SLS

@sportLS Like 0 220

"Даже короткая тренировка принесёт больше пользы, чем её отсутствие"
♻️ Проект медиагруппы: @zmedias
📨 Связь/реклама: @zmedias_bot
💰 Донат на развитие канала:
https://is.gd/2tWcRp
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
30.01.2018 00:57
advertising
AdGram - Advertising in Telegram
Earn money with Telegram Advertising
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
6 677
members
~2.4k
avg post reach
~3.2k
daily reach
~2
posts per day
35.4%
ERR %
3.35
citation index
Forwards & channel mentions
54761 mentions of channel
0 post mentions
4 forwards
УЖАСЫ 👹
4 Aug, 19:46
HD. .....📴
4 Aug, 19:45
Zhara | Music ✔
4 Aug, 19:08
TIK TOK
4 Aug, 19:08
KARAOKE SINGER
4 Aug, 19:08
Original Music ♬
4 Aug, 19:08
Hot Dance
4 Aug, 19:08
Men's Looks
4 Aug, 19:08
Про АВТО
4 Aug, 19:08
НЕ ВЕСТИ
4 Aug, 19:08
World of books
4 Aug, 19:07
#FavBooks 📚
4 Aug, 19:07
Статус дня
4 Aug, 19:07
Крик Души
4 Aug, 19:07
Мир Юмора
4 Aug, 19:06
Юмор рулит
4 Aug, 19:06
Uzbegim
4 Aug, 19:06
НеСкучай
4 Aug, 19:06
ЛАЙФХАКИ
4 Aug, 19:06
40 КГ
4 Aug, 19:06
Channels quoted by @sportLS
Zhara | Music ✔
4 Aug, 19:08
Original Music ♬
4 Aug, 19:08
X V X V X
4 Aug, 19:08
TIK TOK
4 Aug, 19:08
KARAOKE SINGER
4 Aug, 19:08
Hot Dance
4 Aug, 19:08
Men's Looks
4 Aug, 19:08
Про АВТО
4 Aug, 19:08
НЕ ВЕСТИ
4 Aug, 19:08
World of books
4 Aug, 19:08
#FavBooks 📚
4 Aug, 19:08
Статус дня
4 Aug, 19:08
Крик Души
4 Aug, 19:08
Мир Юмора
4 Aug, 19:08
НеСкучай
4 Aug, 19:08
Юмор рулит
4 Aug, 19:08
ЛАЙФХАКИ
4 Aug, 19:08
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
SLS 4 Aug, 19:08
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

📱 Медиа
@actual_FACTS - ФАКТЫ мира
@Hd_for_android - HD for Android
@wallpapersRu - 4K обои
@wallpapera_uz - Новые Обои 4k
@profiltg - Hd_аватарки

💄 Для женщин
@nailsroomksu - Маникюр
@eda_gif - GiF Рецепты | видео
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты
@makiyag - Макияж

🎬 Кино
@Cartoons_228 - Кино hd
@filmkahestvo - Новинки 2020 HD
@HorrorUZ - Супер Ужасы
@turkie_seriali - Турецкий мир

🎓 Познавательное
@fotogorod - Красивые фото
@dachim - Дача. Сад. Растения.
@world_intime - факты 18+
@wisemanmind - Великие слова!
@ezoterika1 - Эзотерика
@deti_vse - Развитие детей

🏀 Спорт и красота
@tg40kg - Худеем вместе
@womsport - Похудение
@football_life2 - Новости футбола
@vkusnoepoxydenie - Худеем Вкусно

📈 Бизнес
@investiciionnij - Идеи заработка

🏡 Для дома
@lifehaca - ЛайфХаки
@recept55555 - Рецепты

💰 Торговля
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!

🎉 Развлекательное
@videosart - Видео приколы
@humor_filtered - Юмор рулит
@humgif - Смешные Видео
@Silentium_Prikol - мем, ТНТ
@actual_gif - Вот это да!
@humcar - Смех и Грех
@Smex_bez_pravil - Юмор 18+
@bezemor - Комната Высмеха
@katastrofgifs - Катастрофы Gif
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@vidosiki_ru - Видосики

📚 Образование
@russkiy_prosto - Русский язык
@lazy_e - Ленивый Английский
@psitg - Саморазвитие
@FavEnglish - Английский 5+++

💞 Цитатники
@Sher2003344 - Сохрани и в топ!
@idiomi - Мудрые Мысли
@paraaadiise - Я люблю тебя
@auf_kartinka - Ауф картинка
@bolnodushe - Крик души
@statusday - Статус дня
@mactubn - Мечтайте о невозможном
@umno_krasivo - Умноекрасивое
@good_photo - Топ цитаты для авы

📖 Книги
@FavvBooks - ЭТИ книги ищут все
@booksforuskruz - Эл книги
@books7_24 - аудиокниги

🌏 Новостные
@nevesti1 - НЕ Вести

🎩 Для мужчин
@Coolautomaton - Тачки -
@divavip - Девчонки!!!
@real_macho - Настоящий мачо
@guns47 - оружие мира
@Sexygirls09 - Вход Строго
@looksmenss - Эро девочки
@KKatastrof - Жесть!!!
@Sexydancegirl - Горячие танцы

🎼 Музыка
@karaoke_singer - Текст песен
@tiki_tooki - Tik tok
@vorza - Воровской Муз
@Original_MusicC - 8D Sounds
@saverskie - Атомные треки
@Music_8D - Music 8d | music 2020
@turkishmusics2020 - Zhara | musi
@vseand - Приложения на Андроид

➕ Добавить ваш канал
Read more
SLS 4 Aug, 11:00
SLS 3 Aug, 19:09
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

💰 Торговля
@biznInfo - Твой бизнес
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!
@alitosale - Скидки AliExpress

🎼 Музыка
@tiki_tooki - Tik tok
@kaifmuzi - Треки для всех
@Original_MusicC - 8D Sounds
@karaoke_singer - Текст песен
@turkishmusics2020 - Zhara | musi
@spotifymuz - 2020 музыка
@saverskie - Атомные треки

🎩 Для мужчин
@all_pilaf - Всё pro Плов
@Sexydancegirl - Горячие танцы
@looksmenss - Эро девочки
@real_macho - Настоящий мачо
@divavip - Девчонки!!!
@guns47 - оружие мира
@Sexygirls09 - Вход Строго
@zaltg - Девушки ХхХ

💞 Цитатники
@Sher2003344 - Сохрани и в топ!
@paraaadiise - Я люблю тебя
@LooPost - Все Самое Интересное!
@bolnodushe - Крик души
@mudriemislinakagdiiden - мысли
@vorovsk1ee - Для пацанов

📚 Образование
@FavEnglish - Английский 5+++
@psitg - Саморазвитие

📈 Бизнес
@investiciionnij - Идеи заработка
@impuls_uspexa - Бизнес идеи

🎉 Развлекательное
@stopytsot - Весёлые фото
@videosart - Видео приколы
@absurdds - Мемы
@Silentium_Prikol - мем, ТНТ
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@m_Memchiki - Мемчики не для всех
@actual_gif - Вот это да!
@vidosiki_ru - Видосики
@Smex_bez_pravil - Юмор 18+
@gifs6 - Лучшие гифки!
@SinnersPRo - Кайфуйте Грешнички
@uletvideo - угараем тут
@Shortiki_Fun - АнекдотЫ
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@llkh_hh - острый юмор
@humgif - Четкий Юмор
@humcar - Смех и Грех
@anekdoty_prikol - Приколы
@aHekdot_RU - Поржать от души

📖 Книги
@booksforuskruz - Эл книги
@books7_24 - аудиокниги
@FenteziBook_s - Фэнтези Книги

🎬 Кино
@turkie_seriali - Турецкий мир
@Cartoons_228 - Кино hd
@HorrorUZ - Супер Ужасы
@Zolotoy_Kinolar - Супер hd Кино

🎓 Познавательное
@world_intime - факты 18+
@fotogorod - Красивые фото
@ironcomp - Мой комп
@ezoterika1 - Эзотерика
@existoriya - Эх, История

🏡 Для дома
@interdizru - Дизайн интерьера
@recept55555 - Рецепты

📱 Медиа
@wallprut - 3D Обои и Аватарки
@profiltg - HD_АВАТАРКИ
@wallpapersRu - 4K обои
@wallpapera_uz - Новые Обои 4k

🏀 Спорт и красота
@luviamood - La vie est belle

💄 Для женщин
@v_shapka - Вязание.Шапки
@nailsroomksu - Маникюр
@eda_gif - GiF Рецепты | видео
@arhivka - Архив вязания
@zagotov - Кулинария. Заготовки
@actual_FACTS - ФАКТЫ мира!!!

➕ Добавить ваш канал
Read more
SLS 3 Aug, 11:01
📌 #программа | @sportls
Эффективный трехдневный сплит для набора мышечной массы!
Возможно, что вы уже знакомы с этой тренировочной программой. Это довольно распространенный вариант трехдневного сплита, согласно которому вы тренируете грудь, бицепс в первый день, ноги во второй, а спину и трицепс в третий. Поразительно, но такой сплит невероятно эффективный. Благодаря ему вы сможете нарастить объемные и рельефные мышцы. Каждое упражнение выполняется в 3-4 подходах по 8-12 повторений в каждом. Отдых между подходами 60-90 секунд. Поднимайте вес быстро, опускайте медленно и подконтрольно.…
SLS 2 Aug, 19:06
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

📖 Книги
@bzbook - Бизнес книги
@free_audiobook - Аудиокниги
@comics_marvel_full - Комиксы

📚 Образование
@lazy_e - Ленивый Английский
@russian_yazik - Русский язык
@russkiy_prosto - Русский язык

🎉 Развлекательное
@mi_mi_zhivotnie - Милые Животные
@bezemor - Комната Высмеха
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@Yumor - Убойный Юм0р
@katastrofgifs - Катастрофы Gif
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@Black_Comedy - Чёрный Юмор
@humor_filtered - Юмор рулит

💄 Для женщин
@makeup_l - Идеальный макияж
@zagotov - Кулинария. Заготовки
@v_shapka - Вязание.Шапки
@vyazalochka - Вязание
@arhivka - Архив вязания
@makiyag - Макияж

🎬 Кино
@Kino_premyera_HD - Кинопремьера
@kinorut - Фильмы и Сериалы
@filmkahestvo - Новинки 2020 HD
@horrorkino - Фильмы Ужасов

🎼 Музыка
@mp3music_7o_8o_9o - Ретро FM
@blackmuzz - Лучшие Новинки 2020
@top5tdm - Новые Ремиксы
@soul_muzu - Душевный треки
@saverskie - Атомные треки
@electrodream - Hits 2020
@Music_8D - Музыка 8D Музыка 2020
@turkishmusics2020 - Zhara | musi
@ruskaya_muzika - Русские музики

📱 Медиа
@oboiz - Обои HD
@Hd_for_android - HD for Android

🏡 Для дома
@lifehaca - ЛайфХаки
@znaharj - Заговоры и Обереги

💰 Торговля
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!

🎓 Познавательное
@wisemanmind - Великие слова!
@dachim - Дача. Сад. Растения.

💞 Цитатники
@idiomi - Мудрые Мысли
@Dusha_Mir - Одиночество Душы
@Krasivye_slova - Красивые слова
@auf_kartinka - Ауф картинка
@LooPost - Красивые Цитаты!
@Ugolocgrusti - по тихой грусти
@statusday - Статус дня
@good_photo - Топ цитаты для авы
@citati_uzb - Цитаты от души

🏀 Спорт и красота
@football_life2 - Новости футбола

🎩 Для мужчин
@guns47 - оружие мира
@KKatastrof - Жесть!!!
@bawdyjokes - Анекдоты 21+
@looksmenss - Эро девушки
@divavip - Девчонки!!!
@bikinili - Фитоняшки

✍️ Авторские
@FugueWrites - Блог о книгах

➕ Добавить ваш канал
Read more
SLS 2 Aug, 16:00
А ты подписался?😍
SLS 2 Aug, 15:00
Админы начинают менять ссылки, подписывайся‼️👆
SLS 2 Aug, 14:00
Популярные каналы 👆
SLS 2 Aug, 13:00
Успейте подписаться, пока админы не видят🔥
SLS 2 Aug, 12:00
Сегодня для вас – лучшие каналы🔥
Подборка от @Tgprclub как всегда великолепна💜

✰Аффирмации для женщин
✰Новинки Франшиз 2020
✰Топовые пресеты от блогеров
✰Топовые курсы | книги 2020
✰VIP стратегия +51000 постоянно
✰AliExpress | АлиЭкспресс | Скидки

👗Для девушек
ΔСамые дорогие чек-листы | книги | бесплатно
ΔВсё для красоток
ΔVip База Поставщиков 2020
ΔКурсы/франшизы

🦚Для Instagram
ΔСуперские иконки для инстаграма
ΔТвой инстаграм
ΔКреативные Сториз, Фоны, Музыка

🗄Бизнес и стартапы
ΔТоповые Курсы Бесплатно!
ΔНовинка Франшизок 2020
ΔКниги от Эксмо

📖Обучение
ΔСлив топовых курсов
ΔЛитературные новинки
ΔТаргет простым языком
ΔСамые популярные курсы 2020
ΔКреативные Сториз, Фоны, Музыка
ΔЧек-листы | курсы | книги

❤️Про любовь и отношения
ΔПсихология и Жизнь

🍋Еда и кулинария
ΔРецепты в картинках

✂️Творчество и рукоделие
ΔБесплатные планеры/блокноты

📚Познавательное
ΔГайды | Курсы 2020
ΔПлатные Книги Бесплатно от Литрес
ΔЭксклюзивные чек-листы 2020
ΔСлив книг с ЛитРес

🛍Магазины
ΔСлив секретной халявы
ΔTelescanner | №1 в экономии

📸Обработка фотографий
ΔИдеи для фото

🎨Оформление соц. сетей
ΔКрасивый дизайн Инстаграма
ΔОформление профиля Инстаграм
ΔПосты и Фоны Stories
ΔКанал Бренд-Дизайнера

🎾Спорт и похудение
ΔПрокачай Свое Тело

🌸Для Telegram
ΔFree Materials
ΔVip Стикеры Бесплатно


✰Лёгкий заработок
✰Слив Курсов Чек-Листов
✰Слив Платной Музыки
✰Саморазвитие и мотивация
✰Эксклюзивные Франшизы
✰Бесплатные книги

🆔Чат поиска инфопродуктов
🅿️Добавить канал в автоподборки
Read more
SLS 2 Aug, 11:00
SLS 1 Aug, 19:15
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

🏡 Для дома
@stroiy_sam - Журнал строителя
@lifehaca - ЛайфХаки
@horoscope1001 - Гороскоп
@recept55555 - Рецепты
@womenslifhaki - Лайфхаки
@floralgarden - Все о цветах
@znaharj - Заговоры и Обереги

🌏 Новостные
@nevesti1 - НЕ Вести

🎩 Для мужчин
@divavip - Девчонки!!!
@KKatastrof - Жесть!!!
@Sexygirls09 - Вход Строго
@real_macho - Настоящий мачо
@bikinili - Фитоняшки
@kolgotki1 - В колготочках
@romansxxx - Топ девочки
@guns47 - оружие мира
@looksmenss - Эро девочки
@bawdyjokes - Анекдоты 21+
@Coolautomaton - Тачки -
@Sexydancegirl - Горячие танцы

📚 Образование
@lazy_e - Ленивый Английский
@Karandashom - Уроки Рисования
@FavEnglish - Английский 5+++
@psitg - Саморазвитие
@russkiy_prosto - Русский язык

💰 Торговля
@aliexa - AliExpress Best
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!

🎼 Музыка
@ruskaya_muzika - Русские музики
@saverskie - Атомные треки
@soul_muzu - Душевный треки
@blackmuzz - Музыка для Кайфа
@Uspa_Muz - Топвые треки
@karaoke_singer - Текст песен
@Original_MusicC - 8D Sounds
@turkishmusics2020 - Zhara | musi
@Music_8D - Музыка 8D Музыка 2020
@Stefanomuz - Музыка Кайф!
@top5tdm - Новые Ремиксы

💄 Для женщин
@hairstylea - Прически Т0П
@makiyag - Макияж
@womanlh - Лайфхакерша
@nailsroomksu - Маникюр
@womensali - Твой стиль
@tatachca - Женский Лайфак

🏀 Спорт и красота
@Hud_met - Диета и фитнес
@vkusnoepoxydenie - Худеем Вкусно

📱 Медиа
@BeFuAw - Афигенная Музыка
@wallpapera_uz - Новые Обои 4k
@otkritkib - Открытки Т0Р
@wallpapersRu - 4K обои
@pozdravleniyaa - Поздравления

📨 Для Telegram
@smsbest - Открытки и ЦитатЫ

🎓 Познавательное
@narmedic - Народная Медицина
@world_intime - факты 18+
@dachim - Дача. Сад. Растения.
@wisemanmind - Великие слова!
@deti_vse - Развитие детей
@ezoterika1 - Эзотерика

💞 Цитатники
@statusday - Статус дня
@idiomi - Мудрые Мысли
@bolnodushe - Крик души
@auf_kartinka - Ауф картинка
@mactubn - Мечтайте о невозможном
@vorovsk1ee - Для пацанов
@good_photo - Топ цитаты для авы
@Sher2003344 - Сохрани и в топ!

📈 Бизнес
@investiciionnij - Идеи заработка
@krip_mir - Бизнес идеи

📖 Книги
@CastanedaCarlos - Путь воина
@knigoman3000 - Книгомания
@mirelektronnihknig - Эл-ые книги
@books7_24 - аудиокниги

🎉 Развлекательное
@bezemor - Комната Высмеха
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@JLaugh2 - Смешные видео.
@Smex_bez_pravil - Юмор 18+
@anekdoty_prikol - Приколы
@aHekdot_RU - Поржать от души
@humcar - Смех и Грех
@gifokot - Котики
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@GoroscopScorpiona - Скорпион
@humgif - Четкий Юмор
@vidosiki_ru - Видосики
@Silentium_Prikol - мем, ТНТ
@humor_filtered - Юмор рулит

🎬 Кино
@turkie_seriali - Турецкий мир
@filmkahestvo - Новинки 2020 HD
@kinoarhif - КИН0архив
@Cartoons_228 - Кино hd
@Kino_premyera_HD - Кинопремьера
@HorrorUZ - Супер Ужасы

✍️ Авторские
@smyusl - Картинки со смыслом
@actual_FACTS - ФАКТЫ мира!

➕ Добавить ваш канал
Read more
SLS 1 Aug, 10:50
​​Кто не любит скрыться от изнуряющей городской жары под тентом зонтика и поплескаться в прохладной воде?🏖 Но мало кто знает, как плавать без вреда для здоровья.🤷‍♀

Хорошая новость!🔥

Прямо сейчас у тебя есть возможность участвовать в онлайн-трансляции, посвященной детальному разбору этой актуальной темы в легкой форме и с юмором: присоединяйся сейчаc (использовать эту ссылку) https://www.youtube.com/watch?v=lW2mIJEObOY
Read more
SLS 31 Jul, 19:04
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

🏀 Спорт и красота
@actual_FACTS - ФАКТЫ мира!
@sporttg - Худеем вместе
@football_life2 - Новости футбола

🏡 Для дома
@recept55555 - Рецепты
@dachim - Дача. Сад. Растения.
@lifehaca - ЛайфХаки

📱 Медиа
@Hd_for_android - HD for Android
@otkritkib - Открытки Т0Р
@wallpapersRu - 4K обои
@profiltg - Hd_аватарки
@oboiz - Обои HD
@wallpapera_uz - Новые Обои 4k

🎩 Для мужчин
@KKatastrof - Жесть!!!
@looksmenss - Эро девочки
@guns47 - оружие мира
@Sexygirls09 - Вход Строго
@real_macho - Настоящий мачо
@divavip - Девчонки!!!

📚 Образование
@lazy_e - Ленивый Английский
@FavEnglish - Английский 5+++
@Karandashom - Уроки Рисования

🎉 Развлекательное
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@katastrofgifs - Катастрофы Gif
@Shortiki_Fun - АнекдотЫ
@bezemor - Комната Высмеха
@Smex_bez_pravil - Юмор 18+
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@humor_filtered - Юмор рулит
@gifs6 - Лучшие гифки!

🎓 Познавательное
@ezoterika1 - Эзотерика
@u_fakti - Факты
@Psyxologiya - Сила мысли
@narmedic - Народная Медицина
@Hudesa - Красивые места
@englishlessons - Изучаем
@znaharj - Заговоры и Обереги
@wisemanmind - Великие слова!
@psihologiya_rus - Психология
@fotogorod - Красивые фото

💞 Цитатники
@auf_kartinka - Ауф картинка
@bolnodushe - Крик души
@mactubn - Мечтайте о невозможном
@idiomi - Мудрые Мысли
@umno_krasivo - Умноекрасивое
@Le_Gi_On1 - Цитаты с видео
@Sher2003344 - Сохрани и в топ!
@good_photo - Топ цитаты для авы
@citati_uzb - Цитаты от души
@statusday - Статус дня
@paraaadiise - Я люблю тебя

📈 Бизнес
@investiciionnij - Идеи заработка

📖 Книги
@books7_24 - аудиокниги

✍️ Авторские
@smyusl - Картинки со смыслом

🎬 Кино
@Cartoons_228 - Кино hd
@horrorkino - Фильмы Ужасов
@kinoarhif - КИН0архив

🌏 Новостные
@nevesti1 - НЕ Вести

💰 Торговля
@ali_gifts - Лучшее AliExpress

🎼 Музыка
@MusicTower - Душевные Треки
@Original_MusicC - 8D Sounds
@Uspa_Muz - Топвые треки
@mp3music_7o_8o_9o - Ретро FM
@saverskie - Атомные треки
@blackmuzz - Топ Новинки 2020
@Music_8D - Музыка 8D Музыка 2020
@soul_muzu - Душевный треки

💄 Для женщин
@JenskoeMnenie - Накипело
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты
@nailsroomksu - Маникюр
@tatachca - Женский Лайфак
@makiyag - Макияж
@v_shapka - Вязание.Шапки
@zagotov - Кулинария. Заготовки
@eda_gif - GiF Рецепты | видео
@makeup_l - Идеальный макияж

➕ Добавить ваш канал
Read more
SLS 31 Jul, 18:01
​​СЧАСТЛИВОГО ПЛАВАНИЯ🏊‍♀

В реках, прудах, озерах, на море... Везде!🏄‍♀

Кто не любит скрыться от изнуряющей городской жары под тентом зонтика и поплескаться в прохладной воде?🏖 Но мало кто знает, как плавать без вреда для здоровья.🤷‍♀

Хорошая новость!🔥

У тебя есть возможность участвовать в онлайн-трансляции, посвященной детальному разбору этой актуальной темы в легкой форме и с юмором: присоединяйся завтра в 11:00👇🏻 https://www.youtube.com/watch?v=lW2mIJEObOY

В выпуске «Счастливого плавания!» врач гинеколог-эндокринолог, руководитель клиники, очаровательная Романенко Алена Николаевна и ведущий Антон Михайленко расскажут:
✅ Как избежать инфекций и переохлаждений при купании;
✅ О проблемах, с которыми мы сталкиваемся в водоемах и бассейнах;
✅ Что нужно знать о воспалениях малого таза;
✅ О купании без последствий и природных средствах для защиты мочеполовой системы.

Переходи завтра и проведи начало дня с пользой и отличным 👍 настроением ➡ https://epic.st/33H5
Read more
SLS 31 Jul, 11:00
📌 #совет | @sportls
Отдых между подходами при наборе мышечной массы
Какой должен быть отдых между подходами при наборе мышечной массы – вопрос, который часто задают посетители тренажерных залов. Мнений на этот счет множество, начиная от 20сек и заканчивая 7-10мин, а то и 30 минутами при тренировке весь день с большими перерывами. Сегодня мы подробно разберем, а также выскажем свое личное мнение о том, какое должно быть время отдыха между подходами при работе на массу, и должно ли оно быть всегда фиксированным. Какие варианты отдыха между подходами существуют? Итак, самые популярные…
SLS 30 Jul, 19:03
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

💰 Торговля
@busines_brain - Журнал о бизнесе
@ali_gifts - Лучшее AliExpress
@aliexpress_vnutry - Лучшее с Ali
@haliavu - Халява Т0Р
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!

🏀 Спорт и красота
@vkusnoepoxydenie - Худеем Вкусно
@fitnes_al - Спорт инструктор
@football_life2 - Новости футбола

🏡 Для дома
@lifehaca - ЛайфХаки
@recept55555 - Рецепты
@interdizru - Дизайн интерьера
@dachim - Дача. Сад. Растения.

🎓 Познавательное
@narmedic - Народная Медицина
@znaharj - Заговоры и Обереги
@oldtashkent_1 - Старый Ташкент
@ezoterika1 - Эзотерика
@wisemanmind - Великие слова!

📚 Образование
@lazy_e - Ленивый Английский
@russkiy_prosto - Русский язык
@psitg - Саморазвитие
@moerazvitie - Развитие ребенка
@Karandashom - Уроки Рисования

📱 Медиа
@profiltg - Hd_аватарки
@wallptg - Hd_обои
@pozdravleniyaa - Поздравления
@wallpapersRu - 4K обои
@wallpapera_uz - Новые Обои 4k
@Androidab - Android APk
@Hd_for_android - HD for Android

🎉 Развлекательное
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@smexuyo4ki - Посмеёмся?
@bezemor - Комната Высмеха
@Yumor - Убойный Юм0р
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@katastrofgifs - Катастрофы Gif
@Shortiki_Fun - АнекдотЫ
@egois_t - Острый юмор
@Smex_bez_pravil - Юмор 18+

💄 Для женщин
@moygoroskop - Гороскоп
@hairstylea - Прически Т0П
@makeup_l - Идеальный макияж
@manicurea - Уроки Макияжа
@nailsroomksu - Маникюр
@tatachca - Женский Лайфак
@eda_gif - GiF Рецепты | видео

📈 Бизнес
@impuls_uspexa - Бизнес идеи
@investiciionnij - Идеи заработка

📖 Книги
@mirelektronnihknig - Эл-ые книги
@FenteziBook_s - Фэнтези Книги

✍️ Авторские
@smyusl - Картинки со смыслом

💞 Цитатники
@idiomi - Мудрые Мысли
@mactubn - Мечтайте о невозможном
@bolnodushe - Крик души
@statusday - Статус дня
@Dusha_Mir - Одиночество Душы
@citati_uzb - Цитаты от души
@good_photo - Топ цитаты для авы
@auf_kartinka - Ауф картинка
@Le_Gi_On1 - Видео с цитатами
@umno_krasivo - Умноекрасивое
@Sher2003344 - Сохрани и в топ!
@Krasivye_slova - Красивые слова

🎬 Кино
@hd_ki_no - Фильмы HD
@Cartoons_228 - Кино hd
@Kino_premyera_HD - Кинопремьера
@kinoarhif - КИН0архив
@kinorut - Фильмы и Сериалы
@kino_pirat - КИН0мир
@kinomanc - КИН0 2020
@filmkahestvo - Новинки 2020 HD
@serial_hd - NetfliX

🎼 Музыка
@Music_8D - Музыка 8D Музыка 2020
@soul_muzu - Душевный треки
@mp3music_7o_8o_9o - Ретро FM
@Original_MusicC - 8D Sounds
@top5tdm - Новые Ремиксы
@turkishmusics2020 - Zhara | musi
@saverskie - Атомные треки
@blackmuzz - Музыка для Кайфа

🎩 Для мужчин
@looksmenss - Эро девушки
@bikinili - Фитоняшки
@divavip - Девчонки!!!
@kolgotki1 - В колготочках
@bawdyjokes - Анекдоты 21+
@KKatastrof - Жесть!!!
@real_macho - Настоящий мачо
@guns47 - оружие мира
@newstart_up - Стартапы и бизнес

➕ Добавить ваш канал
Read more
SLS 30 Jul, 11:00
Невероятный
SLS 29 Jul, 11:00
📌 #совет | @sportls
ПОДЪЕМЫ ГАНТЕЛЕЙ В НАКЛОНЕ
Подъемы рук через стороны в наклоне упражнение, позволяющее акцентировано нагрузить задний пучок дельтовидной мышцы. Собственно говоря, задняя дельта включается в работу при выполнении жимов штанги либо гантелей, а также при тягах штанги (гантелей) к подбородку, но для того, чтобы в полной мере развить именно задний пучок, вам потребуются специализированные упражнения. Одним из лучших и являются подъемы рук через стороны в наклоне. Техника выполнения Возьмите гантели в каждую руку, наклонитесь вперед так, чтобы…
SLS 28 Jul, 19:05
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

💰 Торговля
@bzbook - Бизнес книги
@ali_gifts - Лучшее AliExpress
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!

📖 Книги
@books7_24 - аудиокниги
@mirelektronnihknig - Эл-ые книги

💄 Для женщин
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты
@tatachca - Женский Лайфак
@eda_gif - GiF Рецепты | видео
@makiyag - Макияж
@nailsroomksu - Маникюр

🎩 Для мужчин
@divavip - Девчонки!!!
@real_macho - Настоящий мачо
@guns47 - оружие мира
@KKatastrof - Жесть!!!
@bikinili - Фитоняшки
@Sexydancegirl - Горячие танцы

🎼 Музыка
@blackmuzz - Топ Новинки 2020
@turkishmusics2020 - Zhara | musi
@soul_muzu - Душевный треки
@Original_MusicC - 8D Sounds
@tiki_tooki - Tik tok
@podzemka_x - Bass music 2020
@Music_8D - Музыка 8D Музыка 2020
@Uspa_Muz - Топвые треки
@saverskie - Атомные треки
@karaoke_singer - Текст песен

💞 Цитатники
@Sher2003344 - Сохрани и в топ!
@idiomi - Мудрые Мысли
@good_photo - Топ цитаты для авы
@excerption_eng - Великие слова
@paraaadiise - Я люблю тебя
@umno_krasivo - Умноекрасивое
@auf_kartinka - Ауф картинка
@vorovsk1ee - Для пацанов
@bolnodushe - Крик души
@badbridens - полный абсурд
@statusday - Статус дня
@mactubn - Мечтайте о невозможном

📱 Медиа
@Hd_for_android - HD for Android
@pozdravleniyaa - Поздравления
@wallpapersRu - 4K обои
@wallpapera_uz - Новые Обои 4k
@starmodapk - Starmodapk

🏀 Спорт и красота
@vkusnoepoxydenie - ПП и Диеты
@tg40kg - Худеем вместе

📚 Образование
@russkiy_prosto - Русский язык
@psitg - Саморазвитие
@FavEnglish - Английский 5+++
@moerazvitie - Развитие ребенка

🎓 Познавательное
@narmedic - Народная Медицина
@wisemanmind - Великие слова!
@znaharj - Заговоры и Обереги
@world_intime - факты 18+
@dachim - Дача. Сад. Растения.
@fotogorod - Красивые фото

🎬 Кино
@Cartoons_228 - Кино hd
@turkie_seriali - Турецкий мир
@filmkahestvo - Новинки 2020 HD
@HorrorUZ - Супер Ужасы

🏡 Для дома
@recept55555 - Рецепты

✍️ Авторские
@smyusl - Картинки со смыслом

🎉 Развлекательное
@Smex_bez_pravil - Юмор 18+
@actual_gif - Вот это да!
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@Shortiki_Fun - АнекдотЫ
@humgif - Смешные Видео
@gifs6 - Лучшие гифки!
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@bezemor - Комната Высмеха
@humcar - Смех и Грех
@gifokot - Котики
@anekdoty_prikol - Приколы
@actual_FACTS - ФАКТЫ мира

➕ Добавить ваш канал
Read more