Сушим уважаемого тренера Василия - ФИНАЛ
Так, ну эпопея официально закончена. Можно наконец поставить галочку и перестать терроризировать человека взвешиваниями, низкими калориями и вопросами, как она переносит голод.
Пять недель назад Юля (она же Вася, она же мой беговой тренер) обратилась с предложением "а не посушить ли меня в рамках веселья". Ну и к отпуску, чего греха таить. Задача была поставлена более чем амбициозная и крайнюю точку мы решили поставить на уровне 62 кг.
Итак, что имеем за 5 недель.
Вес:
Старт - 67,8 кг
Финиш - 62,7 кг
По недельным средним:
66,47 → 65,59 → 64,76 → 64,17 → 63,37 кг
То есть по средней за период - примерно −3,1 кг, а от стартовой точки до финальной — - 5,1 кг. 5 кг за пять недель, кто бы так не хотел, а?
Обмеры на 10.08 и на 13.09.
Грудь: 91 → 88 см (−3 см)
Талия: 74 → 69,5 см (−4,5 см)
Бёдра: 99 → 93 см (−6 см)
Итого по трём измерениям:
−13,5 см.
А если посмотреть на фотографии - думаю, комментарии тут вообще не требуются.
При этом практически весь челлендж Василий питалась примерно на 1450–1500 ккал.
То есть на протяжение всех пяти недель система дефицита работала как часы. Расчетно, Вася получала от 800 до 1000 ккал дефицита в сутки, что, честно говоря
Система работала - поэтому систему не трогали.
Не нужно каждую неделю что-то менять только ради ощущения, что тренер активно управляет процессом.
Иногда лучшая стратегия - посчитать, запустить, наблюдать и не мешать человеку худеть. Ну и да, 62,7 кг., Василий официально высушен.
А теперь ВАЖНЕЙШИЙ дисклеймер
Так получилось, что после первых промежуточных результатов челленджа, мне в личку начали обращаться люди "хотим так же". И здесь проблема-то вот в чем.
Юля - профессионал. То есть подсчетом калорий занимается более 10 лет, в спорте примерно такой же срок, является беговым тренером и имеет по 6-9 тренировочных дней в неделю, считая бег, тяжелую атлетику, велосипед и и кроссфит. У человека нет дня без активности, вообще. Это привычный ей стиль жизни.
По среднему весу снижение шло примерно 0,6-0,8 кг в неделю, или от стартового веса более 1%. Это крайне агрессивный метод похудения. Шутка ли - 1000 ккал дефицита каждый день. То есть, если бы Юля просто пришла ко мне с задачей "похудеть за N месяцев", мы бы двигались плавнее, по 0,2-0,3 кг среднего веса в неделю, без эквилибристики с составлением меню из нихуя с нихуем и колы без сахара.
К чему это я. Юля знает собственное тело, великолепно работает с инструментами снижения веса и имеет ядерную активность как образ жизни. Это буквально пилот формулы-1.
Обычный человек, без опыта использования инструмента подсчета, без стабильной активности и без полноценного понимания сигналов тела - посади его за гоночный болид (или в аналогичные условия похудения) - разобьется на первом повороте (то есть, сойдет с тропы снижения веса, получив при этом абсолютный негатив к подсчету калорий, спорту и к набору белка). Этим моментам следует учиться постепенно, регулярно, встраивая в собственную жизнь.
Люди, которые в понедельник решают жить абсолютно по-новому, забывают, что 40 лет жизни ДО никуда не делись, с накопленными привычками, работой, семьей и постоянным стрессом.
Потому, повторюсь еще раз - трюк выполнен профессионалом. Юлей очень горжусь, она прекрасно проделала работу. Мои усы наконец-то тоже можно сбрить.
#сушимвасю
Так, ну эпопея официально закончена. Можно наконец поставить галочку и перестать терроризировать человека взвешиваниями, низкими калориями и вопросами, как она переносит голод.
Пять недель назад Юля (она же Вася, она же мой беговой тренер) обратилась с предложением "а не посушить ли меня в рамках веселья". Ну и к отпуску, чего греха таить. Задача была поставлена более чем амбициозная и крайнюю точку мы решили поставить на уровне 62 кг.
Итак, что имеем за 5 недель.
Вес:
Старт - 67,8 кг
Финиш - 62,7 кг
По недельным средним:
66,47 → 65,59 → 64,76 → 64,17 → 63,37 кг
То есть по средней за период - примерно −3,1 кг, а от стартовой точки до финальной — - 5,1 кг. 5 кг за пять недель, кто бы так не хотел, а?
Обмеры на 10.08 и на 13.09.
Грудь: 91 → 88 см (−3 см)
Талия: 74 → 69,5 см (−4,5 см)
Бёдра: 99 → 93 см (−6 см)
Итого по трём измерениям:
−13,5 см.
А если посмотреть на фотографии - думаю, комментарии тут вообще не требуются.
При этом практически весь челлендж Василий питалась примерно на 1450–1500 ккал.
То есть на протяжение всех пяти недель система дефицита работала как часы. Расчетно, Вася получала от 800 до 1000 ккал дефицита в сутки, что, честно говоря
Система работала - поэтому систему не трогали.
Не нужно каждую неделю что-то менять только ради ощущения, что тренер активно управляет процессом.
Иногда лучшая стратегия - посчитать, запустить, наблюдать и не мешать человеку худеть. Ну и да, 62,7 кг., Василий официально высушен.
А теперь ВАЖНЕЙШИЙ дисклеймер
Так получилось, что после первых промежуточных результатов челленджа, мне в личку начали обращаться люди "хотим так же". И здесь проблема-то вот в чем.
Юля - профессионал. То есть подсчетом калорий занимается более 10 лет, в спорте примерно такой же срок, является беговым тренером и имеет по 6-9 тренировочных дней в неделю, считая бег, тяжелую атлетику, велосипед и и кроссфит. У человека нет дня без активности, вообще. Это привычный ей стиль жизни.
По среднему весу снижение шло примерно 0,6-0,8 кг в неделю, или от стартового веса более 1%. Это крайне агрессивный метод похудения. Шутка ли - 1000 ккал дефицита каждый день. То есть, если бы Юля просто пришла ко мне с задачей "похудеть за N месяцев", мы бы двигались плавнее, по 0,2-0,3 кг среднего веса в неделю, без эквилибристики с составлением меню из нихуя с нихуем и колы без сахара.
К чему это я. Юля знает собственное тело, великолепно работает с инструментами снижения веса и имеет ядерную активность как образ жизни. Это буквально пилот формулы-1.
Обычный человек, без опыта использования инструмента подсчета, без стабильной активности и без полноценного понимания сигналов тела - посади его за гоночный болид (или в аналогичные условия похудения) - разобьется на первом повороте (то есть, сойдет с тропы снижения веса, получив при этом абсолютный негатив к подсчету калорий, спорту и к набору белка). Этим моментам следует учиться постепенно, регулярно, встраивая в собственную жизнь.
Люди, которые в понедельник решают жить абсолютно по-новому, забывают, что 40 лет жизни ДО никуда не делись, с накопленными привычками, работой, семьей и постоянным стрессом.
Потому, повторюсь еще раз - трюк выполнен профессионалом. Юлей очень горжусь, она прекрасно проделала работу. Мои усы наконец-то тоже можно сбрить.
#сушимвасю