Я так ждала лета, думая, что буду успевать еще больше ибо вставать рано будет вдвойне приятно. Никогда я так жестоко не ошибалась 😁. А вся проблема в том, что очень легко в это летнее время заработаться, загуляться и просто не заметить, как на часах уже за полночь, особенно когда так обманчиво светло. И организм не подает никаких знаков, что ему хочется спать, только вот режим это сбивает. Если столкнулись с похожими проблемами, то дочитайте пост до конца. Приходится идти на некоторые хитрости, чтобы и режим не сбивать и не насиловать себя, чтобы против воли ложиться спать слишком рано.

Итак, первый совет, который помогал мне всегда, а сейчас особенно, это прием душа. Расслабляет очень сильно, голова так и тянется к подушке.

Второй немаловажный пункт - облегчить свой последний прием пищи. Сейчас так много прекрасных фруктов: вишня, персики, малина, яблоки, абрикосы. Можно полностью заменить ими ужин или просто сочетать с привычным рационом, но уменьшить порцию в два раза в пользу фруктов. Это не поможет быстро заснуть, но сделает пробуждение легким уж точно.

Третьим пунктом идет прогулка. Когда как не сейчас заменять привычные вечерние посиделки за компом или TV на свежий воздух и активность. А если еще устроить себе легкую пробежку, то не только поспособствуйте отличному сну, но и улучшите свое физическое состояние.

И напоследок, не самое очевидное, но наверное, самое значимое, обеспечить себе сон в темное. С этим у меня особенные проблемы в период белых ночей. Тут только плотные шторы помогут. Но на самом деле опасность не в уличном свете, а в искусственном. Организм работает по своим биологическим часам, вырабатывая определенные гормоны согласно времени суток, и если мы провоцируем себя светом от телефона и компьютера, мы просто сбиваем этот цикл.

Так как кто-то мог пропустить все самое интересное по теме ранних подъемов, напоминаю, что прочитать про это можно по тегу #не_спать_cassy_style.