БЖУ?
БЖУ - аббревиатура, которую многие слышали или видели где-то, но не понимают, что это и зачем человеку об этом знать. БЖУ - белки жиры и углеводы, главные компоненты питания, которые отвечают за различные функции в организме. Но их объединяет одно, что они являются основными источниками энергии человека и отвечают за энергетическую ценность в продуктах, а в свою очередь энергетическую ценность подсчитывают в килокалориях (ккал). И так давайте разберём каждый компонент раздельно:
1️⃣ Белки - это главный строительный материал для наших мышц и клеток, так же поддерживают саму форму клетки и восстанавливают повреждённые клетки. Белки играют огромную роль в обмене веществ. Вот во время пищеварения белки расщепляются до аминокислот для получения энергии. Из одного грамма белка организм получает - 3,8 ккал.
2️⃣ Жиры - один из главных компонентов нашего дневного рациона питания. Жиры в нашем организме играют транспортную функцию питательных веществ по нашему организму, в жирах усваиваются такие витамины как «A, D, E, F». Большую часть энергии человек получает как раз из жировых запасов организма, из одного грамма жира организм получает - 9,3 ккал.
3️⃣ Углеводы - это главное быстрое топливо для нашего организма. Углеводы бывают двух видов простые и сложные одни быстро усваиваются и порождают в кровь в ввиду сахарозы (глюкозы), а другие долго усваиваются и тем самым медленней попадают в кровь и потом используются как топливо для головного мозга, нервной системы и нашими мышцами. От количества употребляемых углеводов зависит, человек будет набирать вес или снижать его. Из одного грамма углеводов организм получает - 4,1 ккал .
Вот мы кратко рассмотрели, что же такое БЖУ - эти данные нам необходимы для составления сбалансированного рациона питания, и в зависимости от ваших целей надо менять количество одного или второго и третьего - либо для поддержания физической формы, набора мышечной массы, или же похудения.
По вопросам обращайтесь лично: @pgotovkin
БЖУ - аббревиатура, которую многие слышали или видели где-то, но не понимают, что это и зачем человеку об этом знать. БЖУ - белки жиры и углеводы, главные компоненты питания, которые отвечают за различные функции в организме. Но их объединяет одно, что они являются основными источниками энергии человека и отвечают за энергетическую ценность в продуктах, а в свою очередь энергетическую ценность подсчитывают в килокалориях (ккал). И так давайте разберём каждый компонент раздельно:
1️⃣ Белки - это главный строительный материал для наших мышц и клеток, так же поддерживают саму форму клетки и восстанавливают повреждённые клетки. Белки играют огромную роль в обмене веществ. Вот во время пищеварения белки расщепляются до аминокислот для получения энергии. Из одного грамма белка организм получает - 3,8 ккал.
2️⃣ Жиры - один из главных компонентов нашего дневного рациона питания. Жиры в нашем организме играют транспортную функцию питательных веществ по нашему организму, в жирах усваиваются такие витамины как «A, D, E, F». Большую часть энергии человек получает как раз из жировых запасов организма, из одного грамма жира организм получает - 9,3 ккал.
3️⃣ Углеводы - это главное быстрое топливо для нашего организма. Углеводы бывают двух видов простые и сложные одни быстро усваиваются и порождают в кровь в ввиду сахарозы (глюкозы), а другие долго усваиваются и тем самым медленней попадают в кровь и потом используются как топливо для головного мозга, нервной системы и нашими мышцами. От количества употребляемых углеводов зависит, человек будет набирать вес или снижать его. Из одного грамма углеводов организм получает - 4,1 ккал .
Вот мы кратко рассмотрели, что же такое БЖУ - эти данные нам необходимы для составления сбалансированного рациона питания, и в зависимости от ваших целей надо менять количество одного или второго и третьего - либо для поддержания физической формы, набора мышечной массы, или же похудения.
По вопросам обращайтесь лично: @pgotovkin