Type to search
Advanced channel search

Купить живой трафик

2 руб / подписчик
img
ad

TGStat Bot

Bot to get channel statistics without leaving Telegram
img
ad

SearcheeBot

Your guide in the world of telegram channels
img
ad

Дофамин | Лайфхакер

@pofixil
Channel's geo and language: Russia, Russian
Category: Psychology

Канал @lifehackerru о том, как быть счастливым и устойчивым даже в сложные времена.
Реклама: @semenyukk
Другие наши каналы: https://t.me/addlist/pJ4cr-lPkcJiYzAy
Регистрация: clck.ru/3NsvUb

Зарегистрирован в РКН
Related channels  |  Similar channels
Channel's geo and language
Russia, Russian
Category
Psychology
Statistics
Is this your channel? Confirm Channel history
2.2k
2k
2.2k
2.2k
2k
2.2k
Posts filter

Дофамин | Лайфхакер

4 Oct, 20:26

Open in Telegram Share Report
Что такое теория октября и почему сейчас самое время менять жизнь к лучшему

Теория октября, или October Theory, — ненаучная идея, вышедшая из TikTok. В своём видео, ставшем вирусным, суть концепции подробно объяснила пользовательница Хлоя ван Беркель. По её словам, октябрь — лучшее время для того, чтобы начать новую жизнь, внедрить полезные привычки и выполнить данные себе обещания.

Это своего рода «пробник» января, когда люди начинают подводить итоги прошлого периода и думать о планах на будущее. Но так как до Нового года остаётся почти три месяца, всё можно успеть сейчас, не откладывая.

Читать подробнее →

🥰 Дофамин
660 0 24 17
Дофамин | Лайфхакер

4 Oct, 11:18

Open in Telegram Share Report
Помните об этом 💖

#добро

🥰 Дофамин
976 0 22 3 68
Дофамин | Лайфхакер

3 Oct, 19:37

Open in Telegram Share Report
10 сериалов-мелодрам, которые растопят ваши сердца

Вас ждут персонажи из незаконченного романа Джейн Остин, робкие тинейджеры и герои необычного любовного треугольника.

Бриджертоны
Лондон, начало XIX века. Юная Дафна Бриджертон становится жертвой обидных слухов, которые распространяет сплетница леди Уислдаун. Чтобы спасти репутацию, героиня вступает в сговор с герцогом Гастингсом. Вместе они придумывают хитрый план, как им взаимовыгодно обустроить свою личную жизнь.


Дэш и Лили
Циничный старшеклассник Дэш терпеть не может Рождество. Прямо перед праздниками герой находит красный блокнот с подсказками, предназначенными любому, кто найдёт вещь. Вскоре парень выясняет, что записная книжка принадлежит его ровеснице, по имени Лили. Она — романтичная чудачка, которая всей душой верит в рождественское чудо. Между ребятами завязывается переписка, они делятся секретами о себе и устраивают друг другу шуточные испытания.


Сэндитон
Юная Шарлотта Хейвуд приезжает погостить в приморский городок под названием Сэндитон. Совсем ещё неопытная девушка оказывается втянута в водоворот местных драм. Вдобавок ей скоро предстоит знакомство с Сидни Паркером — обаятельным, но угрюмым аристократом, который к тому же терпеть не может женщин.


И ещё 7 сериалов →

#киноподборка

🥰 Дофамин
1.2k 0 23 1 11
Дофамин | Лайфхакер

3 Oct, 11:24

Open in Telegram Share Report
Закрывайте интернет! Ничего милее вы сегодня уже не увидите 🥰

#добро

🥰 Дофамин
1.2k 0 40 3 79
Дофамин | Лайфхакер

2 Oct, 18:47

Open in Telegram Share Report
Расслабит лучше, чем скроллинг: 5 минут растяжки снимут напряжение

После тяжёлой тренировки или целого рабочего дня тело иногда ощущается очень жёстким. Так и хочется как следует потянуться, чтобы сбросить напряжение и немного разогреть застывшие мышцы.

Мы собрали комплекс, который поможет размяться и расслабиться всего за пять минут. Можете выполнять его после основной тренировки или в любой момент, когда хочется убрать ощущение деревянного тела.

Смотреть упражнения →

🥰 Дофамин
1.3k 0 30 21
Дофамин | Лайфхакер

2 Oct, 10:27

Open in Telegram Share Report
Кто ваш любимый режиссер?

Поделитесь в комментариях! Админ любит Тайку Вайтити и Майка Флэнагана 💅
1.3k 0 1 21 12
Дофамин | Лайфхакер

1 Oct, 18:46

Open in Telegram Share Report
Forward from: Йод | Лайфхакер
Как лечь спать вовремя

Разбираемся, почему мы не идём спать, даже если очень устали, и что с этим делать.

Ситуация, знакомая многим: планируешь лечь пораньше, но засиживаешься за очередной серией сериала... Исследователи выяснили, что у прокрастинации перед сном может быть две причины.

⏺ Хронотип совы
В начале рабочей недели совы попадаются на прокрастинации перед сном чаще, чем жаворонки. Дело в том, что они часто отсыпаются на выходных и их организм, за уикенд привыкший к затяжным ночным посиделкам и поздним подъёмам, не может быстро перестроиться.


⏺ Сниженный уровень самоконтроля
«Я слишком много контролировал себя в течение дня. Теперь мне нужна возможность расслабиться без оглядки на часы», — примерно так многие поясняют свою прокрастинацию перед сном. Учёные называют это истощением резервов самоконтроля.


Но есть несколько способов, которые помогут лечь спать в запланированное время:

✔️ Если вы сова, не идите на поводу у биоритмов в выходные. Старайтесь соблюдать режим сна даже в уикенд.

✔️ Если в течение дня вам часто приходилось брать себя в руки и отказываться от чего-то приятного, вечернее снижение самоконтроля почти неизбежно. Будьте к этому готовы: постарайтесь найти в себе силы сделать последний рывок и вовремя отправиться в постель.

✔️ Перед сном нам нужно выполнить ряд обязанностей: помыть посуду, сходить в душ, умыться, почистить зубы. Но бывает так лень выполнять дела из ежевечернего списка, что вы можете неосознанно откладывать процесс. Хорошее решение — выполнять часть дел в другое время, не перед сном.

✔️ Используйте ритуалы для улучшения качества сна. На помощь придут стандартные рекомендации: отложить телефон, проветрить спальню, выпить горячий чай.

Сохраняйте памятку себе, чтобы сон стал лучше.

👩‍⚕️ Подписаться
1.5k 0 33 4 32
Дофамин | Лайфхакер

1 Oct, 10:26

Open in Telegram Share Report
Как быстро вы засыпаете?

❤️ — почти сразу
👀 — где-то через 30 минут после того, как лягу
🌚 — могу ворочаться несколько часов без сна
🗿 — что такое сон
1.6k 0 3 10 237
Дофамин | Лайфхакер

30 Sep, 18:42

Open in Telegram Share Report
Как побороть страх смерти, если он мешает жить сейчас

Пугающие мысли о том, что уход может быть внезапным, одиноким или болезненным, периодически приходят в голову большинству людей. Если такое случается эпизодически, скорее всего, речи об отклонениях не идёт. Мы все боимся неизвестного.

Читать →

🥰 Дофамин
1.6k 0 17 2 27
Дофамин | Лайфхакер

30 Sep, 10:27

Open in Telegram Share Report
Внезапный вопрос: сколько у вас подписок на цифровые сервисы?

💅 — ноль
❤️ — 1-3
🔥 — 4-6
🌚 — больше 7
1.8k 0 0 8 179
Дофамин | Лайфхакер

29 Sep, 18:37

Open in Telegram Share Report
12 признаков, что вы пытаетесь сохранить отношения, которые того не стоят

Итак, вы кого‑то встретили, сходили на пару свиданий, переписываетесь каждый день и общение начинает перерастать во что‑то серьёзное. Или вы уже давно вместе и чувствуете себя совершенно комфортно в паре. Но в какой‑то момент ваш внутренний голос говорит: «А вдруг это не „тот самый“ человек и отношения с ним — пустая трата времени?»

Правда в том, что, если партнёр «ваш», вы это знаете. И если «не ваш», вы тоже всё прекрасно понимаете, только в этом гораздо сложнее признаться, ведь тогда вас ждёт разрыв.

Читать →

🥰 Дофамин
2.1k 0 23 25
Дофамин | Лайфхакер

29 Sep, 10:22

Open in Telegram Share Report
Каким творчеством вы занимаетесь?

Похвастайтесь в комментариях своими последними работами 😘
1.7k 0 1 76 17
Дофамин | Лайфхакер

28 Sep, 18:33

Open in Telegram Share Report
Как справиться с сезонной депрессией своими силами

Сезонная депрессия — это разговорное название сезонного аффективного расстройства, симптомы которого могут длиться от нескольких недель до 4–5 месяцев, а затем исчезать и проявляться вновь в то же время в следующем году.

Если ваши симптомы не вызывают сильного стресса и не мешают жить, а вы почему-то не хотите обращаться к психиатру, для начала попробуйте:

💦 Стараться получать столько дневного света, сколько можете. Даже небольшая прогулка в обеденный перерыв может быть полезной. 

💦 Занимать место у окна, когда вы находитесь в помещении. 

💦 Регулярно выполнять физические упражнения. Лучше всего, если активность будет на свежем воздухе, на солнце. 

💦 Выбирать здоровое сбалансированное питание. 

💦 Избегать стрессовых ситуаций, изучать способы управления стрессом. 

💦 Поговорить с родными и друзьями, рассказать им о своих переменах в настроении и самочувствии зимой. Так им будет проще понять вас, оказать помощь и поддержку. 

Сохраняйте памятку себе и будьте здоровы!

🥰 Дофамин
1.9k 0 20 1 39
Дофамин | Лайфхакер

28 Sep, 10:25

Open in Telegram Share Report
Простое упражнение с ярким антистрессовым эффектом. Делайте так каждый день — и спина болеть не будет 👍

🥰 Дофамин
1.8k 0 72 1 90
Дофамин | Лайфхакер

27 Sep, 20:14

Open in Telegram Share Report
Другие молодцы. И вы молодец 💜

#добро

🥰 Дофамин
1.9k 0 14 70
Дофамин | Лайфхакер

27 Sep, 11:42

Open in Telegram Share Report
Какие друзья нужны человеку для счастья и как их найти

Пожалуй, одна из лучших и одновременно самых лаконичных классификаций дружеских отношений принадлежит Аристотелю. Философ описал её в своей «Никомаховой этике».

Древнегреческий мыслитель представлял дружбу в виде своеобразной пирамиды.

⭐️На нижнем её уровне, где эмоциональные связи наиболее слабы, находится рациональный тип товарищества, основанный на обоюдной полезности в работе или общественной жизни. Так приятельствуют коллеги, партнёры по бизнес‑проектам или просто те, кто может оказать друг другу услугу любого рода.

⭐️На следующей ступеньке — дружба, основанная на восхищении. В этом случае вы привязываетесь к человеку, потому что видите в нём качества, которые вас восторгают. Например, острый ум или хорошее чувство юмора.

⭐️Высший уровень Аристотель называл совершенной дружбой. Эти отношения основаны исключительно на духовной близости. В них нет иной подоплёки, кроме искренней необъяснимой тяги друг к другу.

Читать →

🥰 Дофамин
1.9k 0 31 1 44
Дофамин | Лайфхакер

26 Sep, 20:28

Open in Telegram Share Report
Как анализировать свои чувства, чтобы разобраться в настоящем и не повторять прошлых ошибок

Рефлексия — это размышление о своих чувствах, анализ собственных действий и их причин через разговор с самим собой. Оценивать можно как прошлое, так и настоящее. Впервые о рефлексии и её важности заговорили ещё античные философы. Сегодня же термин применяется в психологии и педагогике.

Способность к рефлексии проявляется в младшем школьном возрасте, и у подростков самоанализ занимает центральное место в выборе поведения и саморазвитии. А вот взрослые далеко не всегда находят время для таких размышлений.

Читать →

🥰 Дофамин
1.8k 0 25 2 20
Дофамин | Лайфхакер

26 Sep, 11:21

Open in Telegram Share Report
Эта Печенька Продуктивности говорит только правду 🥠

#добро

🥰 Дофамин
1.8k 0 25 4 77
Дофамин | Лайфхакер

25 Sep, 18:28

Open in Telegram Share Report
Forward from: Постельный режим l Лайфхакер
Подборка атмосферных осенних фильмов про любовь 💜

Перешлите тому, с кем хотите запланировать киновыходные!

Подписаться | Задать вопрос
1.5k 0 47 1 26
19 last posts shown.