Считаете ли вы, что не можете отказать уведомлениям о новом сообщении в вашем смартфоне? Как вы думаете, что бы изменилось если бы вы смогли игнорировать входящие сообщения? И почему вы всё это делаете? Сегодня об этом.
Виновником является дофамин. Этот гормон создается в различных частях мозга и играет решающую роль во всех видах функционирования мозга, в том числе мышления, координации, регуляции сна, настроения, внимания, мотивации и конечно же вознаграждения.
Вы, возможно, слышали, что дофамин заставляет чувствовать наслаждение, удовольствие, и, следовательно, побуждает искать определенные типы поведения, такие как употребление пищи, алкоголь, наркотики, чтобы повторить испытанные ранее приятные ощущения. Дофамин заставляет нас хотеть, желать и искать. Он повышает общий уровень возбуждения и является причиной нашего целенаправленного поведения. Он поддерживает в нас мотивацию, которая в свою очередь заставляет перемещаться по миру, учиться и выживать. Речь идет не только о физических потребностях, а также об абстрактных понятиях. Дофамин рождает внутри нас интерес к жизни.
С Интернетом и текстовыми сообщениями у нас появилась возможность практически мгновенного удовлетворения своего желания искать. Хотите поговорить? Отправьте текстовое сообщение и человек на том конце отреагирует в течение нескольких секунд. Хотите посмотреть какую-нибудь информацию? Просто введите запрос в Google. Хотите покопаться в истории ваших знакомых, пару кликов в социальной сети и вы знаете о них практически всё. Сегодня очень легко попасть в петлю дофаминовой зависимости. Дофамин выделяется когда вы начинаете искать и через секунду вы получаете вознаграждение за успешный поиск, что в свою очередь заставляет вас искать ещё больше и со временем становится всё труднее и труднее отказываться от проверки уведомлений о новых непрочитанных сообщениях.
Оказывается, что наш мозг более активен, когда мы ожидаем награду нежели, чем когда мы её получаем. Вполне возможно, что дофаминовая система продолжая говорить нам "больше больше", заставляет нас продолжать искать, даже если мы уже нашли нужную информацию.
Дофамин также стимулируется фактором непредсказуемости. Когда случается что-то неожиданное и совершенно предсказуемое, происходит сильная стимуляция дофаминовой системы. Наши уведомления о непрочитанных сообщениях как бы намекают нам о том, что мы что-то не знаем и что мы срочно должны нажать и идентифицировать раздражителя. Именно так непрочитанные сообщения стимулируют нашу дофаминовую систему.
Дофаминовая система получает ещё большую стимуляцию, когда поступающая информация максимально мала, но при этом полностью удовлетворяет "поисковому запросу". Короткое текстовое сообщение или сообщение в Twitter идеально подходит для дофаминового взрыва в мозге.
Но постоянная дофаминовая стимуляция может быть утомительной, а постоянное переключение внимания затрудняет концентрацию и выматывает нервную систему. Можно ли выйти из этого бесконечного круга стимуляции?
Одним из самых простых способов, которым можно воспользоваться в борьбе с дофаминовыми петлями, что в свою очередь сделает нас более продуктивным, является отключение всех сигналов. Именно они стали причинами отвлечения, а не наличие непрочитанных сообщений. Отключение всех звуковых и визуальных сигналов - самый лучший способ предотвратить и сломать все современные дофаминовые петли.
#цифровойаскетизм
Виновником является дофамин. Этот гормон создается в различных частях мозга и играет решающую роль во всех видах функционирования мозга, в том числе мышления, координации, регуляции сна, настроения, внимания, мотивации и конечно же вознаграждения.
Вы, возможно, слышали, что дофамин заставляет чувствовать наслаждение, удовольствие, и, следовательно, побуждает искать определенные типы поведения, такие как употребление пищи, алкоголь, наркотики, чтобы повторить испытанные ранее приятные ощущения. Дофамин заставляет нас хотеть, желать и искать. Он повышает общий уровень возбуждения и является причиной нашего целенаправленного поведения. Он поддерживает в нас мотивацию, которая в свою очередь заставляет перемещаться по миру, учиться и выживать. Речь идет не только о физических потребностях, а также об абстрактных понятиях. Дофамин рождает внутри нас интерес к жизни.
С Интернетом и текстовыми сообщениями у нас появилась возможность практически мгновенного удовлетворения своего желания искать. Хотите поговорить? Отправьте текстовое сообщение и человек на том конце отреагирует в течение нескольких секунд. Хотите посмотреть какую-нибудь информацию? Просто введите запрос в Google. Хотите покопаться в истории ваших знакомых, пару кликов в социальной сети и вы знаете о них практически всё. Сегодня очень легко попасть в петлю дофаминовой зависимости. Дофамин выделяется когда вы начинаете искать и через секунду вы получаете вознаграждение за успешный поиск, что в свою очередь заставляет вас искать ещё больше и со временем становится всё труднее и труднее отказываться от проверки уведомлений о новых непрочитанных сообщениях.
Оказывается, что наш мозг более активен, когда мы ожидаем награду нежели, чем когда мы её получаем. Вполне возможно, что дофаминовая система продолжая говорить нам "больше больше", заставляет нас продолжать искать, даже если мы уже нашли нужную информацию.
Дофамин также стимулируется фактором непредсказуемости. Когда случается что-то неожиданное и совершенно предсказуемое, происходит сильная стимуляция дофаминовой системы. Наши уведомления о непрочитанных сообщениях как бы намекают нам о том, что мы что-то не знаем и что мы срочно должны нажать и идентифицировать раздражителя. Именно так непрочитанные сообщения стимулируют нашу дофаминовую систему.
Дофаминовая система получает ещё большую стимуляцию, когда поступающая информация максимально мала, но при этом полностью удовлетворяет "поисковому запросу". Короткое текстовое сообщение или сообщение в Twitter идеально подходит для дофаминового взрыва в мозге.
Но постоянная дофаминовая стимуляция может быть утомительной, а постоянное переключение внимания затрудняет концентрацию и выматывает нервную систему. Можно ли выйти из этого бесконечного круга стимуляции?
Одним из самых простых способов, которым можно воспользоваться в борьбе с дофаминовыми петлями, что в свою очередь сделает нас более продуктивным, является отключение всех сигналов. Именно они стали причинами отвлечения, а не наличие непрочитанных сообщений. Отключение всех звуковых и визуальных сигналов - самый лучший способ предотвратить и сломать все современные дофаминовые петли.
#цифровойаскетизм