Этапы и симптомы выгорания
Идеализм и чрезмерность:
Еще сохраняется желание и блеск в глазах, но человек может говорить:
🌿 «Понимаю, что многовато, но не могу ни от чего отказаться. Все важно!»
🌿 «Почему-то не получается легко и быстро переключаться между задачами. Я буквально осознаю, как «туплю» на ровном месте»
🌿 «Я никогда и ничего не забывала, а тут то одно, то другое из головы выпадет… и главное сбой происходит в обычных совершенно повседневных моих задачах, которые миллион раз делала»
🌿 «Не могу сосредоточиться, тридцать раз встану кофе налить…»
Сопротивление и объективная нехватка ресурса:
🌿Человек чувствует себя уставшим, потухшим
🌿Есть понимание, что ресурсов не хватает, но человек ещё защищает свой стиль жизни: «Ничего не успеваю, но … надо закончить проект / высокий сезон»
🌿Есть негатив по отношению к тому, кто отвлекает от задачи: «Как все достали…»
🌿Растормаживаются эмоциональные реакции: «Я стала орать просто по малейшему поводу .. Сначала ору, потом думаю.. И стыдно…Думаю, что не буду так больше… а потом снова ору...»
🌿Результат достигается через большие усилия или сомнения «Для меня даже поход в театр стало подвигом каким-то.. а я обожаю театр –всегда эмоционально подпитываюсь там…»
Потеря цели и цинизм
🌿 «Апатия –ничего не радует и не вдохновляет»
🌿 «Хочу все поменять, найти себя» важно: мысль о будущем причиняют такой же дискомфорт, как и мысли о настоящем
🌿 «Выхожу из себя из-за ерунды всякой… недавно рыдала из-за пятна на платье –не могла остановиться, а вчера клиент жесткую рекламацию прислал –меня вообще не тронуло… я поразилась даже… сижу –смотрю на нее… и ничего..»
Отвращение и депрессия
🌿бессмысленность собственного существования
🌿отвращение к себе, к работе, к жизни
🌿ощущение, что нет выхода
Все цитаты, к сожалению не вымышлены.
Если вы отчетливо узнали себя на каком-то этапе, то не пускайте ситуацию на самотек. Разбирайтесь с причинами самостоятельно или обращайтесь к специалисту.
Кто хочет поисследовать себя глубже-ниже две зарекомендовавших себя диагностики выгорания. Выбирайте любую.
И берегите себя❤️
Диагностика уровня эмоционального выгорания
Опросник профессионального выгорания Маслач
Идеализм и чрезмерность:
Еще сохраняется желание и блеск в глазах, но человек может говорить:
🌿 «Понимаю, что многовато, но не могу ни от чего отказаться. Все важно!»
🌿 «Почему-то не получается легко и быстро переключаться между задачами. Я буквально осознаю, как «туплю» на ровном месте»
🌿 «Я никогда и ничего не забывала, а тут то одно, то другое из головы выпадет… и главное сбой происходит в обычных совершенно повседневных моих задачах, которые миллион раз делала»
🌿 «Не могу сосредоточиться, тридцать раз встану кофе налить…»
Сопротивление и объективная нехватка ресурса:
🌿Человек чувствует себя уставшим, потухшим
🌿Есть понимание, что ресурсов не хватает, но человек ещё защищает свой стиль жизни: «Ничего не успеваю, но … надо закончить проект / высокий сезон»
🌿Есть негатив по отношению к тому, кто отвлекает от задачи: «Как все достали…»
🌿Растормаживаются эмоциональные реакции: «Я стала орать просто по малейшему поводу .. Сначала ору, потом думаю.. И стыдно…Думаю, что не буду так больше… а потом снова ору...»
🌿Результат достигается через большие усилия или сомнения «Для меня даже поход в театр стало подвигом каким-то.. а я обожаю театр –всегда эмоционально подпитываюсь там…»
Потеря цели и цинизм
🌿 «Апатия –ничего не радует и не вдохновляет»
🌿 «Хочу все поменять, найти себя» важно: мысль о будущем причиняют такой же дискомфорт, как и мысли о настоящем
🌿 «Выхожу из себя из-за ерунды всякой… недавно рыдала из-за пятна на платье –не могла остановиться, а вчера клиент жесткую рекламацию прислал –меня вообще не тронуло… я поразилась даже… сижу –смотрю на нее… и ничего..»
Отвращение и депрессия
🌿бессмысленность собственного существования
🌿отвращение к себе, к работе, к жизни
🌿ощущение, что нет выхода
Все цитаты, к сожалению не вымышлены.
Если вы отчетливо узнали себя на каком-то этапе, то не пускайте ситуацию на самотек. Разбирайтесь с причинами самостоятельно или обращайтесь к специалисту.
Кто хочет поисследовать себя глубже-ниже две зарекомендовавших себя диагностики выгорания. Выбирайте любую.
И берегите себя❤️
Диагностика уровня эмоционального выгорания
Опросник профессионального выгорания Маслач