от эксперта Herbalife Nutrition Вячеслава Захарова. Для получения большего количества полезных видео обратитесь к своему Персональному Консультанту.

​9 ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫХ ВЫСКАЗЫВАНИЙ
АКАДЕМИКА АМОСОВА...

1. В большинстве болезней виноваты не природа, не общество, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности.

2. Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Пока она даже не может научить человека, как стать здоровым.
Более того: бойтесь попасть в плен к врачам! Порой они склонны преувеличивать слабости человека и могущество своей науки, создают у людей мнимые болезни и выдают векселя, которые не могут оплатить.

3. Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия,
постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. К счастью, человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.

4. Величина любых усилий определяется мотивами, мотивы —значимостью цели, временем и вероятностью ее достижения. И очень жаль, но еще и характером! К сожалению, здоровье, как
важная цель, встает перед человеком, когда смерть становится близкой реальностью. Однако слабого человека даже призрак смерти не может надолго напугать: он свыкается с мыслью о ней, сдается и покорно идет к концу. (А может, это и хорошо? «Не трать, кума, силы, иди ко дну!» Конец-то один и тот же: раньше, позже...)

5. Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание, время и умение отдыхать. И еще пятое — счастливая жизнь! К сожалению, без первых условий она здоровья не обеспечивает. Но если нет счастья в жизни, то где найти стимулы для усилий, чтобы напрягаться и голодать? Увы!

6. Природа милостива: достаточно 20–30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично.

7. Нужно ограничивать себя в пище. Поддерживайте вес рост (в см) минус как минимум 100.

8. Уметь расслабляться — наука, но к ней нужен еще и характер. Если бы он был!

9. О счастливой жизни. Говорят, что здоровье — счастье уже само по себе. Это неверно: к здоровью легко привыкнуть и перестать его замечать. Однако оно помогает добиться счастья в семье и в работе. Помогает, но не определяет. Правда, болезнь — она уж точно — несчастье.
Я не претендую ни на полноту, ни на бесспорность в своих советах, изложенных в этой книге. И этот маленький раздел написан исключительно для общей ориентировки.

• Люди должны знать, что переедание, физическая детренированность,
психические перенапряжения и отсутствие закаливания служат главными
причинами их болезней.

• Что во всем виноваты они сами, а вовсе не внешняя среда, не общество, не
слабость человеческой природы.

• Для лечения болезней нужно прежде всего ликвидировать эти факторы, то
есть тренироваться, жить впроголодь и есть сырые овощи, не кутаться и спать
сколько хочется и уж, разумеется, не курить.

• Лекарства, к которым эти люди так привязаны, будут при этом действовать
гораздо эффективнее.

• Если техника освободила человека от полезных нагрузок, их нужно
компенсировать «бесполезными» — физкультурой. Всего один час!

• Ешьте больше овощей и фруктов.

• Строго держите вес.

• Доверяйте своей природе и не бегайте зря к докторам...

​ТАБАТА

Табата-тренировка имеет следующую структуру:
▫️20 секунд максимальная нагрузка
▫️10 секунд отдых
▫️30 секунд отдых между табата-раундами

Это один табата-раунд, он длится всего лишь 4 минуты, но это будет по-настоящему сумасшедшие 4 минуты! Если заниматься на максимуме, то обычно хватает 3-4 табата-раундов для полноценной нагрузки.

▫️Приседания с поднятием колена вбок
▫️Приседания с выпрыгиваниями
▫️Отжимания/Присед
▫️Отжимания/Погоны

Присоединяйтесь к фитнес-эксперту Павлу Сыроежкину и не забудьте поделиться в комментариях, как вам тренировка!

​🌻 Пять главных причин отказаться от семечек

У меня есть серьезная проблема – подруга обожает подсолнечные семечки.
Когда она сильно нервничает, то ей нужны семечки. Мелкая суета с ними отвлекает, местами расслабляет. А так как работа ответственная, то семечки становятся реальной проблемой. 
И ведь самое ужасное, что невозможно купить пакетик и сгрызть одну горстку!
Съедаешь один – бежишь за другим…

1. В семечках огромное количество жирных кислот, причем превалирует Омега-6. В отличие от целительных Омега-3, Омега-6 усиливают воспаление в организме и по закону подлости первыми усваиваются. То есть если в очереди будут стоят вредные Омега-6 и полезные Омега-3, ресурсы сначала будут потрачены на Омега-6.

2. Они калорийны почти также, как и выжатое масло – под 600 ккал в 100 граммах. И к тому же провоцируют аппетит. Если ты не съешь семечек столько, чтобы заполнить желудок, то придется «догнаться» другой пищей.

3. Половина проблемы, если семечки сырые – там действительно есть витамины и полезные вещества. Но мы же любим семечки жареные, а это сразу источник конечных продуктов гликирования (КПГ) – одних из главных факторов старения. Наш организм в день может нейтрализовывать достаточно ограниченное количество КПГ, и я уверена, что этот резерв надо потратить на что-то по-настоящему вкусное типа шашлыка, а не на семечки.

4. Это «грязный» продукт, который может содержать в себе яйца паразитов и прочее. Вот после этой фразы мне бы уже расхотелось это есть. Если без семечек никак, то лучше покупать сырые, как следует мыть, а затем подсушивать в духовке или микроволновке.

5. Семечки портят зубы. Стоматологи даже могут различать любителей полузгать по особым щербинкам. Причем дело не ограничивается маленькими сколами, зачастую трещины идут по всему зубу. 

Сейчас вы спросите меня, а что же с подсолнечным маслом?
Разница же в количестве.
Немного подсолнечного масла в салат – это вкусно и полезно. Наш организм уж как-нибудь разберется с поступившими Омега-6.

А с семечками ведь «чуть-чуть» совсем не получается. Польза от витаминов будет нейтрализована вредом от зашкаливающей жирности, калорийности и переизбытка КПГ.

Д-р Зухра Павлова

​Знаете ли вы, что петрушка ☘ – это не просто вкусная пряность, но еще и источник витаминов и полезных микроэлементов?

Доказано, что содержание витамина С в 100 г петрушки превышает в 3 раза его количество в апельсинах. Помимо этого, в зелени есть укрепляющий костную ткань витамин К, витамин А, витамин В9. Также в петрушке присутствуют железо, медь, марганец. И это не говоря уже о высоком содержании клетчатки и лития.

❗ Литий – это естественный антидепрессант, помогающий снизить нервное возбуждение. Еще в петрушке содержится ряд антиоксидантов – апигенин, крисоэриол.


#ЗдоровоеПитаниеРФ

​Вам понадобится только стул и пару книг! Домашняя тренировка от Павла Сыроежкина

Кто тоже пообещал себе, что весной начнет заниматься?

Это знак, которого вы ждали! Наш фитнес-эксперт Павел Сыроежкин подготовил подборку упражнений, которые вы с легкостью выполните дома.

Понадобится только стул, стол и пару книг. А ещё диван, если вы готовы к силовым тренировкам 💪 Да-да, этот инвентарь точно у вас есть, поэтому отмазки не принимаются 😉

Ну что, поехали?

​"Брокколи как защита от ковида


🥦В очередной раз брокколи подтвердила свое звание уникального продукта.
Напомню, что этот вид капусты содержит уникальное вещество сульфорафан, которое считается онкопротекторным, и на него большая ставка в онкологии.

🥦Главная фишка этого вещества – заметное снижение конечных продуктов гликирования, которые считаются главными факторами старения.
Ученые изучили защитные свойства сульфорафана в отношении вирусов, в том числе ковида Не сказать, что возлагались какие-то большие надежды, но эффект оказался впечатляющим.

🥦Эксперименты ставили на мышах, и у тех, кому давали сульфорафан при заражении коронавирусом, степень поражения легочной ткани была на 29 процентов ниже!
При этом уменьшалась и репликация (воспроизведение) вируса.
То есть в присутствии вещества из банальной капусты брокколи ковид чувствовал себя так неуютно, что снижал все свои отрицательные свойства.
Полагаю, что в ближайшее время появится какая-нибудь интересная разработка с использованием сульфорафана.
Следует признать, что он есть и в репе, и в редиске, и в других видах крестоцветных, но в брокколи его больше всего.

Надо ли сейчас хватать БАДы с сульфорафаном и принимать в качестве защиты от болезней? Я так не думаю. Вот когда будет сертифицированное лекарство, тогда покупать стоит.

🥦А сейчас я прошу вас включить брокколи в свой рацион. Только помните, что сульфорафан вырабатывается в капусте при воздействии воздуха, поэтому перед готовкой разломите соцветия и пусть они полчасика-час полежат.
Напомню, что брокколи обладает подтвержденным действием против онкологии, против конечных продуктов гликирования и, как выясняется, против вирусов."

Д-р Зухра Павлова

​ЧТО ВАЖНЕЕ—БЖУ ИЛИ КАЛОРИИ?

Аббревиатура БЖУ отображает состав микронутриентов в граммах – Белки, Жиры и Углеводы.

Калории же отображают единицу энергетического измерения, применительно к нашему организму.

📌Поэтому эти понятия нельзя сравнивать, однако не все так просто – давайте разберемся.

📌Видите ли, наш организм это не бензобак автомобиля, который можно залить до горлышка и автомобиль проедет заданную дистанцию!☝️ Человеческий организм это сложная система, обладающая огромным спектром физических, биологических и волевых качеств, это тонкий инструмент состоящий из множества тканей и химических соединений, поэтому с его насыщением не все так просто.

📌Многие думают, что главное – это считать калории и не превышать свою суточную норму, а пропорции БЖУ в данном случае не существенны, это огромная ошибка.

Ведь с возрастом, несмотря на все наши старания, качество обменных процессов снижается – в свою очередь падают такие показатели как: скорость обменных процессов, процент усвоения пищи, степень
наполненности клеток.
☝️Другими словами – нельзя просто съедать норму калорий, необходимо так же следить за составом МАКРО и МИКРОНУТРИЕНТОВ. То есть важно не только СКОЛЬКО мы едим, но и ЧТО мы едим!

📌Для нормального функционирования обменных процессов, а значит и поддержания отличного здоровья и замедления процесса старения и поддержания обновления клеток – организму необходимо более 1000 различных микронутриентов и химических соединений!

☝️ПОДЫТОЖИМ: Важно считать не только КАЛОРАЖ, но и состав БЖУ, при этом важно так же периодически чередовать продукты!

Ну и конечно же помните – ОСНОВА ОТЛИЧНОГО МЕТАБОЛИЗМА – это насыщение тканей питательными веществами с кислородом и жидкостью, поэтому важно пить достаточное количество воды, заниматься спортом и чаще проводить время на свежем воздухе.

Будьте здоровы!❤️

​КЛЕТОЧНОЕ ПИТАНИЕ

Вам когда-нибудь приходилось общаться с заводчиками элитных пород собак или котов? Возможно, вы сами являетесь одним из таких людей. 🐈 🦮

Если да, то вам не нужно объяснять, что для здоровья и красивого внешнего вида питомца, его в первую очередь необходимо качественно кормить. В любой рекламе кормов для животных говорится о богатом содержании полезных витаминов, минералов, ферментов – только все самое нужное для здоровой и активной жизни.

А как часто мы задумываемся о своем питании?
Составляя меню для семьи, мы, как правило, учитываем только вкусовые предпочтения каждого члена, а не его потребности организма для роста, развития и поддержания хорошего самочувствия.

Еще Гиппократ говорил: «Мы есть то, что мы едим». С этой истиной невозможно спорить.
Природой так задумано, что все питательные вещества и строительные материалы мы можем взять из пищи.
Но возможно ли это в современных условиях жизни, когда практически все, что продается в магазинах, напичкано канцерогенами, усилителями вкуса, подсластителями, консервантами и т.д.? Поэтому сегодня мы все чаще сталкиваемся с таким понятием, как «Клеточное питание», введенным Herbalife более 40 лет назад.
Что означает этот термин?

Наш организм с точки зрения биохимии, большая лаборатория, в которой ежесекундно происходит целый ряд различных химических процессов. И пища, которую мы едим, играет одну из главных ролей в этом.

Мы привыкли оценивать еду по наличию в ней белков, жиров и углеводов, но очень мало задумываемся о том, насколько она богата нутриентами. А ведь именно они необходимы нашему организму для здоровья.

Ученые говорят, что и здоровье и болезнь в нашем организме существуют на уровне клеток. Если есть все необходимое для клетки, то весь организм будет здоров.
Это и есть Концепция сбалансированного питания Herbalife Nutrition.

Клетка не ест мясо, молоко, макароны, салат, торты и т.д. Все это, попадая внутрь, расщепляется до тех самых нутриентов – биологически значимых элементов, необходимых организму для обеспечения жизнедеятельности.

К сожалению, в большинстве пищи, которую мы едим, содержание полезных веществ очень скудное.
Поэтому все чаще сегодня говорят именно о клеточном питании.

Это полноценное питание для каждой клетки организма, обогащенное пищевыми элементами (нутриентами) в таком количестве и разнообразии, которое необходимо ему для полноценного существования, развития, самоисцеления.

Что входит в полноценное клеточное питание?
То, что большинство людей называет здоровым питанием, к сожалению, не имеет никакого отношения к клеточному питанию. Доказано, что всего 1-2% человечества могут получать полноценное клеточное питание только из пищи. Большинство из нас ест пустые продукты.
Диетологи подсчитали, чтобы получать все необходимое с продуктами питания, нам нужно съедать в день около 40-50 килограммов еды. Конечно, это нереально.

Поэтому на помощь приходят обогатитель питания – Гербалайф. Наши продукты несут клеткам все необходимое. Но что же именно нужно для здоровья клетки?

Как говорят специалисты, код пищевых потребностей клетки это (код клетки):

• 28 аминокслот. Это основной строительный материал в организме, залог крепкого иммунитета, стройности, красивой кожи, подтянутых мышц.

• 15 минералов. Они участвуют в усвоении витаминов и ферментов, поддержании кислотно-щелочного равновесия, формируют ткани и кости, обеспечивают выработку гормонов и многое другое. Калий, кальций, магний, цинк, селен, хром, железо, хром, йод и др. – нехватка даже в незначительных дозах одного из минералов может привести к серьезнейшим заболеваниям.

• 12 витаминов. Практически ни один биохимический процесс в организме не происходит без участия витаминов. Даже в самом названии заложен смысл «вита» — это жизнь. Витамины почти не вырабатываются организмом, поэтому очень важно получать их с питанием.

• 7 групп ферментов. Это белковые вещества, необходимые для переваривания пищи, которые запускают в действие витамины, насыщают энергией клетки, стимулируют работу головного мозга, участвуют в восстановлении клеток и органов.

​Держаться голодной диеты долго невозможно, и срыв — вопрос времени

Практически всегда последствия этого срыва таковы: набор еще большего веса, чем до голодания, причем обычно за счет жировой ткани — тело начнет более активно делать запасы, как только калорийность питания повысится. А вот мышечные ткани во время голодовки сжигаются довольно быстро.

Это назвали «эффект йо-йо»: с каждым периодом голодания человек теряет мышечную и жировую ткани, а при срыве набирает в основном жир. С каждым этапом голодания ухудшается состав тела и вместе с ним еще больше уменьшается норма калорий.

Получается, что голодание — это чаще всего билет в один конец на станцию «еще больше жира, еще меньше мышц».

👉🏼 Вывод простой: если вы хотите снизить вес и желательно за счет лишнего жира, то не следует сокращать калорийность радикально — эффективнее всего питаться с небольшим дефицитом в 10–20% вашей нормы потребления калорий.

@luda701/46KDzxjmlf' rel='nofollow'>​​Хочешь перемен, но не знаешь с чего начать?
Мечтаешь о свободном графике?
Думаешь, как начать собственный бизнес?