SproLife🏆Фитнес

@sprolife Like 1
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Вп: @Seregapro777 или @SproLife_bot
Реклама: @arni_men , @topreklama_bot
@Tomanov, @BelviorAd
Мы развиваемся:
@SproWoman
@Stalick
@SproTaro
@SproMan
@SproBaby
@SproMelody
@SproStickers
@SproWalls
💰 w.qiwi.com/p/79053677803
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
15.10.2017 20:16
advertising
Cryptoebay
Free posting exchange. Post your cryptoad for free.
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
7 157
members
~1.8k
avg post reach
~7.6k
daily reach
~5
posts per day
24.9%
ERR %
14.14
citation index
Forwards & channel mentions
27767 mentions of channel
0 post mentions
50 forwards
К успеху
24 Jun, 19:07
RED | GIF
24 Jun, 19:07
Фильмы HD
24 Jun, 19:06
Сериалы HD
24 Jun, 19:06
Киноархив
24 Jun, 19:06
Кинопират
24 Jun, 19:06
Dark Side
24 Jun, 19:05
Обои
24 Jun, 19:03
Nicebeat 🎧
24 Jun, 19:02
Кухня ПП 😋
24 Jun, 19:01
Вышивка
24 Jun, 19:01
English Club📚🆓
24 Jun, 19:00
Чердак™
24 Jun, 19:00
Android info
24 Jun, 19:00
My Gallery 🦋
24 Jun, 18:59
🌊Океаны🌊
24 Jun, 18:59
Поварёнок
24 Jun, 18:58
Вундеркинд
24 Jun, 18:58
Channels quoted by @sprolife
Кухня ПП 😋
25 Jun, 10:58
Поварёнок
24 Jun, 19:02
Android info
24 Jun, 19:02
Кинопират
24 Jun, 19:02
Вундеркинд
24 Jun, 19:02
Киноархив
24 Jun, 19:02
Кухня ПП 😋
24 Jun, 19:02
My Gallery 🦋
24 Jun, 19:02
Сериалы HD
24 Jun, 19:02
🌊Океаны🌊
24 Jun, 19:02
English Club📚🆓
24 Jun, 19:02
Dark Side
24 Jun, 19:02
Йога | Online
24 Jun, 19:02
Чердак™
24 Jun, 19:02
Вышивка
24 Jun, 19:02
RED | GIF
24 Jun, 19:02
Киноархив
24 Jun, 19:02
CLUB MUSIC ᴾᴿᴼ
24 Jun, 19:02
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Тренировка с фитболом

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Фитбол #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь
ДОБРОЕ УТРО!!!

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
😍 2
🔥
😋
УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛЕЧИ СО СВОИМ ВЕСОМ

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Руки #Плечи #Грудь
​​😋Грудка надоела?

Приготовьте котлеты из курицы или индейки.
Начинку можно менять, тогда скучно точно не будет!

1.Фарш можно смешать с тертым кабачком (предварительно отжав воду)
2. Можно добавить болгарский перец и грибы
3. Ёжики с рисом - добавляем вареный рис
4. Гречишники - добавить вареную гречку
5. Котлеты с творогом получаются очень нежные
Котлеты можно запекать в духовке в формочках, а можно потушить в сметанно-томатном соусе.
Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #курица #пп
Read more
Работаем над стройными ручками!! Вес гантелей подбираем индивидуально - начинаем с 2 кг

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Руки #Плечи #Грудь
ДОБРОЕ УТРО!!!

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
😍 5
🔥 5
😋 2
При прослушивании музыки у людей снижается чувствительность боли. А при подписке на познавательные каналы от команды @SNGpro - заряжается мозг и настроение!

🎓Познавательное
@WorldWord11 — Псих. тесты
@uspehno - Дневник успеха
@unikum_kid - Обучалки
@mackapad - Язык тела
@sila_slova-Словарный запас
@ya_neznal-Вы этого незнали
@hudesa - Красивые места
@kkatastrof -Катастрофы GiF
@velikie_misli - Бизнес
@yoga_online - Йога

🎧Музыка
@rapnovinka - Рэп Новинки
@music_hits- Топ хиты 2019
@clubmusicpro - Bass 2019
@muz_1tv - Муз Хиты
@MusicTower - ВК Хиты 2019
@SproMelody - Топ Музыка 8D
@my_gallery - Для души
@nice_beat - Лучшие хиты

🍓Интимные
@xromosoma - Хромосома
@iwantu69 - Пошлые
@psixlove - Интим Факты

📝Цитаты и афоризмы
@okeani_n - Душевные цитаты

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@sprotaro - Котики Гороскоп
@LoveHoroscope - Гороскоп

👩‍🍳Кулинария
@stalick - Вкусляндия ПП
@povarb - Готовим с шефом
@multimmm - Мультиварка

🎬Кино
@kino_pirat - Кино новинки
@kinoarhiv - Киноархив
@serial_hd - Netflix
@hd_ki_no - Фильмы HD
@filmyonlin-Сильные Фильмы!
@kinoarhif - Киносклад

🖥Медиа
@wallbox - Обои на телефон
@darknetside - Хакерство
@androidnks - Андроид инфо
@sprowalls - HD 3D Обои

🛍Магазины
@aliexrs - Ali Алиэкспресс
@ali_gifts -Best AliExpress

📚Чтение
@psychologiesru - Стихи
@castanedacarlos -Кастанеда
@euronewsru - ЕвроНьюс
@kripi - Бизнес секреты
@english_club_freee-English

🏆Спорт и красота
@dietrecepti -Худеем вкусно
@sprolife - Фитнес и ПП
@fit_life_blog -Мисс Фитнес

🎭Развлекательное
@gifkac - GIF приколы
@shortiki_fun - АнекдотЫ
@mi_mi_zhivotnie - Животные
@cher_da_k - Антистресс
@odinochk - Одинокий алкаш

🎩Для мужчин
@menrule - Мужской журнал
@sproman - Мужские Гифки

🏠Для дома
@povaryenok - Рецепты
@fazennda - Дизайн
@edaloveyou - Готовим дома
@ChiefsNotes - Рецепты Еды

👠Для женщин
@kogottok - Женский журнал
@womansecrets -Гид По Стилю
@Pozdravik - Поздравления
@sprowoman -Секреты Красоты
@secret_happy -Женская душа
@needlework1 - Вышивка

✅Рекомендуем
@pp_recepti — Правильное питание
@Aphoriisms — «Афоризмы»
Read more
Тренировка ног

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Ягодицы #Ноги
​​😋Рацион на 1600 калорий

Завтрак
геркулесовая каша на молоке (0,5% жирности) 300 300 ккал 10/12/32
сыр адыгейский 30 70 ккал 5/5/0.4

Перекус 1
груша 51 ккал 0.6/0.3/13

Обед
горбуша запеченая 200 300 ккал 56/10/0
баклажаны запеченые с помидорами 200 160ккал 3/16/10

Перекус 2
кефир 1-1.5% 200 89 ккал 7/2/9
миндаль 20 шт 190 ккал 6/16/6

Ужин
творожная запеканка 250 340ккал 32/13/25 банан 110ккал 1.3/0.4/27

Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #пп
Read more
Упражнения для тонкой талии и рельефного животика

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь
ДОБРОЕ УТРО!!!

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
😍 5
🔥 10
😋 2
Тренировка на все тело

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь
ДОБРОЕ УТРО!!!

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
😍 7
🔥 6
😋 1
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

📱 Медиа
@estettic-Эстетика в фото
@hd_4k_7d-Обои на телефон
@profilTG-3D Аватарки
@karikatura_photo-Карикатуры
@images_hdtv-Телефон обои HD
@androidnks-Андроид инфо
@androidreview-Для смартфона
@BeFuAw-Музыка и не только
@SproWalls-Full hd обои

🏀 Спорт и красота
@sportLS-Качайся эффективно
@tg40kg-Худеем вместе
@vkusnoepoxydenie-Худеем вкусно
@fit_life_blog-Мисс Фитнес
@sprolife-Фитнес для Всех

📈 Бизнес
@kripi-Бизнес секреты
@businesori-businessori
@impuls_uspexa-Бизнес идеи

🎉 Развлекательное
@Gifkac-GIF приколы
@gifs6-Лучшие гифки!
@egois_t-Острый юмор
@cher_da_k-антистресс подборка
@Shortiki_Fun-АнекдотЫ
@iwantu69-69 оттенков пошлости
@sprotaro-Гифки Котиков

🎬 Музыка и кино
@kinoarhif-Киноархив
@THT_music_tv-ТНТ music
@HD_Films_tv-Фильмы
@russian_music-Русская музыка
@MusicTower-ВК Хиты 2020
@tnt_online_tv-ТНТ сериалы
@ChicagoFm-Рай для меломанов!!!
@Kinoxa2-Кино Новинки 2019
@serial_hd-NetfliX
@SproMelody-Музыка 50/50

📚 Образование
@MatematikaRU-Учим Математику
@En_London-Уроки английского
@engwordz-Англ. яз. для ленивых

✍️ Авторские
@Avtobiografia-Автобиография

🏡 Для дома
@multishef-Кулинария
@designcorner-Уголок дизайна
@mirpovarov-Готовим вкусно
@AllGifts-Идеи Подарков
@sladkierecepti-Сладкие Рецепты
@vkusnyatenki-Домашняя выпечка
@stalick-Вкусляндия ПП

🎓 Познавательное
@svoimirukam-Своими руками
@spc_porn-Интересная наука
@ironcomp-Мой комп
@ezoterika1-Эзотерика
@wisemanmind-Великие слова!
@Hudesa-Красивые места
@merkel_style-Немецкий юмор
@narmedic-Народная медицина
@znaharj-Заговоры. Обереги
@Mif_Rus-Миф Vs Правда
@Covetnik-Советы лайфхаки
@Mackapad-Язык тела

🎩 Для мужчин
@blatata_77-Мусора Мимо
@guns47-оружие мира
@realmacho-Настоящий мачо
@sproman-Пошлые Gif
@menrule-Мужской журнал

💄 Для женщин
@Horosca-Гороскоп Всем
@norotki-Маникюр
@fotonails-Нетипичный маникюр
@pri4esk-Прически
@v_ideya-Вязаные идеи
@arhivka-Архив вязания
@v_shapka-Свяжи Шапку
@sprowoman-Маникюр Макияж
@nails_art_design-Маникюр!!!

💰 Торговля
@aliexpress18sale-Али экспресс
@Aliexrs-с Ali Алиэкспресс!

📨 Для Telegram
@stikeri2-Стикеры
@TellegramMusiic-МуЗыКа 2019

🌏 Новостные
@EuronewsRU-ЕвроНьюс

💞 Цитатники
@chocolate_nutella-Любовь твоя
@Forever_my_love-Цитаты 2020
@mudryemisli-Мудрые мысли
@Muzika_number1-Музыка и цитаты
@ppridumaay-всем кискам пис
@paraaadiise-Я люблю тебя
@beproudplease-Для дерзких
@Dusha_Mir-Одиночество Душы

📖 Книги
@CastanedaCarlos-Путь воина
@Psychologiesru-Стихи
@loft_live-книжный чердак

➕ Добавить ваш канал
Read more
Упражнения на ноги

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Ягодицы #Ноги
ДОБРОЕ УТРО!!!

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
😍 3
🔥 6
😋 4
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

📈 Бизнес
@busines_brain-Журнал о бизнесе
@Uspehno-Дневник Успеха

📖 Книги
@knigarf-Книги Бесплатно
@jenskayafilosofiya-Он Она
@booksowl-Книги Бесплатно
@libraryaudio-АудиоКниги

💄 Для женщин
@Makeupaa-Макияж и Красота
@povarb-Готовим с шефом
@kniga_ruk-Рукоделие
@s_arcasm-Злой юмор
@Horosca-Гороскоп Всем
@arhivka-Архив вязания
@vyazalochka-Вязание
@kogottok-Женский журнал
@amiguru_mir-Схемы Игрушек
@doktorkomarovskiy1-Для мам
@girlsfor-Девушкам сюда
@sportrfa-Тело мечты
@skazkia-Сказки для детей

🎬 Музыка и кино
@Kinoar-Кино новинки
@ComedyTG-Лучшие Комедии !
@filmyOnlin-Сильные Фильмы !
@muz_1tv-Муз Хиты
@kinoarhiv-Киноархив
@hd_ki_no-Фильмы HD
@besthdfilmx-Лучшие Фильмы 2019
@russian_music-Русская музыка
@ChicagoFm-Рай для меломанов!!!
@LoveNewRap-Рэп Новинки
@Music_Hits-Топ Хиты 2019
@goodmp3-Музыка 2019
@top5tdm-russian mix
@Kinoxitt_offical-Новинки кино
@MusicTower-ВК Хиты 2019
@FxZulugami-Сочная Музыка
@SproMelody-Музыка 50/50
@Kayfo_Muz-Крутые Треки Унас
@serial_hd-NetfliX
@kino_pirat-Киномир

📱 Медиа
@Androidab-Android Проги
@appleiosa-Обои HD
@gamesP_ro-андроид игры
@BeFuAw-Музыка и не только
@wallpTG-3D Обои
@darknetside-Хакерство

💞 Цитатники
@mudryemisli-Мудрые мысли
@jiznennoo-Разбитая Душа
@ccitatatop-Топовые цитаты

🎩 Для мужчин
@erota-Эро Факты
@MeensAli-Мужской Али
@menberloga-Строитель
@ZloyZayac-Злой Зайка
@menrule-Мужской журнал
@men_sty-Мужской стиль
@Galleryxx-Девушки

📨 Для Telegram
@stikeri2-Стикеры
@stickeraday-Стикеры

🏡 Для дома
@designau-Дизайн дома
@mirpovarov-Готовим вкусно
@dom_uyut-Лайфхаки для дома
@EdaGif-Gif Рецепты Быстро
@designcorner-Уголок дизайна
@multishef-Кулинария
@lifehacktlgrm-Gif лайфхак
@stalick-Вкусляндия ПП
@interdizru-Дизайн интерьера
@masterauz-Дизайн интерьера
@Kotism-Котики

💰 Торговля
@xiaomi_biz-Xiaomi Новинки
@ali_gifts-Best AliExpress
@AliBozor-Крутой AliExpress
@Telega_Alishop-Скидки до 90%

📚 Образование
@EnglishLearnRu-Учим Английский
@polezno_znay-Шок факты

🏀 Спорт и красота
@fit_life_blog-Мисс Фитнес
@Mybodymake-Прокачай тело
@sprolife-Фитнес для Всех

🎉 Развлекательное
@smexuyo4ki-Убойный Юмор
@prikoli_int-Прикольные гифки
@humorcartoon-ФотоПриколы
@gifs6-Лучшие гифки!
@egois_t-Острый юмор
@Go_uz_uz-Go_Вайны
@MirYmora-Мир Юмора Тут
@iwantu69-69 оттенков пошлости
@Indulgenciya-вход строго 18+
@Shortiki_Fun-АнекдотЫ
@moygoroskop-Мой гороскоп
@katastrofgifs-Катастрофы Gif
@Yumor-Ржака до слёз - Т0P.ru
@Gifkac-GIF приколы

🌏 Новостные
@EuronewsRU-ЕвроНьюс
@Kurstg-Курс валют

🎓 Познавательное
@psihoa-Психология
@svoimirukam-Своими руками
@psycho_sex-Психология секса
@wisemanmind-Великие слова!
@GifLifehac-GiF Лайфхак
@intimFuckt-Вход 18+
@Covetnik-Советы лайфхаки
@Hudesa-Красивые места
@psyxosex-Интим Факты
@Secret_top-Шокирующие факты
@retrocam-Фото История
@PsychoAmour-Теория Секса
@spc_porn-Научное порно

➕ Добавить ваш канал
Read more
Парень, на которого не действует гравитация

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
Тренировка на пресс

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь
ДОБРОЕ УТРО!!!

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
😍 6
🔥 9
😋 4