Рулит автопилот
сегодня не коротко
Стрессовое состояние, вызванное каким-либо негативом, запускает определенные химические процессы в организме. Откликается не только мозг, но и всё тело - поза становится скрючено-задумчивой, возникают странноватые движнния конечностей, ощущается скованность, может заболет живот или голова, лицо наливается серо-желто-багряными красками, голос дрожит, заикается, пищит и т.д.
Клетки организма подстраиваются под эту химию, приспосабливаются. В 99,9% человек ЛЮБОЙ негатив прокручивает в голове несколько раз, воспроизводя его снова и снова. Он может пересматривать этот фильм даже годами (зависит от тяжести). Наш организм не понимает разницы между реальным негативом и воспоминаниями, он реагирует одинаково, запуская всё те же химические процессы снова и снова (вспомните как вы выходите из себя проживая ссору). А ведь регулярно (если ни ежедневно) возникают новые негативы. Как же быть клеткам? Они постоянно существуют в этой бэд-химии и привыкают к ней настолько, что без нее уже не могут, как порядочный героинщик без дозы.
Вот и создался скверный характер, хронический стресс, негативное восприятие. Теперь этот несчастный человек - зануда, сноб или просто мудак.
И вот владелец сего ярлыка (он же - индивидуальность), говорит: "Всё, с сегодня - новая жизнь!". Но химия-то, та же. То же воспроизведение негатива, более того теперь уже клетки сами требуют его, т.к.привыкли сущестаовать в такой химической среде, как заядлый курильщик. А где взять негатив, если у нас тут "новая жизнь", счастливая/позитивная, разумеется? Вот тут и приходят те самые "А, ладно, начну с понедельника", "Да кого я обманываю, ничего не получится", "Если бы не враг / друг / родители / Крымский мост". И человек сам того не осознавая скатывается в привычную и такую родную серость, рутину и мечты о светлом.
Я отслеживал свои негативные эмоции 3 раза в день, вот что вышло:
Утро
1. Вина за то, что опять поздно проснулся - перед собой (т.к.не выполнил план встать по-раньше, не успею сделать зарядку, не успею нормально позавтракать), перед коллегами (не успею на планерку), перед воспитателем детского сада (!) т.к.поздно приведу ребенка.
2. Страх, что рано позвонит кто-нибудь из руководства и я не смогу ответить на их вопросы, т.к.не окажусь сегодня на работе в 7.30. и не успею подготовиться.
3. Злость и обида на жену, т.к.она "не так" мне ответила на вопрос о "пропаже" ключей с полки.
И это всё будет в моём "плей-листе" с 7.00 как минимум до обеда. Да ещё бы ничего, как если ситуация не повторялась каждодневно.
Обед
1. Вина, т.к.поехал в обед сделать личные дела.
2. Досада, т.к.со вчера нет ни одной заявки по бизнесу (посуточная аренда квартир).
3. Положительная эмоция (ух ты!) - чувство удовлетворенности, т.к.смог хорошо и быстро решить возникшую пороблему по работе.
Вечер
1. Зафиналил отлично - вспышка гнева, орал минуты 1,5 по телефону. Работник на работе бездарно накосячил. Сорвался плевый вопрос и всего-то нужно было - мне сообщить. Равнодушие легко и сильно перекашивает моё равновесие...
2. Спустя 30 минут жена подошла поговорить и успокоть. Но внутри меня гуляла буря, а её теплые слова ей не резонировали, в общем я опять начал выходить из берегов. Т.е.между негативом и позитивом мой организм незадумываясь выбирает первое - это привычнее, это комфортнее и, видимо, безопаснее.
Итак, мой рацион на сегодня:
2 вины; 1 злость с обидой; 1 досада, 2 гнева и дессерт - 1 чувство удовлетворённости.
Что делать с этим меню? Осознание - первый шаг к изменению. Как именно - в следующих постах.
сегодня не коротко
Стрессовое состояние, вызванное каким-либо негативом, запускает определенные химические процессы в организме. Откликается не только мозг, но и всё тело - поза становится скрючено-задумчивой, возникают странноватые движнния конечностей, ощущается скованность, может заболет живот или голова, лицо наливается серо-желто-багряными красками, голос дрожит, заикается, пищит и т.д.
Клетки организма подстраиваются под эту химию, приспосабливаются. В 99,9% человек ЛЮБОЙ негатив прокручивает в голове несколько раз, воспроизводя его снова и снова. Он может пересматривать этот фильм даже годами (зависит от тяжести). Наш организм не понимает разницы между реальным негативом и воспоминаниями, он реагирует одинаково, запуская всё те же химические процессы снова и снова (вспомните как вы выходите из себя проживая ссору). А ведь регулярно (если ни ежедневно) возникают новые негативы. Как же быть клеткам? Они постоянно существуют в этой бэд-химии и привыкают к ней настолько, что без нее уже не могут, как порядочный героинщик без дозы.
Вот и создался скверный характер, хронический стресс, негативное восприятие. Теперь этот несчастный человек - зануда, сноб или просто мудак.
И вот владелец сего ярлыка (он же - индивидуальность), говорит: "Всё, с сегодня - новая жизнь!". Но химия-то, та же. То же воспроизведение негатива, более того теперь уже клетки сами требуют его, т.к.привыкли сущестаовать в такой химической среде, как заядлый курильщик. А где взять негатив, если у нас тут "новая жизнь", счастливая/позитивная, разумеется? Вот тут и приходят те самые "А, ладно, начну с понедельника", "Да кого я обманываю, ничего не получится", "Если бы не враг / друг / родители / Крымский мост". И человек сам того не осознавая скатывается в привычную и такую родную серость, рутину и мечты о светлом.
Я отслеживал свои негативные эмоции 3 раза в день, вот что вышло:
Утро
1. Вина за то, что опять поздно проснулся - перед собой (т.к.не выполнил план встать по-раньше, не успею сделать зарядку, не успею нормально позавтракать), перед коллегами (не успею на планерку), перед воспитателем детского сада (!) т.к.поздно приведу ребенка.
2. Страх, что рано позвонит кто-нибудь из руководства и я не смогу ответить на их вопросы, т.к.не окажусь сегодня на работе в 7.30. и не успею подготовиться.
3. Злость и обида на жену, т.к.она "не так" мне ответила на вопрос о "пропаже" ключей с полки.
И это всё будет в моём "плей-листе" с 7.00 как минимум до обеда. Да ещё бы ничего, как если ситуация не повторялась каждодневно.
Обед
1. Вина, т.к.поехал в обед сделать личные дела.
2. Досада, т.к.со вчера нет ни одной заявки по бизнесу (посуточная аренда квартир).
3. Положительная эмоция (ух ты!) - чувство удовлетворенности, т.к.смог хорошо и быстро решить возникшую пороблему по работе.
Вечер
1. Зафиналил отлично - вспышка гнева, орал минуты 1,5 по телефону. Работник на работе бездарно накосячил. Сорвался плевый вопрос и всего-то нужно было - мне сообщить. Равнодушие легко и сильно перекашивает моё равновесие...
2. Спустя 30 минут жена подошла поговорить и успокоть. Но внутри меня гуляла буря, а её теплые слова ей не резонировали, в общем я опять начал выходить из берегов. Т.е.между негативом и позитивом мой организм незадумываясь выбирает первое - это привычнее, это комфортнее и, видимо, безопаснее.
Итак, мой рацион на сегодня:
2 вины; 1 злость с обидой; 1 досада, 2 гнева и дессерт - 1 чувство удовлетворённости.
Что делать с этим меню? Осознание - первый шаг к изменению. Как именно - в следующих постах.