Bite & Bitey

Важно: коллаген не стоит воспринимать как замену белку в рационе. А протеин, в свою очередь, не заменяет сон, воду, уход за кожей и сбалансированное питание.

☕ Кофе и чай. Прямого запрета нет. Но если вы принимаете комплекс для сна и спокойствия, стоит учитывать кофеин: в больших дозах он может мешать сну даже за 6 часов до отхода ко сну.

🧃 Фруктовый сок. Витамин C помогает организму усваивать железо. Поэтому апельсиновый сок может быть полезен при приёме добавок с железом.

🥛 Молоко. А вот с железом молочные продукты лучше не сочетать: кальций может снижать его усвоение.

Например, если вы выбираете комплекс с Q10 логичнее принимать вместе с едой — так этот жирорастворимый компонент усваивается лучше.

• 99-й Петербургский марафон «Пушкин-Петербург»
• Гонка Героев
• Rosa Wild Trail
• Truvor Ultra Trail
• трейл «Ливень» от Open Band
• Кросс наций
• велогонка «Россия»
• Trail-1 Камчатка
• Noname спринт-тур по ориентированию
• Тёмный трейл от Trail de Чулково
• «Бегом по Золотому кольцу», Ярославль
• City Trail Izmailovo
• Добрый забег
• эстафета в Мещерском
• Московский марафон
• Атомный забег
• Лемболовский марафон по ориентированию
• приключенческий рогейн под Лугой, 12 часов
• Кабан-трейл

— без глютена
— без сахара
— с натуральными специями
— с насыщенным пряно-карамельным вкусом

Что помогает:

Вода — чтобы вернуть баланс после активной игры.
Лёгкая йога — чтобы успокоить мышцы и просто заземлиться.
Сон — потому что восстановление не происходит за полчаса по дороге от зала до дома.
И хороший перекус — здесь выручают батончики Bite с протеином: удобно взять с собой в спортивную сумку и дать телу необходимый белок для восстановления мышц.

☑️ Посмотрите прогноз и подготовьте одежду под реальную погоду.

☑️ Проверьте маршрут до старта и заложите время на дорогу, очередь в туалет, гардероб и поиск своего стартового коридора.

☑️ Заранее определите темп на первые километры. На старте легко увлечься общим настроением и побежать быстрее, чем планировали.

☑️ Продумайте, где будете пить воду и когда брать питание. Не ждите момента, когда уже очень захотелось пить или есть.

☑️ Поставьте будильник с запасом. Утро марафона лучше начать без гонки ещё до самого старта.

☑️ Посмотрите, как добраться до старта с учётом перекрытий. Сохраните маршрут и время выхода из дома.

☑️ Договоритесь с близкими, где встретитесь после финиша. Телефон может разрядиться, а найти друг друга в толпе бывает непросто.

Наш чеклист бегуна:

🪪 Документы и подтверждение регистрации
Паспорт, письмо с номером участника, QR-код, медицинская справка — всё, что может понадобиться на выдаче стартового пакета. Сохраните документы в телефоне и продублируйте скриншотами.

🔢 Булавки или держатель для номера
На месте они могут закончиться, потеряться или оказаться не такими удобными, как ваши привычные. Возьмите свои — особенно если не любите прокалывать форму.

🧦 Запасную пару носков
После дороги, дождя или долгого ожидания сухие носки могут стать главным предметом роскоши.

🩹 Антинатирание и пластыри
Вазелин, специальный стик или крем нанесите на проверенные зоны заранее.

🧥 Слой для ожидания старта
Старая толстовка, дождевик или термоплед, который не жалко оставить в пункте сбора вещей. На старте часто холоднее, чем кажется по прогнозу.

🍌 Привычный перекус
Нашу продукцию можно будет найти на стенде Lamoda — загляните туда после финиша, чтобы выбрать знакомый и удобный перекус.

🧴 SPF и бальзам для губ
Даже если утром пасмурно, несколько часов на открытом воздухе дают о себе знать.

— не пропускать тренировки;
— держать регулярность;
— знакомиться с людьми с похожими целями;
— получать удовольствие от процесса, а не только ждать результата.

Важно:
— участвовать можно только через приложение Lamoda с авторизованным аккаунтом. Скриншоты с сайта Lamoda не принимаются.
— победитель с недействительным скриншотом не сможет получить приз, поэтому проведём повторный выбор.