Пошёл последний день подготовки нашего старта !!
Я уверен что вы все смогли уже определиться со своими целями и что будете закидывать в свою «печку» для получения сил и энергии для сложной но благодарной работы !
И так , дробить питание нужно всегда ! Это очищает наш организм , запускает обменные процессы и позволяет привести организм в супер тонус !
Как пример приведу кейс : парень , занимается спортом на уровне любитель ( 3-5тренировок в неделю ) дробит свой дневной рацион на 5 приемов через каждые 3 часа . По итогу в свои 20 лет прожиты в ауре кутежа и вечеринок , его организм работает как у 14-и летнего ребёнка ! Всем тах хотят ?) уверен что да .
Так вот , дробим питание следующим образом : если хотим набрать - хватит 3 приёмов , без перекусов ! Плотно едим 3 раза в день и больше не засоряем свой организм. Если хотим приобрести функциональные возможности и не заботит внешний вид - тогда вам достаточно 4-5 приёмов в день . Это позволит не запасать переработанные вещества в организме , придаст легкости и ощущения тонуса . При сбросе жира - ваш минимум , ещё раз повторю - МИНИМУМ 5 приёмов ! Лучше - больше .
Так же не забывшем пить воду - это человеческое машинное масло ! Без него нашему организму - пипец как плохо (
И теперь сок всех трёх дней - кейс длинной в 4 года !
Начинался он с того , что паренёк в 8 классе понял , Чилтон живет как додик , это ещё мягко сказано , ожирение , проблемы с учёбой , с друзьями и девушками - даже нечего рассказать . Начал тренироваться в секции боевого джиу-джитсу с пинков отца , было очень больно и неприятно 😓.
На первых тренировках была жесть - его били , ломали как могли, уничтожали его видение мира . По итогу все получилось супер ! Он стал меняться .
Тренировки стали идти 6 дней в неделю ( 3 в секции , 3 дома с гантелями ) по итогу - за 4 месяца он спалил 30 кг жира !
Стал он худым , научился драться , но ничего особо не изменилось , надо было менять питание и уходить с обжорства шеллаком .
Обучившись у тренировок и получив знания , он смог сделать себе рацион , позволивший ему набрать за 3 месяца 7 кг сухих мышц !
Питание было по системе б/ж/у = 3/2/4 - при тренировках 5 ней в неделю в зале .
Дальне расскажу какими он пользовался препаратами из аптеки и спортпитом .
Я уверен что вы все смогли уже определиться со своими целями и что будете закидывать в свою «печку» для получения сил и энергии для сложной но благодарной работы !
И так , дробить питание нужно всегда ! Это очищает наш организм , запускает обменные процессы и позволяет привести организм в супер тонус !
Как пример приведу кейс : парень , занимается спортом на уровне любитель ( 3-5тренировок в неделю ) дробит свой дневной рацион на 5 приемов через каждые 3 часа . По итогу в свои 20 лет прожиты в ауре кутежа и вечеринок , его организм работает как у 14-и летнего ребёнка ! Всем тах хотят ?) уверен что да .
Так вот , дробим питание следующим образом : если хотим набрать - хватит 3 приёмов , без перекусов ! Плотно едим 3 раза в день и больше не засоряем свой организм. Если хотим приобрести функциональные возможности и не заботит внешний вид - тогда вам достаточно 4-5 приёмов в день . Это позволит не запасать переработанные вещества в организме , придаст легкости и ощущения тонуса . При сбросе жира - ваш минимум , ещё раз повторю - МИНИМУМ 5 приёмов ! Лучше - больше .
Так же не забывшем пить воду - это человеческое машинное масло ! Без него нашему организму - пипец как плохо (
И теперь сок всех трёх дней - кейс длинной в 4 года !
Начинался он с того , что паренёк в 8 классе понял , Чилтон живет как додик , это ещё мягко сказано , ожирение , проблемы с учёбой , с друзьями и девушками - даже нечего рассказать . Начал тренироваться в секции боевого джиу-джитсу с пинков отца , было очень больно и неприятно 😓.
На первых тренировках была жесть - его били , ломали как могли, уничтожали его видение мира . По итогу все получилось супер ! Он стал меняться .
Тренировки стали идти 6 дней в неделю ( 3 в секции , 3 дома с гантелями ) по итогу - за 4 месяца он спалил 30 кг жира !
Стал он худым , научился драться , но ничего особо не изменилось , надо было менять питание и уходить с обжорства шеллаком .
Обучившись у тренировок и получив знания , он смог сделать себе рацион , позволивший ему набрать за 3 месяца 7 кг сухих мышц !
Питание было по системе б/ж/у = 3/2/4 - при тренировках 5 ней в неделю в зале .
Дальне расскажу какими он пользовался препаратами из аптеки и спортпитом .