Созависимость | Психология отношений

Почему вам все еще сложно в общении с другими людьми, если в личной терапии вы все уже обсудили и многое про себя знаете?

Вы до сих пор не можете завязать непринужденную беседу, общаться легко и свободно, не попадать в неловкие паузы и тревожность, чтобы еще сказать.

Я часто слышу от клиентов: я знаю как надо и все понимаю, но сделать не могу.
В кабинете психолога все так понятно, он поддерживает, понимает, с ним можно обсуждать все что угодно и не нарваться на неадекватную реакцию. Закрываю дверь кабинета, а там совершенно другие люди. Они ж не психологи, они ни черта не знают о границах, об уважительном отношении, о том, что манипулировать и использовать другого это плохо. Как вообще с ними общаться и выстраивать отношения?

Психолог правда всегда на вашей стороне. А даже если вы делаете дурь, он найдет способ и форму бережно вам про это сказать. Давайте откровенно, обычные люди из вашей обычной жизни как правило не будут заморачиваться такими вещами. И могут действовать и говорить совершенно неподходящим для вас образом.

Что делать? Ведь строить отношения нам надо учиться именно с обычными людьми, а не с людьми, обладающими знаниями психологии (хотя очень хотелось бы).

И в этом нам как раз помогает терапевтическая группа, в которой собираются обычные люди со своими естественными реакциями. Мы оказываемся с одной стороны во вполне реальных жизненных условиях, где другой может вам дать любую обратную связь. С другой стороны в поддерживающем пространстве с психологом, который организует вам безопасность и условия, где этой обратной связью можно воспользоваться для роста и развития собственных навыков.

На группе можно пробовать новые способы коммуникации:
👉🏻говорить нет
👉🏻проявлять любые чувства
👉🏻на собственном опыте ощутить, какого это входить в контакт, строить отношения, сокращать или увеличивать дистанцию с другим
👉🏻выражать гнев, недовольство, раздражение и при этом оставаться в контакте
👉🏻это и многое другое происходит в терапевтической группе

Если хотите научиться строить отношения не только у себя в голове, но и с реальными людьми из вашего окружения, приглашаю на бесплатную онлайн встречу, где помогу определиться, подходит ли группа именно для вас и для решения ваших задач.

Записаться на бесплатную онлайн встречу

Почему психотерапия иногда разрушает отношения, которые казались вполне крепкими?

Смотрю сериал «Босх», кстати рекомендую, отличный сериал и сам детектив симпатичный. Замечаю странную закономерность.
К концу сезона почти все главные герои приходят к разводу.

Причем это не история про одного несчастливого героя.
Один за другим отношения главных персонажей приходят к разводу.
Обсудили с мужем, решили, что слишком напряженная работа у полицейских, не выдерживают. Хотя в терапии все очень похоже.

Я много работаю с людьми, которые приходят в терапию с темой отношений.
И иногда происходит парадоксальная вещь.

Один человек в паре начинает ходить к психологу.
И вместо того чтобы отношения стали крепче, неожиданно возрастает риск развода.

В этом есть своя логика.
Человек начинает лучше слышать себя: чего он хочет, что ему не подходит, где он терпит, где предает себя.
И дальше начинается самое интересное.

Потому что раньше отношения могли держаться на том, что один человек много терпел, подстраивался и молчал.
А когда он перестает это делать, прежняя конструкция отношений начинает шататься.

Поэтому иногда психотерапия действительно приводит не к тому, что человек сохраняет отношения любой ценой.
А к тому, что он наконец понимает: Я больше не хочу жить так.

Может быть, поэтому в хороших историях отношения героев тоже не остаются прежними.
Потому что люди меняются. А вместе с ними меняется и то, как они могут быть в отношениях.

Почему если быть хорошей и понимающей, отношения будут только разрушаться?

Вы все время пытаетесь понять партнера, его желания и потребности. Подстраиваетесь, чтобы понравиться, ведь вы так любите друг друга и вам важны эти отношения. Готовы идти на постоянные компромиссы, лишь бы не ссориться. Но несмотря на все усилия, ваши отношения с партнером не выглядят чудесными и прекрасными.

Вы пытаетесь заслужить любовь удобством. Чем больше вы стараетесь быть удобной, тем меньше вас в отношениях. Думать о другом, не значит забывать о себе, все время терпеть и не уметь говорить о своих собственных желаниях.

В терапии мы исследуем именно ваш способ построения отношений, такой как есть сейчас. Замечаем последствия этого и то, что вам не нравится, не устраивает в отношениях. Оставляем все нужные и необходимые патерны, и изменяем те, что приводят к дискомфортный состояниям.

«Я даже не догадывалась, что такие отношения, где максимально тепло и комфортно, возможны, что я могу так глубоко и искренне любить супруга и ощущать взаимность» - фраза, которую хочется произносить снова и снова.

👉🏻Вот пример работы, еси все время страшно разрыва отношений

Почему внешне все хорошо, а внутри ощущение пустоты?

Вы всю себя посвятили семье, это ваша большая ценность. Но вот дети подрастают и уже не настолько в вас нуждаются, как это было раньше. Появляется свободное время. А что с ним делать не очень понятно. Ведь вы так привыкли жить ради других, в заботах, в удовлетворении желаний других. И вы точно их понимаете и знаете, что им нужно, умеете позаботиться и все предусмотреть. А что себе нужно, как будто и не знаете.

Становится грустно, тоскливо и ничего не радует. Вы начинаете еще больше себя ругать за такие настроения. Ведь все хорошо, нет повода грустить и унывать. Придумываете бесконечный список дел, занятий, находите хобби. И получается, еще более красивая картинка: спортзал 2 раза в неделю, массаж раз в неделю, регулярные встречи с подружками, кофе на веранде. «Не жизнь, а сказка» - скажет кто-то, но не вы. Пустота и тоска внутри становится только больше и все сильнее засасывает. Все эти занятия не приносят никакой радости. Но вы настойчиво пытаетесь придумать себе что-то еще, чтобы стало легче.

На самом деле, это привычка ставить себя на последнее место, которая слишком укоренилась. Настолько привычно стало отодвигать себя, что желания просто не появляются. А там где нет желаний, нет радости и наслаждения жизнью, появляется только тянущая и давящая пустота внутри.

В какой-то момент вы понимаете, что умеете организовать жизнь всем вокруг, кроме себя.

👉🏻 В этом посте объяснила, почему быть хорошей и понимающей день за днем разрушает ваши отношения.

Внутри пусто.

Часто сталкиваюсь, что клиенты описывают свое состояние именно так: Пустота. Ничего нет. Чувств не обнаружено.

Когда будете пытаться заполнить пустоту внутри начните с себя.

Что с вами происходит прямо сейчас?
Попробуйте ощутить себя в моменте.
Что вы сейчас слышите?
Что вы сейчас видите?
Какой аромат ощущаете?
Какие телесные ощущения сейчас испытываете?
Какие чувства и эмоции?
О чем вы сейчас думаете?
Заметьте свое дыхание, как вы сейчас дышите?

Попробуйте отнестись ко всему, что происходит с вами прямо сейчас с детским любопытством и искреннем интересом. Ответы придут.

👉🏻 7 признаков эмоциональной зависимости

Я не так давно стала заниматься большим теннисом.

Знаете какую фразу чаще всего я слышу от тренера?

- Отпусти контроль, ты слишком контролируешь ракетку.

- Поверьте, я контролирую не только ракетку.

Любопытно наблюдать, как встраиваются привычные паттерны во все сферы жизни.

Сначала понять технику, а потом отпустить контроль. И все получается. Все как в жизни, иногда стоит просто отпустить контроль.

Сегодня хочу поблагодарить каждого из вас.

Спасибо вам, что вы здесь.
Я каждый раз смотрю на число подписчиков и пытаюсь представить, сколько места мы занимаем все вместе. Для меня никогда это не было просто цифрами. Мне всегда очень интересно узнать, кто подписывается? Какая судьба стоит за каждым? Какая боль? Ведь мы здесь обсуждаем не самую легкую и простую тему. Что вы здесь хотите найти, узнать, получить? В отношениях вы или нет? С кем живете, чем зарабатываете, какое у вас хобби? Мне правда искренне интересно🤗

Пишите в комментариях что-то про себя, давайте знакомиться!

Спасибо, что ставите смайлики, это весело. Кстати, вы в курсе, они анонимные. Я никогда не знаю, от кого. Спасибо, что оставляете комментарии, это создает ощущение, что я здесь не одна. Спасибо, что пишите в личку свои истории, это всегда очень трогательно, я всем отвечаю.

Я надеюсь, у нас с вами тут получится очень теплое пространство, где каждый получит поддержку♥️

Неочевидный бонус избавления от эмоциональной зависимости:

Мир вокруг становится ярче, интереснее и насыщеннее.

Мы начинаем замечать мир вокруг во всех красках, с его уникальными особенностями и нюансами.

Почему так происходит? В основе эмоциональной зависимости лежит тревога. Тревога заставляет нас быть в мобилизованном состоянии и постоянном напряжении. Мы буквально находимся в режиме небезопасности. Мы постоянно сканируем пространство вокруг, чтобы в случае чего предпринимать активные действия.

Когда в терапии мы работаем с темой эмоциональной зависимости, тревога начинает отступать, а напряжение снижаться. Уже не нужно тратить столько
сил и энергии на то, чтобы быть на готове. И мы начинаем замечать мир вокруг не с точки зрения опасности, а просто наблюдать.

Клиенты рассказывают, что ходили много раз одним и тем же маршрутом, но как будто во сне. А тут первый раз прошлись и увидели здание с красивой архитектурой, которое не замечали раньше, дерево причудливой формы или уютную кофейню, в которую можно зайти на полчасика и выпить ароматный кофе.

👉🏻 6 причин начать разбираться с эмоциональной зависимостью уже сегодня

Если вы изо всех сил стараетесь ради другого, чтобы ощутить себя важным и ценным, то вы… конечно должны прекратить это делать.

Важность и ценность принадлежит нам по праву рождения.

Но часто мы в недостаточной степени получаем это в детстве, хотя данное ощущение нам жизненно необходимо. Это базовая потребность, которую мы будем пытаться удовлетворить изо всех сил.

И вот мы начинаем стараться, много всего делать. Быть добренькими, услужливыми, удобными. Никогда не злиться, не раздражаться, понимать других, входить в положение. А нам что, нам нормально. Мы уже привыкли немножко наступать себе на горло. А под всем этим конечно лежит вопрос: а сейчас я важен? Я ценен для тебя?

Как много вам нужно сделать, чтобы обрести это ощущение?
Когда вы понимаете, что вы значимы? А когда нет?
Как часто вы ощущаете себя ненужными и не очень важными?

Пока вы ищете подтверждение важности и ценности от другого человека, вы так и не получаете полноценного удовлетворения и стараетесь еще больше, делаете еще лучше. Бег по замкнутому кругу, который нужно остановить как можно скорее, иначе он приводит к выгоранию, тотальному разочарованию и потери смысла во всем.

👉🏻 Полезно ли все знать о других?

Я не помню периода, чтобы я не училась. Это не всегда психология, но безусловно большое количество часов посвящено именно ей. Некоторые считают, что это профдеформация и психологи очень любят учиться и учатся всю жизнь.

Я тоже люблю. Но для меня важно соблюдать баланс. Между тем, чему я научилась и тем, что я применила в жизни и в практике. Можно всю жизнь учиться и складывать в ящик исписанные тетрадочки. И таких у меня тоже немало. Но важно воплощать свои знания в жизнь.

Личная терапия в какой-то степени для меня тоже учеба. Мы учимся узнавать себя, свои проявления, учимся осознавать, почему мы поступаем тем или иным образом и конечно учимся строить отношения с окружающими. Я думаю, это самая важная учеба каждого из нас.

Это учеба, которую можно применять сразу же. Не нужно ждать подходящего момента, вся наша жизнь - именно такой подходящий момент. Если нам кажется, что мы себя знаем, на самом деле это не совсем так. Свои проявления, свои глубинные мысли можно и нужно изучать. Если мы себя не изучаем, мы действуем по привычке или по убеждению, которое сформировалось и мы в этом не участвовали.

Но если мы себя начинаем узнавать, у нас появляется выбор, как действовать. Мы осознанно выбираем тот или иной путь. А выбирать мы конечно будем то, что приносит нам радость, счастье, удовлетворение.

И если вам тоже интересна такая учеба: идти в глубину, узнавать себя и выбирать то, что вам действительно нужно, приходите будем учиться.

Записаться на консультацию

Мне все время тревожно!

Я постоянно испытываю это липкое, неприятное чувство. Сомневаюсь, что нормально, а что нет. Все время думаю: это он плохой или я что-то не так сделала. Все время размышляю, не совершила ли я ошибку, не упустила чего-то важного.

Эти состояния могут быть лишь признаком эмоциональной зависимости.

Можно бесконечно разбираться с тревогой на уровне поведения: как бы все предусмотреть, продумать, предугадать. А можно сразу разбираться с корневой проблемой, а именно с глубоким ощущением «со мной что-то не так».

👉🏻Здесь пример небольших действий, которые сигнализируют, что в отношениях что-то не так: https://t.me/iamcodependent/310

Внутренние ощущения, которые говорят о том, что в ваших отношениях что-то идет не так:

Когда он злится, я сразу становлюсь какой-то очень маленькой

Мне сложно отвечать на вопрос: что ты сейчас хочешь? Я не знаю, чего хочу. Я всегда думаю о том, чего хочет другой

Мой девиз: ждать, терпеть, стараться

Он злится, значит я что-то сделала не так

Он грустный, значит я недостаточно поддержала

Он молчит, значит я его обидела

Рядом с мужем мне скорее тяжело, не могу чувствовать себя спокойной

Я вроде все делаю правильно, но внутри постоянно что-то мешает мне жить

Хочу, чтобы меня наконец-то услышал муж, ощущение, что он меня просто не слышит

*Для мужчин все тоже самое

👉🏻 Мой личный топ 5 в отношениях

Легко ли вам общаться и строить отношения с другими людьми?

Я думаю, каждому из нас иногда бывает непросто в общении с другим. Мы чувствуем дискомфорт, неловкие паузы, ощущение себя каким-то не таким. Отношения рвутся, так и не начавшись. Или просто сходят на нет через какое-то время. Не получается быть с человеком, потому что очень страшно или непонятно как это вообще делать.

Например:

- вам одиноко, но вы выбираете изолироваться вместо контакта с другими;
- чувствуете напряжение в отношениях и замалчиваете вместо того, чтобы прояснять;
- боитесь потерять человека и терпите неудобство;
- ваше настроение зависит от настроения другого человека;
- вы часто тревожитесь и переживаете.

Если про вас, значит внутри есть опыт отношений,
который можно постепенно менять.

Приглашаем вас в терапевтическую группу «Я и другие люди», где вы получите новый опыт отношений.
Не в теории, а в живом контакте с людьми.

Опыт:
- говорить о своих чувствах и не быть отвергнутым;
- злиться и при этом оставаться в контакте;
- замечать свои границы и опираться на себя;
- замечать других людей и опираться на них;
- быть поддержкой для другого человека и чувствовать свою ценность и значимость.

По субботам с сентября раз в две недели 13.00-16.00
Стоимость: 3500 руб за встречу
Очно, Москва, м.Новослободская

Для записи пишите в личные сообщения

Подходит ли вам групповая терапия: Проверить

Я не могла сформулировать, что не так. Было не ловко приходить с проблемой, которую я толком не могу объяснить

Да, на самом деле сложно дойти до специалиста, когда непонятно что именно «болит». Мне это очень понятно и знакомо. Я иногда тоже не знаю, что говорить своему терапевту.

Но это наша с вами совместная задача, особенно если вы пришли впервые. С помощью моих вопросов сориентироваться, что именно не так и к чему хочется прийти. Иногда это удается сделать быстро, иногда на это нужно более длительное время. В любом случае ощущение дискомфорта в любой сфере жизни, отсутствие радости, хотя вроде все нормально, тревога без причины - повод обратиться за помощью и разобраться.

Записаться на консультацию