Психобэкстейдж. Катя Владимирская


Channel's geo and language: Russia, Russian
Category: Psychology


ПСИХОЛОГИЯ ЗА КАДРОМ.
Если понять, что происходит, уходит трагедия и появляется смысл.
Канал клинического психолога H-Clinic.
🦋 Моя закрытая группа — Выручай-комната, пространство здоровья и благополучия.
Запросы на группу и консультации 👉🏻 @katyvlady

Related channels  |  Similar channels

Channel's geo and language
Russia, Russian
Category
Psychology
Statistics
Posts filter


Время ❤️❤️❤️ на канале!

Пусть сегодня будет вдохновляющая колода «Ресурсная Вселенная», без претензий на глубину, просто для поддержки себя!

Выбирайте карту и ловите ресурс для мягкого входа в рабочую неделю — в комментариях вас ждет красивый образ с подсказкой.


не вини себя
за усталость.
слабой тебя
уж точно
не назовёшь.
посмотри,
просто разом
всё навалилось.

ты справишься.
ты восстановишь
все силы
но после того,
когда хотя бы
немножечко
отдохнёшь.

смелая,
сильная,
такая упорная,
я восхищаюсь
твоим огнём.

не забывай,
пожалуйста,
расслабляться.
позволяй себе
отдыхать.
иногда
даже
днём.

в.понкин
«позволяй себе отдыхать»


#пятничное


Мира ударила лобик.
— Мама, поцелуй, чтобы все прошло.

Мамины поцелуи всегда целительные 🥰

#философияМиры


Как мысль о конечности жизни заставляет ценить её сильнее

Перед вами картинка, где каждый кружок — это месяц вашей жизни. Если распечатать ее и отметить уже прожитые отрезки, можно остро почувствовать быстротечности времени. И тогда многие проблемы перестают казаться такими уж значимыми. Появляется желание жить и дышать полной грудью (пока есть на это время), а не загоняться по пустякам. Такой вот терапевтический эффект 🤗


🍭 Чупик для мозга

Другой человек для нас — это всего лишь повод для изменений. Он может случиться, а может нет.

#чупик


💍Немного послесвадебной рефлексии или моя попытка осмыслить большое для нашей семьи событие.

Итак, мой старший сын стал не мальчиком, но Мужем.

Я, кстати, точно не считаю, что штамп в паспорте — формальность. Есть симпатичная теория, что зрелая любовь держится на трех китах — эмоциональной близости; физическом влечении, страсти; способности договариваться и выдерживать договоренности. Так вот решение вступить в брак — это хороший такой фундамент этажа договоренностей. Это договор идти по жизни вместе и, как точно заметил один из друзей на свадьбе, — меняться вместе, продолжая выбирать друг друга.

Любить — это огромная работа по совместному проживанию. Радостей и кризисов, изменений и взлетов, падений и побед... Это искусство быть с другим, уважая свободу каждого на то, чтобы уйти. Так вот брак — это попытка обещать партнеру, что я буду стараться оставаться.

А для нас, родителей, — это новые роли и идентичности. Я, к слову, теперь свекровь. Мы впускаем семьи друг друга в свои миры. Учимся уважать и принимать молодую семью и ее правила, надеясь, что наши добрые традиции найдут у детей свое отражение.

А праздник, который в субботу дети подарили нам и себе, — красивое начало их уже взрослой истории. Этот день был прежде всего про любовь — к друг другу, к нам, родителям, к старшим поколениям, к друзьям, к самой красоте этой жизни. Я, как мама, любовалась и гордилась.

Помню, когда-то давно мой первый психолог спросила, что вы хотите от сына? Я тогда сказала, что хочу им гордиться, а она ответила: а я думала, чтобы он был счастлив. Так вот в субботу получилось и то, и другое! Горжусь, сын, и вижу, как ты счастлив 💞


Время ❤️❤️❤️ на канале!

Сегодня порадую вас
красивым рунным оракулом Бьянки Луны.

Выбирайте карту-руну и смотрите комментарии. Образ на карте расширяет значение руны и передает послания через интуицию. Не спешите читать описание к карте, побудьте с образом — какое сообщение пытается передать вам карта? Почувствуйте ее энергию и позвольте картинке развернуться перед вашим мысленным взором. А потом уже читайте краткую трактовку руны.

220 0 5 13 15

Без лишних слов 💍
Старший сын сегодня станет мужем 🥰


#пятничное😁

Кстати про колечко — в нашей семье совсем скоро предстоит большое событие. Уже завтра все покажу и расскажу!🥰


✅ Я живой: 6 признаков, которые важно замечать

Как это — быть психически живым? По мотивам лекции профессора Салмана Ахтара «Психическая смерть», которая, увы, часто наступает при жизни. Вообще, надо сказать, давно я с таким удовольствием не слушала курс про смерть, как «Симфонию смерти» Ахтара. Очень жду продолжения. Спасибо МАПП за таких лекторов.

А теперь к сути — вот 6 критериев, которые Ахтар предлагает рассматривать, как признаки психической живости.

❤️ Объем витальности
Это количество энергии, желания и интереса, которое у меня есть к жизни. Хочется мне чего-то? Есть ли силы не только на «надо», но и на «хочу»? Умею ли я восстанавливаться, радоваться, лениться без вины, замечать удовольствие? Витальность — доступ к пульсу жизни.

❤️ Способность переживать и распознавать эмоции
Живой человек чувствует не только удобные эмоции. Он может злиться, грустить, бояться, радоваться, завидовать, стыдиться, нежничать. Важно не то, чтобы всегда было хорошо, а чтобы был доступ к разным чувствам — и способность их выдерживать, называть и выражать.

❤️ Способность к эмпатии
Я могу откликаться на состояние другого: почувствовать боль, радость, страх, одиночество и при этом оставаться собой, не теряя свои границы и чувства.

❤️ Способность к языку
Я могу перевести переживания в слова: сказать «мне тревожно», «я устал», «мне важно», «я злюсь». Через язык я связываю чувства и смысл, могу рассказать свою историю, услышать другого, вступить в диалог. Там, где есть слова, меньше хаоса и больше выбора.

❤️ Вписанность в культуру
Я — часть чего-то большего: семьи, города, языка, традиций, искусства, истории, сообщества. Культура дает мне формы для переживаний: песни, книги, ритуалы, праздники, разговоры. Через нее я чувствую, что не один в своем опыте.

❤️ Ощущение идентичности — кто я такой, куда иду
У меня есть ощущение себя: что мне важно, что не подходит, какие у меня ценности, желания, границы. Есть некоторая непрерывность между прошлым, настоящим и будущим. Я могу выбирать направление, даже если не все понятно. Это не жесткая табличка «я такой», а живой компас.

И если какой-то пункт сейчас не про вас или мало про вас — это не приговор. Это точка, куда можно посмотреть с любопытством и бережностью. Живость возвращается не через насилие над собой, а через контакт, внимание и постепенное оживление.


🚫Я не проект. Манифест против нарциссической культуры

По мотивам вчерашнего 🍭чупика

Еще с детства нас научили: если с тобой что-то «не так» — это надо исправлять. Грустный? Надо улыбнуться. Устал? Возьми себя в руки. Злишься? Это непродуктивно. Нам не говорили прямо, но внушили: быть собой — это черновик, а цель — стать отлаженным механизмом. Идеалы прошлого века, инженерные, въелись в голову так глубоко, что мы искренне верим: любую эмоцию можно натренировать, любую черту — прокачать, любое «неудобное» чувство — заглушить дыхательной практикой.

И это не только культ продуктивности. Это нарциссическая культура: она требует не просто жить, а быть идеальным отражением. Я должен не чувствовать, а показывать, что справился; не быть, а выглядеть. Любовь и признание тут выдаются как премия за соответствие. Поэтому собственная сырость кажется катастрофой: если я не идеален, меня не примут.

Почему мы так цепляемся за этот подход? Потому что внутри сидит страх: если я перестану себя улучшать, я стану ненужным. Если я позволю себе быть «сырым» — меня не примут, не оценят, не полюбят.

Ребенком ты усваиваешь: хороший — значит удобный, предсказуемый, эффективный. А взрослым продолжаешь смотреть на себя как на проект: вместо того чтобы жить, ты рефлексируешь, оптимизируешь, чинишь. Жизнь заполняется бесконечными «надо стать лучше», чужими стандартами и ощущением, что ты вечно недотягиваешь.

Но что мы получаем в итоге? Мы перестаем слышать себя. Грусть становится «багом», тревога — «сбоем», усталость — «ленью». Мы запрещаем себе чувствовать, потому что чувства мешают графику продуктивности. А потом удивляемся, почему внутри пустота или раздражение, которое прорывается в самый неожиданный момент.

Потому что нельзя бесконечно шлифовать себя, как деталь. Рано или поздно станок заклинит, а мы останемся одни с чужим голосом в голове: «Еще! Стань лучше!»

Хорошо бы разрешить себе считать: я — не объект для улучшения. Я — живой. И мои «неэффективные» стороны — не поломки, а часть меня. Иногда лучший рост — не в том, чтобы что-то тренировать, а в том, чтобы просто остановиться и побыть собой. Без задачи, без плана, без оценки.

Это не отказ от развития. Это уважение к своей природе, а не насилие над ней ради чужого идеала. Развитие — не долг перед миром. Но оно начинается с признания: я уже есть.


— Мира, пожалуйста, оставь кота! (Кот на руках, охреневший от непрошеных объятий)
— Я его не трогаю, просто держу 😂
Пограничная психика наглядно😄(но ей пока и по возрасту положено такой быть).

#философияМиры


🍭 Чупик для мозга

Большинство людей подходят к себе исходя из идеалов прошлого века, а он инженерный, где все можно натренировать. Отсюда популярность поведенческих подходов терапии. Человек становится объектом, который можно бесконечно улучшать.

Как думаете, к чему это приводит?

#чупик


Время ❤️❤️❤️ на канале!

Сегодня для вас колода «Сила стаи» — метафорические карты для поддержки на пути к мечтам.

Тропинки к мечтам вьются причудливо. Никогда не знаешь, где окажешься, ступив на такую. А соседними тропами идут те, с кем нам по пути. Моя стая — зримая и незримая. Чьи сердца понимают наше.

Метафорические карты «Сила стаи» призваны поддержать, дать подсказку, когда не знаешь, куда идти дальше, ободрить, когда знаешь, но не решаешься, и задать те вопросы, которые помогут понять себя.

Подумайте, какую подсказку хотели бы получить, и выбирайте карту🤌


Forward from: Отзывы «Семейные сценарии»
Отзывы участников шестнадцатой группы «Семейные сценарии»❤️


Неделю спустя собрала отзывы с шестнадцатой группы «Семейные сценарии». С благодарностью к каждому участнику, кто нашел время и слова, чтобы описать свой опыт 🙏

Даты следующей группы еще нет, но заявлять о своем намерении поучаствовать уже можно — если интересна группа и хотите быть первым, кто узнает дату, пишите мне в ЛС @katyvlady 🤩

Кстати, в канале «Отзывы» собраны все отклики, начиная с первой группы, можно почитать и сориентироваться, с чем и зачем вам на группу 🤗


Forward from: irinamlodik
10 способов не успевать жить

Если вы думаете, что «не успевать жить» — это про дедлайны, пробки и катастрофическую нехватку часов в сутках, то это не совсем так. Чаще всего мы не успеваем жить не потому, что время летит слишком быстро, а потому, что мы методично, шаг за шагом, выстраиваем баррикады между собой и реальностью.

Вот 10 способов избегания бытия, можно найти свой любимый (мой, например, под номером 6)

1. Жить в режиме ожидания
Вы — оптимист, если думаете, что жизнь сама в какой-то момент предоставит вам шанс реализовать важное. «Вот сделаю...и заживу» — говорите вы себе тряся седыми прядями (если повезло вообще дожить). Ожидание — это форма приятного для себя отказа от настоящего. Можете не успеть. А жизнь  — не Дед Мороз и не выдает желаемое к празднику.

2. Подменять опыт информацией
Вы можете прочитать сто книг о том, как печь хлеб, но пока вы не обожжете пальцы, вы не знаете, что такое быть пекарем. Гораздо спокойнее посмотреть сотню-другую роликов про чужие путешествия, победы, слезы, наблюдая за чьей-то жизнью, но ни опыта, ни знакомств, ни загара так и не получите. «Есть, что вспомнить» — интереснее, чем «уф, жизнь прошла, а со мной так ничего и не случилось».

3. Требовать от жизни гарантий
Экзистенциальная тревога — неизбежная цена перед любым новым. Чтобы не чувствовать ее, мы ищем определенность: стабильную работу, понятные отношения, четкие планы. Вы отлично спрятались от новизны в постоянство, теперь она вас не найдет, и каждый день будет днём того самого сурка с поправкой на старение и неизбежный конец. Пока мы требуем гарантий, жизнь просто проходит. А новое все равно будет появляться, хорошо бы не только через лысину и скрип в коленях.

4. Застревать в прошлом или будущем
Прошлое может стать музеем, где мы работаем уборщиками, стирая пыль с наших травм и воспоминаний. Будущее может быть похожим на театр, где мы репетируем роли, которые, возможно, никогда не сыграем. Настоящее — единственное место, где мы можем действовать. Но именно там нам страшнее всего, потому что там нужно быть, а не вспоминать или мечтать. О ценности мгновения мы вспоминаем лишь в песне, а осознавание мгновения приносит бесплатную радость и ощущение, что жив.

5. Жить чужими смыслами
Самый надежный способ не успеть прожить свою жизнь — прожить её для мамы, папы, начальника или соцсетей. Мама, конечно, всегда права, но пока мы следуем её «я желаю тебе только добра» наставлениям, мы  приближаемся лишь к опустошению, при этом исполнив все, что мама сказала. И сидим на приличной, но не любимой  работе в тщательно выглаженной рубашке с не вовремя случившейся семейной жизнью. Возможно, вы просто пассажир в чужом такси и не подозреваете, что  можно сесть за руль своей машины?

6. Заполнять тишину шумом
В тишине рождается мысль, желание, интенция, в шуме — только усталость. Заткните уши наушниками, включите подкаст, сериал и даже умную лекцию (ведь не стоит терять ни минуты), и вы точно спасены от того, чтобы слышать себя самого. Да и правильно, все остальное значительно интереснее и важнее. Глядишь, так и жизнь пройдёт, а до вас самих так и не дошла очередь, как удачно. Или нет?

7. Сравнивать себя с отредактированной реальностью других
Мы и так склонны сравнивать свои внутренние «черновики» с чужими «чистовиками». А тут еще и соцсети, в которых мы видим даже не всегда сам успех, а картинку успеха, но не видим путь. И вот мы уже завидуем и куда-то спешим, пытаясь успеть за призраком, не замечая, что и у нас самих достаточно. Но их картинка вашей жизнью не станет: и на Мальдивах можно страдать, а на своей даче с кайфом пить кофе на веранде.

8. Откладывать «на потом» важные слова
«Я люблю тебя», «Прости меня», «Я устал», «Мне страшно», «Я скучаю».
Мы не успеваем жить, потому что ведем себя так, будто у нас в запасе вечность. Мы откладываем важные разговоры, не зажигаем свечи, не показываем, что любим, потому что чистый унитаз или пожареные котлеты важнее. Мы  любим через сделанные дела, и вообще - наши близкие сами могли бы догадаться. И когда придёт тот самый час, мы, конечно, будем сожалеть не о том, что не заработали все деньги мира или не купли новую машину, а о не сказанном.

9. Избегать выборов
За жизнь столько всего нужно выбрать: от нового пылесоса до жизненного пути. И ведь как-то надо не ошибиться, не прогадать. А вдруг выберешь не то? Полюбишь девушку, а она не та, пойдешь в институт — а он дурацкий. А ещё можно на вопрос «Куда поедем?» ответить: «Куда хочешь, дорогой», а потом беситься всю поездку от его выбора. Лучше захотеть, выбрать и пожалеть, чем не хотеть, не выбирать и пожалеть.

10. Верить, что жизнь начнется завтра
Это квинтэссенция всех предыдущих пунктов. Иллюзия отсрочки, ощущение, что все начнется после «выпускного», когда вы повзрослеете, разбогатеете, вырастут ваши дети, вы отдадите все долги или купите все желаемое. Жизнь происходит не тогда, когда вы «готовы», а тогда, когда она идет, в том числе, пока вы читаете этот текст. Вопрос не в том, успеете ли вы сделать все. Вопрос в том, успеваете ли вы быть.

Мы вброшены в этот мир, у нас есть конечное время и у нас нет готового сценария. Тревога от этой свободы настолько велика, что мы изобретаем сотни способов саботировать собственное присутствие.

А какой из вышеперечисленных способов "не успевать жить" выбираете вы?
Или у вас есть свой, особенный способ? Делитесь в комментариях, обсудим.


#пятничное 😁


Творческая адаптация текста известной песни от Миры:
— Тону, тону, я в глазах твоих тону,
Чем ты дальше от меня, тем быстрее глюкану😁

#философияМиры

20 last posts shown.