Сейчас примерно из каждого утюга рассказывают про то, какая крутая когнитивно-поведенеская терапия. В этом тексте коротко и понятно объясняют, что это вообще такое и как работает. Только учтите, что эффективность такого вида психотерапии разная при разных состояниях, хотя этот текст может подвести к другому выводу.
https://www.self.com/story/9-things-you-should-know-about-cognitive-behavioral-therapy

Забыли указать источник! @namochimanturu