Олейник | Решения в бизнесе и спорте


Channel's geo and language: Russia, Russian
Category: Psychology


Надежда Олейник
Бизнес-психолог, спортивный психолог
О том, что происходит с человеком, когда от него требуется результат.
Работа. Бизнес. Спорт.
Для работы со мной:
📩 @oleiniknadya

Related channels

Channel's geo and language
Russia, Russian
Category
Psychology
Statistics
Posts filter


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
«Ты бы предпочел получить одну пулю в голову или пять в грудь и истечь кровью?»

Посмотрите фрагмент: Билли Бин учит Питера увольнять игроков.

До этого Питер спрашивает его, почему тот не ездит вместе с командой.

Билли отвечает просто: он не хочет заводить с игроками личные отношения, потому что потом ему приходится их продавать, переводить, увольнять.

По сути, он заранее ограничивает возможность привязанности.

Если ты каждый день проводишь время с человеком, разговариваешь с ним, знаешь его семью, его обстоятельства, знаешь, что он только что купил дом и что его дети недавно перешли в новую школу, решение перестает быть только управленческим.

В нем появляется конкретный человек.

Это особенно хорошо видно на Питере.

Билли предлагает ему потренироваться и изображает игрока, которого нужно уволить.

Сначала Питер держится уверенно.

Потом Билли говорит про дом, детей, новую школу.

И Питер сразу меняется. Он уже не сообщает решение. Он начинает думать о том, как поступить с детьми, стоит ли переводить их из школы, что будет с семьей.

То есть чужие обстоятельства начинают влиять не только на его чувства, но и на способность удерживать собственное решение.

Билли решает эту проблему радикально: он уменьшает саму возможность эмоциональной связи.

Это можно рассматривать как защиту.

Меньше привязанности, меньше внутреннего конфликта. Меньше пространства для вины, сомнений, идентификации с другим.

У Питера происходит обратное. Он быстро оказывается внутри переживаний человека напротив. Чужая тревога становится для него слишком близкой, и управленческая позиция начинает рассыпаться.

Оба способа имеют свою цену.

Если слишком дистанцироваться, люди легко превращаются в функции, позиции и цифры.

Если слишком сильно включаться, каждое решение, от которого другому становится плохо, начинает переживаться почти как личное предательство.

Для руководителя сложность, пожалуй, не в том, чтобы научиться отключать чувства.

Сложнее оставаться в контакте с человеком, понимать последствия своего решения и при этом не передавать этому человеку право решать вместо тебя.

Иногда пять пуль в грудь кажутся гуманнее одной в голову только потому, что стрелять одну пулю слишком трудно тому, кто держит оружие.


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Вчера опубликовала рилс в запрещенной сети и хочу поделиться им здесь тоже.


Доброе утро 😃 это конечно очень интересно, но почему-то телеграмм у меня на показывал комментарии((( сижу вот отвечаю ✍️


Когда я работала в найме, мой рабочий день редко заканчивался просто уходом с работы.

Больше это было похоже на правило марафонца после забега - резко останавливаться нельзя.

Я уже ушла с работы, а голова еще час, два, три продолжает дорабатывать: что-то додумывает, прокручивает разговоры, достраивает планы, проектирует задачи на завтра.

Знакомо?

Когда я стала работать на себя, эта проблема никуда не делась. Я бы даже сказала - усугубилась.

Потому что теперь между «я работаю» и «я не работаю» вообще стало гораздо меньше границ. И временами это легко превращается в работу 24/7.

Думаю, многим это тоже знакомо))

И я не уверена, что дело всегда в большой нагрузке или в том, что мы просто не умеем отдыхать.

Иногда работа очень хорошо нас собирает.

Пока есть задача, все понятно: нужно решить, ответить, организовать, придумать следующий шаг.

Есть цель. Есть функция. Есть ощущение, что ты на своем месте.

А потом наступает момент, когда ничего решать не нужно.

И вот здесь у некоторых из нас появляется напряжение.

Потому что работа может давать гораздо больше, чем деньги, профессию или занятость.

Она может давать ощущение собственной нужности. Чувство контроля. Понятность. Иногда даже очень привычное ощущение себя: пока я что-то делаю, пока я полезна, пока от меня что-то зависит - со мной все в порядке.

И тогда мы возвращаемся к работе уже не потому, что без нас все развалится, а потому что в рабочей роли иногда психологически проще, чем без нее.

Поэтому совет «просто отключись после работы» часто не работает.

Технически отключиться несложно.

Сложнее понять:

что именно мы теряем в тот момент, когда перестаем работать?


Мы уже как-то разбирали «Дьявол носит Prada».

После просмотра второй части я вспомнила первую, тоже ее пересмотрела и в этот раз зацепилась совсем за другое.

Мне кажется, вся история Энди в Подиуме очень хорошо ложится на тему: почему нас иногда так раздражает, когда другой человек чего-то не знает.

Энди приходит работать в мир, о котором практически ничего не знает.

Она не разбирается в моде, не знает имен, не понимает внутренних правил и не считывает половину того, что для людей вокруг нее давно стало очевидным.

И особенно хорошо это видно в знаменитой сцене с двумя поясами.

Перед Мирандой показывают два варианта. Для Энди они выглядят практически одинаково, и она невольно усмехается.

Миранда замечает это и переводит разговор на голубой свитер самой Энди. Объясняет, сколько решений, коллекций и людей стоит за вещью, которая самой Энди кажется просто синим свитером.

И ведь в чем-то Миранда права.

Энди действительно пришла работать в индустрию, о которой ничего не знает.

Но меня здесь заинтересовал другой вопрос.

В какой момент наше собственное знание становится настолько привычным, что чужое незнание начинает восприниматься почти как недостаток человека?

Если вы десять лет занимаетесь бизнесом, какие-то вещи кажутся элементарными.

Если много лет руководите людьми, часть ситуаций считывается буквально за несколько минут.

Если давно работаете в профессии, вы видите ошибку там, где новичок вообще не понимает, на что смотреть.

А потом рядом оказывается человек, который этого не видит.

И внутри возникает:

«Ну как этого можно не понимать?»


Можно.

Когда-то мы тоже не понимали.

Просто собственный путь от «я понятия не имею» до «это же очевидно» со временем довольно легко забывается.

Но мне здесь интересен еще один слой.

Иногда сильнее всего чужое незнание раздражает человека, которому самому трудно позволять себе не знать.

Если ты привык сначала разобраться самой, подготовиться, не задавать лишних вопросов, не показывать, что чего-то не понимаешь, то чужое спокойное:

«Я не знаю».

«Я не понял».

«Объясни еще раз»



может задевать сильнее, чем сама ошибка.

Не обязательно потому, что другой делает что-то ужасное.

Иногда рядом с ним возникает вопрос, который вообще не про него:

«А почему ему можно спокойно чего-то не знать, а мне нельзя?»

И здесь важно не впасть в другую крайность.

Иногда сотрудник действительно некомпетентен.

Иногда человек не хочет учиться.

Иногда вы объяснили пять раз, а он в шестой снова сделал то же самое.

Не каждое раздражение нужно немедленно объяснять детством, травмой или бессознательным.

Но когда реакция на определенный тип людей оказывается снова и снова слишком сильной, мне становится интересно не только:

«Что с ним не так?»

Но и:

«Что именно в его поведении так сильно задевает меня?»

И еще интереснее:

как я сама отношусь к себе, когда чего-то не знаю, не понимаю или ошибаюсь?

Пожалуй, именно поэтому при повторном просмотре «Дьявол носит Prada» для меня оказался немного другим фильмом.

Не только про моду, карьеру и цену успеха.

Еще и про очень простую вещь: все когда-то были новичками. Но не всем легко оставлять это право другим.




Я наконец собрала в один файл книги, которые действительно могу рекомендовать.

Не только психологам. Наоборот, в первую очередь тем, кто просто хочет лучше понимать себя, отношения, работу, эмоции и то, почему мы иногда годами повторяем одни и те же вещи.

Списков в интернете много.
Но меня в них всегда раздражало одно: тебе дают 50 названий, а дальше разбирайся сама.

С чего начинать?
Что будет слишком сложным?
Какая книга вообще про что?
И нужна ли она именно тебе?

Поэтому я решила сделать по-другому.

Внутри сборника книги разделены по направлениям. Я постаралась собрать не просто популярные названия, а то, что действительно может дать человеку новый способ посмотреть на себя и на происходящее вокруг.

Есть книги попроще.
Есть те, к которым лучше подходить уже с некоторой подготовкой.
Есть психоаналитические работы, но я специально собирала подборку так, чтобы она не превращалась в библиотеку только для психологов.

Это не список «лучших книг всех времен» и не попытка охватить всю психологию.

Скорее, навигатор, с которого можно начать и дальше двигаться в ту сторону, которая интересна именно вам.

Я делала его довольно долго и в какой-то момент поняла, что жалко оставлять только для себя.

Поэтому выкладываю здесь.

Сборник бесплатный. Можно скачать, сохранить и спокойно выбирать, что читать дальше.

P.S. если будете что-то читать по нему - мне правда интересно потом узнать, что зацепило больше всего.

Скачать здесь ⬇️⬇️⬇️


Давно здесь ничего не писала.

И подумала: как же иногда сложно вернуться к тому, что ты вообще-то умеешь делать.

Вести канал. Ходить на тренировки. Продолжить учебу. Написать человеку, которому давно собиралась ответить.

Вроде ничего нового. Уже делала, получалось.

Но после перерыва почему-то просто прийти и продолжить бывает недостаточно. Хочется сначала подготовиться, выбрать момент, придумать что-нибудь получше.

Как будто за время отсутствия накопился долг и теперь нужно его отработать.

Пропустила месяц тренировок? Обычная тренировка уже не считается. Надо срочно вернуть форму.

Давно не писала? Значит, нужен какой-то особенно хороший текст.

Не отвечала на сообщение? Теперь к ответу полагается объяснительная. Желательно такая, чтобы человек точно не обиделся.

И вот ты уже готовишься к возвращению так основательно, что проще еще немного отложить.

Иногда за этим стоит вполне понятное опасение: раньше я могла больше. А сейчас начну и увижу, что устала, потеряла форму, что-то забыла. Или просто получится средне.

И придется как-то к себе такой отнестись.

Мы ведь часто сравниваем себя после перерыва с собой в лучшей форме. С тем периодом, когда уже втянулись, разобрались, набрали темп. И требуем сразу оказаться там же.

Хотя первая тренировка вполне может быть короткой. Ответ на сообщение - без подробного отчета за последние три недели.

А пост после паузы - вот таким.


Друзья! Хочу поделиться с вами подборкой каналов моих однокурсников и старших сиблингов, которые как и я окончили магистратуру ВШЭ. Подборка реально крутая и возможно каждый из вас найдет среди этих каналов что-то по душе
'https://t.me/addlist/5f9DNRnAVVpmODY6' rel='nofollow'>Папка


С лета читаю Юрия Никулина «Почти серьезно».

Обычно у меня с книгами все довольно просто: если книга хорошая - проглатываю ее за пару вечеров. Если понимаю, что сейчас не мое - откладываю. Иногда возвращаюсь потом, иногда нет.
С этой все как-то иначе.

Она мне нравится. Легко читается, написана совершенно простым языком. Но почему-то я читаю ее уже несколько месяцев. По чуть-чуть. Откладываю. Возвращаюсь.
И каждый раз думаю, что, видимо, именно так ее мне и надо было прочитать - с остановками и временем подумать.

Тем более это же Никулин.

Я выросла на его фильмах. «Операция "Ы" и другие приключения Шурика», «Кавказская пленница», «Бриллиантовая рука» - в моей семье без них, кажется, не проходили ни одни новогодние праздники.

А здесь Никулин просто рассказывает свою жизнь.
Без попытки сделать ее великой или героической. Просто, понятно и, как он сам это назвал, «почти серьезно».
И вот читаешь про эту жизнь и периодически останавливаешься:

В 17 лет он ушел в армию.
Домой вернулся через шесть лет.
Шесть!
Время, когда вроде бы должны начинаться учеба, взрослая жизнь, первая любовь, какие-то первые планы на будущее, у него просто прошло совсем иначе.

Да, можно сказать: такое было время. В послевоенном поколении подобных судеб было очень много.
Но человеку, который живет сейчас, это все равно трудно по-настоящему представить.
Хотя...

Наверное, эту мысль я здесь оставлю без продолжения.

В общем, книгу я рекомендую. Особенно людям, у которых уровень тревоги периодически пробивает отметку в 1000%.
Не потому, что после нее вы перестанете тревожиться.
Просто иногда полезно посмотреть на жизнь человека, у которого было очень много причин не относиться к жизни легко, - и увидеть, что он почему-то относился.
«В действительности все выглядит иначе, чем на самом деле».


Потому что с проигравшим все более-менее понятно.

Неудача сама по себе дает материал для работы:
Он расстроен, может злиться, искать причины, разбирать ошибки, думать, что нужно изменить в тренировках.

А что происходит с победителем?
Он выиграл.
Все получилось.
Все довольны и счастливы
Можно выдохнуть.

Потому что вместе с победой может прийти не только радость:
«А если в следующий раз не получится?»

«Теперь от меня будут ждать такого же результата».

«А вдруг это была случайность?»

«Теперь я должен это подтвердить».

Причем это касается не только спорта.
Получил повышение- теперь нужно соответствовать новой должности.
Заработал больше, чем когда-либо, а вдруг в следующем месяце не получится?
Один раз получилось сделать что-то очень хорошо и теперь кажется, что так должно быть всегда.
Со спортом то же самое.
Вчера спортсмен просто хотел выиграть, а сегодня он уже знает, что может выиграть.

И это меняет ситуацию потому что

появляется новая планка

и может появиться страх ее не удержать


Прошли соревнования.

Спортсмен не выиграл.

Начинается разбор: почему? Что произошло? Где ошибка? Что пошло не так?

И это правильно.

Но есть один момент, который почему-то очень часто остается за кадром:

Психологическая поддержка после соревнований может быть нужна не только тому, кто проиграл.

Иногда она особенно нужна тому, кто выиграл.

Как думаете, почему?






Попробуйте прямо сейчас выполнить одно простое упражнение:

Не думайте о розовом слоне.

Получилось?

Скорее всего, нет.

Потому что, чтобы не думать о чем-то, сначала приходится об этом подумать.

Со спортсменами происходит примерно то же самое.

Перед самым стартом в голове вдруг появляется:

«Только бы не промахнуться.»

«Главное не ошибиться.»

«Не думай о результате.»

Знакомо?

Вообще, если в этот момент вы начинаете спорить со своими мыслями, запрещать себе волноваться или пытаться срочно выгнать их из головы - скорее всего, внимание уже находится не там, где должно быть.

Это уже вопрос психогигиены спортсмена.

Но об этом как-нибудь в другой раз.

Сегодня о другом:

Чем сильнее мы пытаемся силой избавиться от какой-то мысли, тем настойчивее она возвращается.

Попробуйте еще раз не думать о розовом слоне.

Именно поэтому попытки срочно перестать думать о промахе обычно заканчиваются тем, что человек продолжает думать именно о промахе.

Если такая мысль появилась, не нужно вступать с ней в борьбу.

❌Не нужно проверять, исчезла она или нет.

❌Не нужно убеждать себя, что все будет хорошо.

Гораздо полезнее спокойно признать, что эта мысль сейчас есть и вернуть внимание туда, где оно действительно должно быть.

Именно поэтому во время соревнований обычно лучше работают не запреты:

«Не промахнись.»

«Не думай о результате.»

а короткие рабочие ориентиры, которые возвращают внимание в процесс:

«Смотри тарелку.»

«Следующий выстрел.»

«Работай в своем темпе.»

Иногда разница всего в нескольких словах, но именно эти несколько слов определяют, где в этот момент находится ваше внимание.


Вчерашний пост навел меня еще на одну мысль:

психика ищет опору до, во время и после соревнований.

После соревнований часто можно услышать примерно одно и то же.

«Дождь помешал».
«Тарелки из-за ветра летели как попало».
«Судейство сегодня, конечно...».

И знаете что?

Если соревнования прошли неудачно, у спортсмена почти всегда появляется несколько объяснений произошедшего.

Одно из них может звучать так:

«Сегодня я сам стрелял хуже, чем мог.»

Другое:

«Сегодня условия были тяжелее обычного.»

И самое интересное в том, что обе версии могут быть правдой.

Но эмоциональная цена у этих двух объяснений разная.

Одно заставляет встретиться с собственными ограничениями.

Другое позволяет сохранить привычное представление о себе.

Именно поэтому психика далеко не всегда цепляется за то объяснение, которое ближе к правде.

Иногда она выбирает то, с которым легче пережить поражение.

Мне кажется, самая сложная, но одновременно самая полезная позиция - не выбирать заранее ни одну из этих версий.

Суметь удержать обе.

Да, ветер действительно мог испортить полеты.

Да, судья мог ошибиться.

Но это не отменяет того, что спортсмен мог стрелять лучше.

Не отрицать внешние обстоятельства.

Но и не отдавать им всю ответственность.

Пока человек ищет виноватых, ему не над чем работать.

Работа начинается только тогда, когда появляется вопрос:

«Что сегодня зависело от меня?»


Сегодня хочу поговорить о магии в спорте.

Нет, это не шутка.

Если вы хоть раз были на соревнованиях, то наверняка замечали, что почти у каждого спортсмена есть свои ритуалы:

➖Кто-то определенным образом вставляет патрон.

➖Кто-то поправляет очки.

➖Кто-то встряхивает руки.

➖Кто-то делает несколько глубоких вдохов.

Со стороны это может выглядеть странно, но на самом деле ритуалы - совершенно нормальная часть подготовки.

Они помогают переключиться на соревнования, собраться, настроиться и войти в привычное рабочее состояние.

Это хорошо.

Проблемы начинаются позже.

Когда ритуалы постепенно превращаются в приметы.

«Сегодня достался нечетный номер.»
«Попал не в ту группу.»
«Мне пожелали удачи.»
«В прошлый раз стрелял в этой футболке и выиграл.»

Кажется смешным?

Пока это не начинает влиять на результат.

И самое интересное здесь не сами приметы.

Даже спортсмены самого высокого уровня не застрахованы от этого.

Дело совсем в другом:

В какой-то момент внимание спортсмена перестает быть направлено на стрельбу.

Вместо того чтобы работать с мишенью, своим телом, ритмом и техникой, мозг начинает цепляться за все вокруг.

Почему?

Потому что соревнования - это всегда неопределенность, а наш мозг очень не любит неопределенность.

Когда напряжение становится слишком сильным, ему важно найти хоть какую-то точку опоры.

И тогда он начинает искать закономерности там, где их нет.

Если однажды совпало, что спортсмен выиграл в «счастливой» футболке, мозг может решить, что дело именно в ней.

Не потому, что человек суеверный, а потому, что так тревога становится немного меньше.

Именно поэтому приметы начинают работать.

Точнее, начинает работать не примета.

Начинает работать мозг.

Он снова и снова подтверждает самому себе то, во что уже поверил.

Так случайное совпадение постепенно превращается в убеждение, а убеждение - в привычку.

И чем больше внимания уходит на приметы, тем меньше его остается на то, что действительно влияет на результат.


Сегодня листала запрещенную сеть. Как обычно, алгоритмы быстро поняли, кто я, и превратили ленту в бесконечный поток психологов. 😄

Мне кажется, мы, психологи, иногда слишком быстро начинаем говорить на своем языке:

- Про защиты.

- Про травмы.

- Про внутренние конфликты.

- Про сопротивление.

Хотя человек приходит совсем с другим.

Не с психологией, а с жизнью:

«Мне проще самому сделать.»

«Не знаю, зачем вообще пришел.»

«Да у меня, в принципе, все нормально...просто я задолбался…»


Все утро переписываю закрепленный пост, разделы «Кто я», «Как я работаю» и вообще заново собираю свои соцсети.

И знаете, что самое сложное?

Не написать текст, а перестать писать так, как надо.

Сегодня я, наверное, почувствовала себя маркетологом-неудачником, потому что почти каждое правило, которое советуют эксперты, вызывает у меня желание спросить: «А если мне так не подходит?»

Нужно писать короче, нужно цеплять за три секунды, нужно продавать, нужно добавить боли, нужно убрать это, добавить то.

В какой-то момент понимаешь, что от тебя самого в этом почти ничего не остается.

Я не против правил.

Они действительно помогают.

Но мне кажется иногда перестать следовать им становится важнее, чем продолжать.

Мы слишком пытаемся жить «правильно», потому что так советуют, так принято или так у кого-то сработало.

Хотя единственный вопрос, который действительно стоит себе задать, намного проще:

Это действительно мое?

Если ответ «нет», возможно, дело не в том, что вы недостаточно стараетесь.

Возможно, вы просто пытаетесь жить по чужим правилам.

А я пока пойду дальше переписывать закреп 😝😝😝


Последнее время все чаще ловлю себя на одной мысли.

Мне не хочется вести этот канал по принципу: «так, сегодня срочно надо написать что-нибудь умное».

И уж тем более не хочется быть человеком, который в любой непонятной ситуации говорит: «это я вам как психолог...»

Нет. 😄

Психология - огромная часть моей жизни, но все-таки только часть.

Я люблю учиться, люблю находить книги, от которых мозг начинает тихонько поскрипывать. Люблю стрельбу. Люблю красивые дороги, самолеты, летние вечера, хорошие разговоры и моменты, когда неожиданно приходит какая-то мысль, которую хочется записать.

Мне кажется, все это не менее интересно, чем очередной список из пяти советов.

Поэтому хочу попробовать немного другой формат.

Не обещаю, что теперь здесь будет все идеально выстроено и по контент-плану. Скорее наоборот.

Хочется, чтобы этот канал был похож на жизнь.

Сегодня это может быть книга, которая заставила меня открыть анатомический атлас, чтобы наконец разобраться, где находится эта несчастная амигдала.

Завтра - фотография неба.

Послезавтра - мысль, которая крутилась в голове полдня.

Потом - разговор о психологии, потому что без нее я тоже уже никуда.

Так что будем пробовать

20 last posts shown.