Мозгоправ Топурия

Как Вы можете организовать свою окружающую среду, чтобы жить той жизнью которой хотите)
У меня примерно так 😊

Юлия, спасибо, отлично получилось сформулировать ❤️

❓Вопрос, который чаще всего задают себе люди и который почти всегда приводит к разочарованию, неудовлетворенности и истощению:

Как заставить себя делать то, что приведет к желаемому результату?

Вопрос, который стоит задавать себе и который наиболее вероятно поможет построить желаемую жизнь:

Как я могу манипулировать переменными контекста, чтоб достигать желаемого результата?

Если ничего непонятно, задайте вопрос в комментах💻.

Невидимая утрата

То, что переживают родители детей с аутизмом (особенно единственных детей с аутизмом) похоже на то, что происходит с родителями потерявшими ребенка.

Но только похоже.

Давайте не будем сравнивать эти переживания, давайте просто погорим об одном из самых сложных чувств, с которым сталкиваются родители детей с влияющим на функциональность расстройством или заболеванием.

В этом чувстве и горечь утраты того ребенка, о котором мечталось. И отчаяние из-за невозможности все изменить. И вина, что горюя об утраченном ребенке, мы как будто предаем того, который рядом. И гнев из-за необходимости отказаться от намеченного жизненного пути и найти новый. И страх перед неизвестным. И стыд, что не получилось быть, как все и родить ребенка как у всех.

Все это остается невидимым для других людей.

Каждый родитель под гнетом своих сложных чувств сгибается все ниже, но поддержку от окружения не получает, потому что остается непонятым и невидимым.

Люди могут понять горе, которые испытывают родители потерявшие ребенка. Но им сложно представить себе всю глубину переживаний родителей детей с особенностями.

Наша утрата невидима.

И ее никто не увидит, если мы не сообщим о ней. Важно помнить об этом.

Не бойтесь просить о поддержке, не бойтесь говорить о своих чувствах, не бойтесь признаваться в том, что вам нужна помощь.

И помните, что где-то рядом, совершенно точно, есть такой же родитель, который чувсвует что-то похожее и который точно сможет вас понять.

Если научился быть исследователем жизни и себя, то извлекаешь смысл для себя из всего, что тебя окружает. Даже из смешных пародий)

Ну разве это не метафора нашего неосознаваемого и совершенно бессмысленного желания быть лучше других, производить впечатление, заслуживать одобрение и восхищение?

Давайте я угадаю.
Вы либо делаете что-то, чтоб избавиться от этих неприятных чувств (если злитесь, то ведете себя агрессивно, если тревожитесь, то делаете все доступное, чтоб не соприкасаться с источником тревоги), либо вы подавляете их.
Угадала?

Если нет, то порадуюсь за вас, а если да, то предлагаю сегодня разобраться с подавлением эмоций.

Покажу при помощи метафоры.

Ваши попытки подавить эмоции похожи на попытки утопить мяч 🏐 в воде.

Я думаю, что всем нам хватит сил, чтоб удерживать мяч под водой. Наверняка вы так играли в детстве, отдыхая на море или купаясь в речке, погружали мяч на самое дно, а потом отпускали и смотрели, как высоко он может вылететь.

В отличе от этой детской игры, мы не отпускаем мяч, а пытаемся удержать его.
И да, у нас получается. Но! Даже в краткосрочной перспективе, пока мы держим мяч в глубине, наши руки заняты, наше внимание приковано с процессу. Мы не можем быть включенными в ту жизнь, которая происходит вокруг, потому что мы держим накачанный воздухом мяч под водой.

А что произойдет в долгосрочной перспективе? Вы неизбежно устанете и отпустите мяч! И он, как в вашем детстве, выскочит на поверхность.

Сколько не удерживай мяч под водой, итог один: он все равно окажется на поверхности. Как и эмоции, сколько их не подавляй, они все равно вернуться.

Но как и мяч, который погрузили под воду, отскакивает высоко, выше поверхности воды, так и эмоции, которые подавлялись, возвращаются усилившись.

А что если позволить мячу оставаться на поверхности воды, а эмоциям рождаться и жить в нас, не сопротивляясь им? Зачем тратить драгоценные силы на действия, которые никак не решают поставленной задачи и даже делаю только хуже?

Предлагаю вам эксперимент на сегодня:
В течение дня вы точно столкнетесь с неприятными эмоциями. Позвольте им быть. Не сопротивляйтесь, не подавляйте, не бегите срочно что-то делать с ними, а просто позвольте эмоциям быть внутри вас.

Вам точно будет не очень приятно в моменте, но это точно пройдет. И если вам удасться "прожить" эмоцию, не подавляя ее, то она не причинит вам никого вреда, не принесет неблагоприятных последствий, не будет невыносимой.

Все. Я свое дело сделала, теперь дело за вами!

3 ПРАКТИКИ🧘, которые могут кардинально изменить вашу жизнь (главное условие: регулярность, частота и терпение).

1️⃣Каждое утро делать практику "СИЛА НАМЕРЕНИЯ".

Формулируем намерение прожить сегодняшний день:
- наслаждаясь всем, что этот день принесет и чем можно насладиться, 
- реализуя то, что желанно, важно и ценно, 
- проявляясь тем человеком, которым хотелось бы быть. 

2️⃣Каждый день после обеда делать практику "МУДРАЯ ДОБРОТА".

Ведем дневник, но не просто выгружаем поток мыслей, а находим те мысли, которые причиняют нам вред и подвергаем их переосмыслению, привлекая на помощь всю свою мудрость, критичность, логичность, рациональность и, обязательно, доброту к себе.

3️⃣Каждый вечер перед сном делать практику "БЛАГОДАРНОСТЬ".

Перед сном, уже устроившись в постели, четко проговариваем про себя:
- Кого я хочу поблагодарить сегодня, 
- За какой момент я хочу поблагодарить сегодняшний день, 
- За что я хочу сегодня поблагодарить себя.

Вперед, всего каких-то 15-20 минут в день и через год вы сами себя не узнаете!