Упражнение ноги брасс на спине (скольжение)
✔️Плывя на спине – пловец лучше чувствует момент скольжения. И само упражнение позволяет лучше отработать удар ног – так как ты не отвлекаешься на вдох.
✔️Тело вытянуто в одну линию, работают только ноги и немного поясница. Нужно стараться плыть – чтобы колени не торчали из воды, чтобы ноги работали больше от голени под поверхностью воды. При ударе ног в работу включается поясница, происходит небольшой прогиб в ней – так как она вместе с тазом помогает создать толчок ногами и вывести голени вперед, чтобы сделать сам удар.
✔️После каждого удара ногами – старайтесь прочувствовать момент скольжения и момент продвижения вперед за счет удара ног. Тогда вы поймете насколько эффективно у вас совершается удар ногами.
—
🇺🇸Exercise kick in breaststroke on the back
✔️swimming on the back- make you better feel the moment of sliding. And the exercise itself allows you to work out on your kick – because you are not distracted by the breath.
✔️The body is stretched in one line, only work the legs and lower back work a little bit. You should try to swim that your knees are not sticking out of the water, the legs worked more from your leg shin beneath the surface of the water. With the kick, the lower back a little bit is turned to work, there is a small deflection in it-since it, together with the hips helps to create a push with the legs and bring the shin forward to make the kick itself.
✔️After each kick-try to feel the moment of sliding and the moment of moving forward due to the kick. Then you will understand how effectively you have use a kick.
✔️Плывя на спине – пловец лучше чувствует момент скольжения. И само упражнение позволяет лучше отработать удар ног – так как ты не отвлекаешься на вдох.
✔️Тело вытянуто в одну линию, работают только ноги и немного поясница. Нужно стараться плыть – чтобы колени не торчали из воды, чтобы ноги работали больше от голени под поверхностью воды. При ударе ног в работу включается поясница, происходит небольшой прогиб в ней – так как она вместе с тазом помогает создать толчок ногами и вывести голени вперед, чтобы сделать сам удар.
✔️После каждого удара ногами – старайтесь прочувствовать момент скольжения и момент продвижения вперед за счет удара ног. Тогда вы поймете насколько эффективно у вас совершается удар ногами.
—
🇺🇸Exercise kick in breaststroke on the back
✔️swimming on the back- make you better feel the moment of sliding. And the exercise itself allows you to work out on your kick – because you are not distracted by the breath.
✔️The body is stretched in one line, only work the legs and lower back work a little bit. You should try to swim that your knees are not sticking out of the water, the legs worked more from your leg shin beneath the surface of the water. With the kick, the lower back a little bit is turned to work, there is a small deflection in it-since it, together with the hips helps to create a push with the legs and bring the shin forward to make the kick itself.
✔️After each kick-try to feel the moment of sliding and the moment of moving forward due to the kick. Then you will understand how effectively you have use a kick.