✅Комплекс « Терминатор»
Комплекс небольшой по времени, но интенсивный. Можно вставить в конце обычной силовой тренировки или сделать вместе с кардиотренировкой. Комплекс поможет « подсушится».
❗️Прыжок с места на 360 градусов. В любую сторону разворот.
❗️Отжимания от пола с ротацией корпуса. Отжаться и при выпрямлении рук развернуть корпус что бы одна рука была вверху. Чередуя руки.
❗️Выпады. Чередуя ноги. Штанга весом половина вашего тела. Округлить для девушек в меньшую сторону для парней в большую. Шаг веса 5 кг.
❗️Пресс. Ноги под углом вверху. Поднять корпус каснуться стоп.
10 прыжков
10 отжиманий
10 выпады чередуя 5 на левую 5 на правую
10 пресс.
20 прыжков
20 отжиманий
20 выпадов
20 пресс
30 прыжков
30 отжиманий
30 выпадов
30 пресс
⏰На время. Останавливаться отдыхать можете по необходимости. В идеале все делается без отдыха.
⏱Лучшее время было 12.45
“Терминатор» Российская боевая машина, предназначенная для действия в составе танковых формирований с целью поражения противотанковых средств противника: для эффективного подавления живой силы противника, оснащённой гранатомётами, противотанковыми комплексами, стрелковым оружием; есть также возможность поражать на ходу и с места танки, БМП, дот, дзот и другие высокозащищённые цели.
Комплекс небольшой по времени, но интенсивный. Можно вставить в конце обычной силовой тренировки или сделать вместе с кардиотренировкой. Комплекс поможет « подсушится».
❗️Прыжок с места на 360 градусов. В любую сторону разворот.
❗️Отжимания от пола с ротацией корпуса. Отжаться и при выпрямлении рук развернуть корпус что бы одна рука была вверху. Чередуя руки.
❗️Выпады. Чередуя ноги. Штанга весом половина вашего тела. Округлить для девушек в меньшую сторону для парней в большую. Шаг веса 5 кг.
❗️Пресс. Ноги под углом вверху. Поднять корпус каснуться стоп.
10 прыжков
10 отжиманий
10 выпады чередуя 5 на левую 5 на правую
10 пресс.
20 прыжков
20 отжиманий
20 выпадов
20 пресс
30 прыжков
30 отжиманий
30 выпадов
30 пресс
⏰На время. Останавливаться отдыхать можете по необходимости. В идеале все делается без отдыха.
⏱Лучшее время было 12.45
“Терминатор» Российская боевая машина, предназначенная для действия в составе танковых формирований с целью поражения противотанковых средств противника: для эффективного подавления живой силы противника, оснащённой гранатомётами, противотанковыми комплексами, стрелковым оружием; есть также возможность поражать на ходу и с места танки, БМП, дот, дзот и другие высокозащищённые цели.