FGM


Channel's geo and language: Russia, Russian


Как чувствовать себя хорошо и выглядеть так же. Красота, гибкий ЗОЖ, мода, искусство.
Мария Чекалина, экс-бьюти-редактор Tatler, Glamour, Blueprint.
Сотрудничество @feelgoodbymasha_pr
Присылайте запрос сразу с ссылками, пожалуйста.

Related channels  |  Similar channels

Channel's geo and language
Russia, Russian
Statistics
Posts filter


А вы что на завтрак предпочитаете?

🌭 - ле круассан
❤️ - яйца, сил ву пле
🍌 - bananza!

Moschino Resort 2025


Какая красота вышла у Kobo Candles!

В Россию добралась коллекция свечей Coastal Kobo Candles.

Вдохновленная размеренной жизнью приморских городков, пляжами и шумом прибоя, коллекция Coastal перенесет вас в ваше собственное уединенное место у океана.

В коллекции — 6 свечей. Их успокаивающие многослойные ароматы передают ту безмятежность, которые ощущаешь, глядя на морской горизонт.

Рисунки на упаковках свечей, созданные вручную, напоминают о текстиле и предметах, найденных в прибрежном коттедже и вокруг него.

В композициях — ноты морской соли, озона, шафрана, дыни, зелени, фрезии, яблока, солода, древесины.

#fgm_perfumes


Как избавиться от целлюлита: спорт.

Дисклеймер: избавиться от «целлюлита» навсегда нельзя. Но можно улучшить качество кожи, чтоб она стала более ровной и гладкой. Для краткости формулировки заголовка я использую слово «избавиться».

Акцент должен быть на упражнениях, которые:
🔵с одной стороны, способствуют улучшению кровообращения и лимфатического оттока — например, миофасциальный релиз (МФР)
🔵с другой — сжигают жир: сочетание кардио с силовыми тренировками.

Как это работает?

🟢Миофасциальный релиз (раскатывание на фитнес-роллах и мячиках)
Целлюлит ярко выражен, когда есть застой лимфы и воды. Раскатывая проблемные зоны на роллах и мячах, вы улучшаете движение лимфы и качество соединительной ткани — ткань становится более эластичной и не перетягивает клетку (вспоминаем рисунок с жировой клеткой), а сама жировая клетка перестает удерживать жидкость. Собственно, по тому же принципу работает аппаратный массаж сферами — это как МФР для ленивых.

🟢Силовые тренировки
Силовые функциональные тренировки способствуют поддержанию мышечной массы и вытеснению жировой. Чем больше ваша мышечная масса, тем быстрее метаболизм и тем больше трата энергии и активнее процесс сжигания жира. Также если мышечная масса хорошо развита, то целлюлит менее выражен визуально, потому что мышцы в объеме плотнее жира.

🟢Домашние тренировки
Дома вы можете делать круговую тренировку, чередуя кардио и силовые упражнения: прыжки со скакалкой и приседания, бег на месте и ягодичные мосты, зашагивания на возвышенность и выпады, «конькобежец» и отведение бедра с резинкой. Если каждый день по 20 минут делать такую круговую тренировку и завершать ее МФР, через месяц гладкая кожа вместо целлюлита гарантирована. Только важно знать, все ли упражнения вам можно по здоровью.

Что еще важно техника выполнения упражнений.
Так как целлюлит появляется в тех местах, где отсутствует кровообращение, то очень важна техника выполнения каждого упражнения. Если выполнять их неправильно, то будут работать не те мышцы, на которые оно направлено, а другие (которые за счет компенсаторного эффекта берут на себя всю нагрузку), и толку от этих упражнений будет мало. В результате в нужную мышцу не будет поступать кровь и не будет воздействия на целлюлит. Поэтому хорошо подключить тренировки по пилатесу и йогу, так как в этих направлениях много внимания уделяется выстраиванию поз. Это хороший способ научиться подключать мышцы, которые находятся в «спящем» режиме.

#fgm_body #fgm_sport


Еще немного на тему полезных и вкусных трав 💚


Неделю как сижу на успокаивающем эффекте CBD, и, знаете, — работает. Я про эффект каннабидиола для кожи в составе косметики.

Каннабидиол (CBD) — это природное вещество, которое содержится в растении конопли или каннабиса. Оно не обладает наркотическими/психоактивными свойствами.

В чем плюсы CBD для кожи?
🟢успокаивает воспаленную кожу, снимая зуд и повышенную чувствительность, благодаря тому что подавляет выработку цитокинов (это белки, работающие в качестве клеточных мессенджеров и направляющие иммунный ответ организма. Высокие уровни цитокинов могут спровоцировать повышенный воспалительный ответ в организме).
🟢уменьшает выделение себума = устраняет чрезмерный блеск кожи и полезен при акне 
🟢действует как антиоксидант.

Кому подойдет: Всем типам кожи. Особенно сухой, обезвоженной и чувствительной коже.

У меня на даче от жары повысыпали мелкие прыщи, вернулась в Москву — как раз под рукой новая линия Levrana CBD. Начала сразу регенерирующей сыворотки anti-acne, потом подключила двухфазную успокаивающую, гель для умывания и крем для лица. И мне всё зашло.🤍

🟢Гель для умывания, 200 мл, 550 руб., —жидкий, такие я редко встречала и мне он этим и нравится. Обычно я гели избегаю, тк их текстура густовата и надо с усилием растирать. А тут гель-водичка, супер! В составе — мягкие ПАВ, CBD, алоэ вера, экстракты ромашки и зеленого чая.

🟢В сыворотке регенерирующей anti-acne (30 мл, 600 руб.) CBD действует в синергии с ниацинамидом, так что это двойной контроль выработки себума.

🟢Вторая, двухфазная сыворотка (30 мл., 600 руб.) на основе гидролата ромашки, с маслом конопли и CBD работает как увлажняющая и антиоксидантная.

🟢Восстанавливающий крем для лица CBD, 50 мл, 650 руб., хорош для лета и жирной/комбинированной кожи. Он увлажняет, у меня проваливается без остатка, за счет чего нет влажного слоя на поверхности кожи (летом мне он не нужен, от жары и там сам появится через пару часов). В составе — масла миндаля, конопли, сквалан, инулин, протеины сои и пшеницы.

Запах у всех средств — травяной свежий растительный, очень мэтчится с летом за окном. @levrana_family 💚

По сути на фото — готовая схема ухода: очищение — гелем, антиоксидантную защиту и увлажнение дает двухфазная сыворотка, а регенерирующая анти-акне — сыворотка по проблеме (уменьшить жирность кожи и успокоить воспаления). В течение недели все воспаления постепенно затухали, при этом коже очень комфортно, нет агрессивного воздействия. И по составам меньше рисков взаимодействия с солнцем, как у AHA-кислот (SPF я все равно использую, конечно). В общем, соотношение цена-качество — супер. Все средства линии CBD Levrana ищите тут.

#fgm_review


Как же я радуюсь, когда мои советы помогают ☺️

#fgm_skincare


Топ-5 интересных новинок

🟡В преддверии лета Etat Pur выпустил сыворотку с глюконатом цинка 3% (15 мл, 2425 руб.), которая регулирует выработку себума (=матирует), улучшает текстуру кожи, оказывает антибактериальный эффект, снижает оксидативный стресс. Отличная профилактика прыщей в жару для обладателей жирной и комбинированной кожи.

🟡Новинка от российского бренда Pure Love линия косметики AESTHETIC c CBD (каннабидиол). В нее вошли 6 средств косметики:
- крем для тела с пребиотиками и запахом сандала.
- интенсивная маска для восстановления поврежденных и сухих волос.
- пептидный комплекс для роста бровей и ресниц.
- 2 крема для лица с 1 % CBD: Glow и Juvenility
- сыворотка для лица с бакучиолом, пептидом и витамином D (новая формула).

CBD работает как антиоксидант, успокаивает кожу от воспалений и нормализует работу сальных желез. Растущий трендовый компонент на российском рынке.

🟡У Л’Окситан вышла лимитированная коллекция «Миндаль & Нежные Цветы». Обновился аромат — к нежным нотам миндаля из бестселлер-линии «Миндаль» добавили свежие и искрящиеся ноты цветов оливы и цитрусов. В коллекцию вошли масло для душа, молочко для упругости кожи тела, крем для рук, кубик для ванны.

🟡Несмываемая сыворотка для волос F-Layer Deep Conditioning Serum, R+Co BLEU, 124 мл, 6460 руб. Чего ожидать от новинки: защита от воздействия влаги и ветра, предотвращение frizzy-эффекта волос, блеск и шелковистость волос, продление стойкости укладки. В составе: комплекс масел авокадо, подсолнечника и кокоса (увлажняют и питают), экстракты фруктов и кокосовая вода (помогают волосам удерживать влагу,), пептидный комплекс (регенерация кутикулы), протеин гороха (укрепляет внутреннюю структуры волос).

🟡Новинка Cosmedix — минеральный солнцезащитный крем с оксидом цинка SPF 50 ZINC DEFENSE, 60 мл, 8800 руб. В составе: эктоин (наполняет кожу влагой), экстракты гвоздики и золотарника (уменьшают покраснения и мелкие морщины), оксид цинка (23%, защищает от UVA и UVB лучей), масло арганы (повышает упругость и эластичность кожи), витамин Е (антиоксидант), фарнезол (контролирует производство себума).

#fgm_news


Считаю, что нам всем жилось бы спокойнее, если бы финансовую грамотность и тайм-менеджмент нам преподавали в институте. Это важная составляющая антистресса и заботы о себе. Об этом и об отношениях с деньгами как раз пишет Даша в своем канале Психоденежки.

Испытываю особое удовольствие, читая тексты в канале, так как Даша — моя коллега, она тоже редактор (в рекламном агентстве). Пишет легко, структурно, по делу и живым языком. Каждый пост — практичное знание или повод задуматься (чего только стоит один калькулятор роста вашей зарплаты). Захожу, чтобы расшевелить мозг и узнать что-то новое. Например:

🟡Что такое Quiet vacations (нет, это не родственник quiet luxury🤓).
🟡Почему соцсети в Китае удаляют посты, демонстрирующие люксовое потребление.
🟡Как организовать утро: советует эксперт по продуктивности Google
🟡Что такое сухое продвижение (dry promotion) и согласны ли вы на него?
🟡10 ошибок, которые мы допускаем, планируя пенсию.
🟡Как расслабиться вопреки желанию делать что-то полезное 24/7;
🟡На что мы тратим и почему. Например: что такое lifestyle inflation.
🟡Почему ранняя специализация не гарантирует успех (и почему не надо бояться начинать новое, когда тебе за 30).

Всё это — человечно, без снобизма, заумностей и осуждения. Честно говоря, я бы еще десяток ссылок оставила, потому что темы в Психоденежки поднимаются важные для нас всех. Подписывайтесь. Это искренняя дружеская рекомендация 🤍


Спишь? Доброе утро!

Всем хорошей недели ) 🐾


Из Индии в Италию и обратно во время воскресного спа.

Отшелушивающая маска Turmeric Sand, PUREARTH, 50 мл, 7380 руб.

Все-таки добралась до нее, как и хотела ) Этот пудровый замес готовят вручную из диких органических растений.

В составе:
🟡Куркума, ним (древесное растение) и корень марены дружно борются воспалениями, придают сияние, заживляют
🟡Еще в формуле каолин и пудра из всего что можно: центелла азиатская, корица, роза, цветки лаванды, грецкие орехи, шафран. Все в сухом виде перетерли и поместили в стеклянную баночку.

Для разбирающихся в аюверде интересный момент: куркума и ним полезны для кожи доши питта, а шафран балансирует все типы дош.

Маску нужно перемешать с водой, молоком, медом или йогуртом. Я использую с водой, массирую кожу, оставляю на 15 мин — маска засыхает, но не стягивает. В описании указаны питательные свойства, но я воспринимаю ее как отшелушивающую и очищающую. Запах куркумы дает доп эффект путешествия, в моем случае — на Шри-Ланку )

Очищающая кремовая маска Active Pureness, comfort zone, 60 мл, 4640 руб. отлично очищает и матирует кожу, не надо долго держать — мне хватает 7 мин.

В составе (94% природ. происхождения):
🟡каолин и бентонит (белые глины) абсорбируют
🟡зеленая глина очищает
🟡экстракт мангостина дает антибактериальное действие

Классный совет от бренда, актуальный для всех глиняных масок: не допускайте высыхания на коже. Если высыхает, то либо нанесите пожирнее, либо распыляйте на нее воду из пульверизатора.

Увлажняющая маска Kashemere, TAAJ, 75 мл, 2300 руб.

В составе (97% натурал. происхождения):
🟡розовая вода и масло календулы смягчают и успокаивают
🟡экстракт огурца успокаивает, регулирует выработку себума
🟡алоэ вера питает, смягчает и восстанавливает
🟡корень солодки разглаживает
И снова для поклонников аюверды: маска для всех типов дош: вата, питта, капха.

Понравилась кремово-бархатная текстура маски, у меня она впитывается, оставляя полупрозрачный след на коже, который я потом смываю. По эффекту я бы отнесла ее к питательно-успокаивающим. Кожа после нее — мягкая и нежная.

#fgm_воскресноеспа


Из личного — какой же кайф, хорошая растяжка, которая еще дает ощутимый эффект.

После недавнего занятия в группе по растяжке в студии Reboot у меня прошла боль в колене и голеностопе, которая появлялась при ходьбе.

Думала, у меня опять какая-то травма, а нет. Оказалось, мышцы укоротились и дали боль по всей цепи в ноге. Теперь не болит!

Я решила усилить физическую нагрузку и начать с растяжки, а потом уже добавлять силовые.


6 упражнений на растяжку мышц и мобильности в области таза и бедер, которые помогут снять напряжение и улучшить подвижность.

1. По 6 повторений с каждой стороны.
2. По 6 повторений с каждой стороны.
3. Делайте круги по 8 раз в каждом направлении с каждой стороны.
4. По 6 раз с каждой стороны
5. Глубокое приседание + сгибание коленей в локтях — 30 секунд.
6. Глубокое приседание, чтобы вытянуть ноги (насколько позволяет растяжка, ноги не обязательно должны быть прямыми) — 12 повторений.

Всем здоровья 🤍

#fgm_sport





14 last posts shown.