С прямой спиной

@harnomy

Channel's geo and language: Russia, Russian

Category: Health and Fitness

Научу жить без боли в спине и с красивым телом. Фитнес тренер о том, как совместить спорт, работу, жизнь и удовольствие.
О питании: @eat_harmomy
PR: @A_3aekot (с ссылочками 🙏)
МАХ: max.ru/harnomy
РКН: gosuslugi.ru/snet/67a953a25128e64b1f87969e

Зарегистрирован в РКН

Related channels | Similar channels

Channel's geo and language

Russia, Russian

С прямой спиной

6 Oct, 13:35

Каждый холодный сезон я слышу одно и то же от людей с открытой шеей: «Трапеция зажата».

Шапка, шарф, платок и другие аксессуары помогают не стать Креветкой Андреевной. А то идут, вжимая голову в плечи, но без шарфа.

Тело пытается защититься от холода любыми способами. Организм в принципе не любит лишний раз тратить энергию. А на обогрев нужно много. Так и появляются люди без шеи.

Плечи поднимаются вверх, уши тянуться вниз, шея исчезает. Откуда же берется боль в шеи и спине? Почему морщины появляются? Вообще не понятно.

Не вредничайте и защищайте шею, прямоспиннные❤️

454 0 3 30

С прямой спиной

6 Oct, 09:04

На каждой остановке любого города прямо сейчас

С прямой спиной

596 0 1 27

С прямой спиной

5 Oct, 20:08

Плавание может помочь спине, если плавать правильно. А еще укреплять мышцы и заниматься мобильностью.

718 0 11 33

С прямой спиной

5 Oct, 15:45

00:10

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

Идея 🔥 завидую силе и координации

Но техника у пловца все таки хромает

775 0 9 32

С прямой спиной

5 Oct, 09:34

Напоминание недели

С прямой спиной

783 0 4 1 36

С прямой спиной

4 Oct, 18:01

Даже пёсик работает с утяжелением

С прямой спиной

885 0 4 1 33

С прямой спиной

4 Oct, 14:26

Начинать никогда не поздно начать!

Для вдохновения хочу вам рассказать историю Шарлотты Лим. После выхода на пенсию она 15 лет занималась исключительно ходьбой. А в 72 пришла в зал.

Ей понадобился год, чтобы выполнить подъем подъем корпуса от пола самостоятельно. И 4, чтобы научиться подтягиваться.

Для чего? Для улучшения качества повседневной жизни. Чем больше мышц, тем больше сил и энергии.

910 0 7 3 66

С прямой спиной

3 Oct, 16:49

На смену pilates girl приходит эстетика muscle mommy. И это поворот в более здоровую сторону. Нет фиксации на низком весе. Но чувствую, сушки опять войдут по вкус.

Худое тело без мышц хуже для здоровья, чем мышечное с избытком жировой ткани.

Пусть мышц не видно, но они помогают телу 24/7. Это здоровье позвоночника и суставов. Да, главный помощник скелета — мышцы. Если их нет, то суставы изнашиваются быстрее.

А ещё нагрузка позволяет повысить плотность костей. В молодости мало кто уделяет этому вниманию. А потом приходится справляться с остеопорозом.

Адекватный процент мышцы улучшает метаболическое здоровье. Мышцы умеют использовать глюкозу из крови без участия инсулина.

Превращаться в гору мышц нет нужны. Не бывает здоровых женщин без жировых запасов. Наша гормоналка не простит таких экспериментов.

1.1k 0 11 2 82

С прямой спиной

3 Oct, 13:26

Фитнес тренды теперь такие

Нравится?
❤️— да
🔥— нет

1.1k 0 14 6 151

С прямой спиной

2 Oct, 20:27

Сентябрьская база знаний 🎃🎃

➖Замена дофаминовым прыжкам
➖Расслабляем лицо и шею
➖Тренировка спины, не вставая со стула
➖Зачем нужны нестабильные тренировки
➖ЗОЖная привычка за 0 рублей
➖Тренировки и иммунка
➖Отсыпаться на выходных: вред или польза?
➖Как вернуться к занятиям после перерыва?
➖Зачем в зале баня?
➖Активность в плохую погоду

1.1k 0 8 27

С прямой спиной

2 Oct, 14:22

Очень приятный и удивительный в этом году выдался сентябрь🍂 даже можно сказать активный, хоть я и не вылезала с больничного. Всего 8 личных тренировок, но очень много прогулок.

Постоянно вам о них пишу. И оказывается, многих из вас вдохновляю шагать. Это невероятно греет душу.

Ходьба — самая доступная и физиологичная нагрузка.

Для большего вдохновения советую забежать к стильной многодетке. Жене 4 детей не мешают быть на ЗОЖе.

А эстафету передаю Даше, которая Мать на коне. Я всегда в восхищении, как она ловит баланс по жизни.

930 0 1 36

С прямой спиной

2 Oct, 12:04

00:10

Что только ЗОЖники ни придумают — функциональное пиво 😎

Вот вакууматор и сувид можно использовать для приготовление мяса, а можно для приготовление настоек.

Сквозь любой ЗОЖ порой пробирается КУТЁЖ. С пятницей, прямоспинные🌟

939 0 4 1 35

С прямой спиной

30 Sep, 19:20

Если женщина решила укрепить предплечье, то сделает это любой ценой! Сегодня качала лапку в ювелирной мастерской.

Минут через 15 активной работы лобзиком поняла, что как-то переоценила свои возможности. Но пути назад уже не было.

Зато какое красивое серебряное колечко получилось. И это не просто вещь. Это теплые воспоминания о дне с сестрой.

📍 Мастерская Карла
Большая Ордынка, 13/9 ст1

1k 0 5 6 75

С прямой спиной

30 Sep, 14:15

Хозяйка-рукодельница — радость для кошки. Всегда можно размять лапки и поиграть.

А для рукодельницы, которая весь день печатает или пишет, такое хобби — лишний повод словить туннельный синдром. Не ждем появление проблемы и идем делать гимнастику для запястий.

Укрепление предплечья тоже хорошая профилактика появление туннельного синдрома. Но сначала нужно расслабить и размять лапки.