Эффективная тренировка широчайших мышц спины:

• Разминка на беговой дорожке на средней скорости - 5 минут.

• Подтягивания широким хватом за голову - 3 подхода по 8 повторений.

• Тяга штанги в наклоне - 3 подхода по 10-12 повторений.

• Тяга верхнего блока к груди - 3 подхода по 10-12 повторений.

• Тяга нижнего блока одной рукой - 3 подхода по 10-12 повторений.

• Тяга верхнего блока с прямыми руками - 3 подхода по 8 повторений.