🦉А теперь о том, как правильно обозначать свои границы:
📌Первый и самый главный шаг — признать свое право на них.
Дайте себе право сказать «нет» или отказаться от чего-то без чувства вины, право рассчитывать на уважительное отношение к себе, право думать в первую очередь о своих желаниях и интересах. Это минимум, который определяет здоровые личные границы.
📌Говорите прямо и открыто о нарушении Ваших границ
Люди могут не осознавать, что они нарушают Ваши границы. покажите им, как с Вами нельзя обращаться. Лучше всего использовать здесь «Я-высказывания», которые фокусируются на ваших чувствах, а не на поведении другого.
📌Если человек не реагирует на Ваши сообщения о личных границах - попробуйте привлечь третью сторону (начальство, например, если нарушитель - коллега), или держать дистанцию (если это в семье происходит например).
Не забывайте, что защита личных границ - прежде всего Ваша ответственность. Только Вы можете знать, что для Вас приемлемо, а что нет. Это нормально, если другим это не очевидно, именно поэтому крайне важно научиться проговаривать и обозначать свои границы.
📌Первый и самый главный шаг — признать свое право на них.
Дайте себе право сказать «нет» или отказаться от чего-то без чувства вины, право рассчитывать на уважительное отношение к себе, право думать в первую очередь о своих желаниях и интересах. Это минимум, который определяет здоровые личные границы.
📌Говорите прямо и открыто о нарушении Ваших границ
Люди могут не осознавать, что они нарушают Ваши границы. покажите им, как с Вами нельзя обращаться. Лучше всего использовать здесь «Я-высказывания», которые фокусируются на ваших чувствах, а не на поведении другого.
📌Если человек не реагирует на Ваши сообщения о личных границах - попробуйте привлечь третью сторону (начальство, например, если нарушитель - коллега), или держать дистанцию (если это в семье происходит например).
Не забывайте, что защита личных границ - прежде всего Ваша ответственность. Только Вы можете знать, что для Вас приемлемо, а что нет. Это нормально, если другим это не очевидно, именно поэтому крайне важно научиться проговаривать и обозначать свои границы.